Cum se previne apariția calusurilor în corzile vocale

Conţinut

• 1. Bea 6 până la 8 pahare de apă pe zi
• 2. Ai o postură bună când vorbești sau cânți
• 3. Evitați cafeaua, țigările și băuturile alcoolice
• 4. Evitați să vorbiți prea mult timp
• 5. Mănâncă la fiecare 3 ore

Calusurile sau nodulii din corzile vocale, precum și alte probleme din această regiune, cum ar fi polipii sau laringita, apar de cele mai multe ori din cauza utilizării necorespunzătoare a vocii, din cauza lipsei de încălzire sau a utilizării excesive a corzi vocale.

Astfel, să știi cum să îngrijești corzile vocale este foarte important pentru a evita modificările vocii, dificultățile de a cânta sau chiar răgușeala cronică. Vedeți alte semne de calus pe corzile vocale și cum să tratați.

Deși aceste griji sunt mai căutate de cei care își folosesc în mod constant vocile, cum ar fi cântăreții, de exemplu, ele pot fi adoptate de toți oamenii, mai ales atunci când aveți un loc de muncă în care este esențial să continuați să vorbiți mult timp, ca și în cazul profesori sau vorbitori. Cele mai importante măsuri de precauție includ:

1. Bea 6 până la 8 pahare de apă pe zi

Apa ajută la hidratarea corzilor vocale, făcându-le mai elastice și împiedicându-le să sufere leziuni cu ușurință, mai ales atunci când sunt folosite în exces sau mult timp.

Astfel, dacă nu există leziuni, este mult mai dificil să se formeze un cal, deoarece procesul de vindecare a unei leziuni a corzilor vocale este, de obicei, unul dintre principalii factori responsabili pentru dezvoltarea calului.

2. Ai o postură bună când vorbești sau cânți

Ori de câte ori folosiți vocea, este foarte important să mențineți o postură adecvată, cu spatele drept, umerii largi și gâtul întins. Acest lucru se datorează faptului că mușchii mai mari din jurul gâtului contribuie, de asemenea, la procesul de producere a vocii, reducând stresul asupra corzilor vocale.

Astfel, atunci când vorbești într-o poziție ciudată sau incorectă, cum ar fi atunci când stai întins pe stomac și privești în lateral, de exemplu, există o presiune mai mare asupra corzilor vocale, ceea ce crește riscul unei leziuni minore, care poate contribui la apariția unui cal.

3. Evitați cafeaua, țigările și băuturile alcoolice

Utilizarea țigărilor, fie direct, fie prin respirarea fumului cuiva care fumează, provoacă o ușoară iritație a țesutului care acoperă corzile vocale, ceea ce poate duce la inflamație și la dezvoltarea unui calus sau polip în corzile vocale.

Cafeaua și băuturile alcoolice sunt substanțe care, pe lângă faptul că provoacă iritații, determină și pierderea mai multă apă a organismului, care ajunge să usuce corzile vocale și laringele, crescând riscul de rănire.

În plus, substanțele iritante, cum ar fi clătirile cu alcool sau pastilele de mentol, ar trebui, de asemenea, evitate, deoarece pot provoca iritarea și uscarea corzilor vocale.

4. Evitați să vorbiți prea mult timp

Țipatul sau vorbirea îndelungată, în special în locurile cu muzică puternică sau zgomot excesiv, este una dintre cele mai simple modalități de a pune presiune pe corzile vocale și, astfel, de a provoca o vătămare. Prin urmare, cel mai bine este să preferați întotdeauna să vorbiți într-un loc liniștit și întotdeauna pentru perioade mai mici de 30 de minute, luând pauze de cel puțin 5 minute, ori de câte ori este posibil.

În plus, deși șoaptele par să provoace mai puțin efort asupra corzilor vocale, poate fi la fel de rău ca a vorbi pentru perioade lungi și, prin urmare, ar trebui evitat și pentru perioade lungi.

5. Mănâncă la fiecare 3 ore

Deși a mânca la fiecare 3 ore pare un sfat de slăbire, ajută și foarte mult la protejarea corzilor vocale. Acest lucru se datorează faptului că, în acest fel, se evită mesele cu multă mâncare, ceea ce face stomacul mai gol și acidul nu poate ajunge cu ușurință în gât, afectând corzile vocale. Acest sfat este deosebit de important la persoanele cu reflux gastroesofagian, dar poate fi utilizat în toate cazurile.

De asemenea, este recomandat să mănânci 1 măr cu coajă pe zi. Deoarece este un aliment astringent, ajută la menținerea mucoasei curate și hidratate, pe lângă faptul că ajută mușchii de mestecat.