Rutina nocturnă făcută pentru oamenii anti-dimineață

Conţinut

• Recenzie pentru

Ca parte a căutării noastre de a deveni oamenii matinali luna aceasta o dată pentru totdeauna (deoarece știința spune că te trezești mai devreme îți poate schimba viața), am apelat la fiecare expert posibil pentru înțelepciunea lor. Este logic că unele dintre cele mai bune surse pentru sfaturi de dimineață sunt antrenorii care se trezesc înainte de soare pentru a preda cursuri (sau pentru a se antrena singuri) la regula. Dar asta nu înseamnă neapărat că vine natural.

La fel ca mulți dintre noi, colaboratorul nostru de multă vreme la yoga, Heidi Kristoffer (încercați cel mai recent antrenament al ei aici: Poze de yoga care ajută la tratarea depresiei) este în mod natural neplăcut față de dimineață. Dar, datorită predării orelor de dimineață (și a devenit mamă pentru gemeni!), S-a antrenat să o falsifice. (P.S. Iată cum să te păcăliști să devii o persoană matinală.)

„Nu cred că mă voi considera vreodată o persoană de dimineață - am predat lecții private de yoga de la 6 dimineața ani și ani și nu a devenit niciodată mai ușor”, spune ea. „Sunt o bufniță de noapte; chiar și creierul meu funcționează mai bine noaptea târziu.”

De aceea folosește noaptea în avantajul ei. „Pentru mine,„ hack-ul ”face TOT ce pot cu o seară înainte, când funcționez, așa că dimineața este mai ușoară când sunt Mai puțin funcționează", spune ea. "Acest tip de planificare elimină tot stresul, grijile și criza de timp din dimineață."

Aici, ea împărtășește rutina nocturnă care o ajută să supraviețuiască dimineața devreme:

Număr înapoi de la 8 ore de somn pentru a-mi determina ora de culcare. Dacă asta înseamnă să mă culc înainte de 9, pentru că sunt la 5, așa să fie. Desigur, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna (mai ales nu de când am avut gemenii mei!), Dar este un bun ghid general.

Fac ovăz peste noapte. Fierb apa, ovăzul, făina de semințe de in și untul de nuci și îl las să stea peste noapte. Apoi, dimineața, tot ce trebuie să fac este să mă reîncălzim. În plus, îmi iubesc ovăzul, așa că îmi oferă ceva de așteptat. (Încercați aceste 20 de rețete de ovăz peste noapte care vor schimba dimineața pentru totdeauna.)

Mi-am setat alarma pentru caseta luminoasă. Folosesc o lumină albastră care reproduce lumina naturală a soarelui ca alarmă. Se zguduie complet - un mod atât de blând de a te trezi. (Am setat întotdeauna o alarmă „pentru orice eventualitate” pe telefonul meu timp de 5 minute după ce lumina se stinge, astfel încât să nu fiu niciodată îngrijorată. Totuși, alarma mea de lumină este foarte fiabilă.)

Îmi pregătesc oala de cafea cu cafea măcinată, filtru și apă.

Îmi aleg hainele. Pentru a preveni amestecul dimineața și pentru a-mi da seama ce să port în funcție de vreme, întotdeauna îmi așez costumul și-mi fac bagajul pentru a doua zi. Mă asigur că includ tot ce am nevoie pentru apă de zi, gustări, încărcătoare, schimbări de îmbrăcăminte, card de metrou, mănuși, umbrelă, dezinfectant pentru mâini, căști etc.

Rutina ei de dimineață relaxantă:

Aprind oala de cafea gata de gătit, îmi încălzesc ovăzul deja făcut și îmi turn un pahar uriaș de apă cu o pană de lămâie (pe care o feliem cu o seară înainte). În timp ce îmi aștept cafeaua, mă îndrept în baie, îmi stropesc fața cu apă super-rece și aplic câteva picături din uleiul meu favorit de față.

Apoi mă întorc în pat pentru a-mi savura cafeaua, apa și ovăzul în fața cutiei de lumină. (Sau pe canapea dacă este insuportabil de devreme și soțul meu încă mai doarme, dar se trezește devreme ...el este o persoană de dimineață!)

Când am terminat de mâncat, meditez și jurnal de 10 până la 20 de minute și fac aproximativ cinci până la 20 de minute de yoga (în funcție de timp). Apoi îmi trezesc fiicele.

Apoi, îmi folosesc potul neti. Mă împiedică să mă îmbolnăvesc iarna și ajută la alergii în restul anului.

Ultimul lucru pe care îl fac este să mă îmbrac în ținuta mea pre-planificată, să-mi îmbrățișez și să-mi sărut fiicele, să-mi iau geanta preambalată și să ies pe ușă. Namaste.

Recenzie pentru