Următorul val de curățări cu suc

Conţinut

• Curățare post-partum
• Beauty Cleanse
• Curăţare atletică
• Curățare pentru curățarea mahmurelii
• Curăţare Mireasă
• Recenzie pentru

Curățările de suc au promis de mult că vă vor ajuta să scăpați de kilograme și să scăpați corpul de toxine dăunătoare (declarații despre care unii experți au pus la îndoială). Dar un număr tot mai mare de companii depășesc acum aceste afirmații, oferind colecții speciale de sucuri și lapte orientate către obiective specifice ale stilului de viață: indiferent dacă doriți să vă creșteți performanța atletică, să arătați superb sau să remediați daunele suferite în timpul petrecerii burlacilor celei mai bune, există o curățenie care pretinde că îți are spatele.

Consultați cinci dintre aceste programe specializate de sucuri și dacă veți obține beneficii suplimentare din sticle.

Curățare post-partum

Thinkstock

Promisiunile: Începeți-vă căutarea pentru a vă recupera corpul de dinainte de bebeluș, pentru a repara și a restaura țesuturile deteriorate și pentru a obține vitaminele și mineralele de care aveți nevoie și copilul dumneavoastră.

Avantajele: Noile mame au nevoie de o mulțime de substanțe nutritive, dintre care multe dintre acestea ar oferi unele dintre aceste sucuri, spune Ian Smith, M.D., autor Super Shred: Marea Dieta cu Rezultate. De exemplu, fierul din spanac ajută la formarea de noi celule sanguine, astfel încât să puteți înlocui orice sânge pierdut în timpul nașterii; vitamina C din pepene verde ajută la absorbția fierului și vă îmbunătățește sănătatea imună, astfel încât să vă puteți feri de boli minore; și vitaminele din complexul B din verdețuri previn depresia postpartum.

Strângeți: Tu și copilul dvs. nu puteți prospera numai cu micronutrienți. „Deși aceste sucuri sunt bogate în vitamine și minerale, le lipsește o cantitate semnificativă de calorii, grăsimi și proteine, care sunt esențiale pentru producerea laptelui matern”, spune nutriționistul din San Diego, Tara Coleman. Mamele care alăptează au nevoie de 500 de calorii suplimentare pe zi sau este posibil să nu producă suficient lapte, ceea ce ar putea încetini creșterea în greutate și dezvoltarea bebelușului, explică Gayl Canfield, Ph.D., director de nutriție la Pritikin Longevity Center. Și indiferent dacă ați avut o cezariană sau o naștere naturală, corpul vostru tocmai a trecut printr-o traumă majoră; curățarea - în special în stadiile inițiale - adaugă un element suplimentar de stres care ar putea încetini vindecarea, spune Coleman.

Verdictul: Adresați-vă medicului dumneavoastră, mai ales dacă alăptați, recomandă Smith. În general, este bine ca noile mame să mănânce o dietă hrănitoare cu alimente integrale. În plus față de substanțele nutritive esențiale pentru vindecarea corpului și pentru a ajuta copilul să crească, acestea vor furniza mai multe fibre pentru a vă umple și, eventual, pentru a vă ajuta cu eforturile de slăbire, spune Canfield.

Beauty Cleanse

Thinkstock

Promisiunile: Dezvoltați o piele strălucitoare și sănătoasă din interior spre exterior.

Avantajele: „Curățările vă pot face să străluciți și să vă îmbunătățiți tenul”, spune Carolyn Brown, R.D., de la Foodtrainers din New York. Eliminarea instauratorilor, cum ar fi cofeina și alcoolul, vă poate îmbunătăți aspectul, explică Coleman, la fel ca și consumul de mai multe lichide (deși sucul singur nu vă va satisface toate nevoile de hidratare; regula generală a lui Brown este un pahar de apă sau ceai de plante pe suc) . Unele dintre sucuri conțin, de asemenea, ingrediente specifice pentru stimularea pielii, spune Brown, inclusiv castraveți pentru hidratare și morcovi pentru vitamina A, care ajută la repararea și reconstrucția celulelor pielii.

Strângerea: Orice îmbunătățire a tenului dvs. va dispărea probabil în momentul în care vă veți întoarce la obiceiurile obișnuite după curățare, spune Coleman. Sucurile zaharoase pot face, de asemenea, ca unele persoane să izbucnească, adaugă Brown.

Verdictul: Dacă încercați o curățare a pielii, folosiți-o pentru a începe o abordare pe termen lung, care oferă beneficii de frumusețe de durată. Coleman recomandă să bei jumătate din greutatea corpului în uncii de apă (deci 70 de uncii, sau puțin mai puțin de nouă căni, dacă cântărești 140 de lire sterline) în fiecare zi. De asemenea, mâncați o mulțime de alimente bogate în vitamina A, cum ar fi cartofii dulci și spanacul, și adăugați grăsimi sănătoase din avocado, ulei de cocos și pește. „Acest lucru ajută corpul să producă o piele mai suplă și netedă”, spune ea.

Curăţare atletică

Thinkstock

Promisiunile: Îmbunătățiți performanța, recuperați-vă mai repede, intensificați concentrarea și protejați-vă împotriva oboselii, antrenamentului excesiv și a bolilor. (Conceput pentru persoanele care se antrenează în mod constant cinci zile pe săptămână sau mai mult, sau care urmăresc un obiectiv care nu este pierderea în greutate, cum ar fi alergarea mai repede de 5K sau ridicarea de greutăți mai mari.)

Avantajele: Ca supliment la alimente, smoothie-urile și sucurile vă pot asigura că obțineți suficiente calorii pentru a vă alimenta antrenamentul, spune Canfield. Și compușii antiinflamatori găsiți în unele dintre aceste formule, inclusiv turmericul și ghimbirul, ar putea ajuta mușchii să se recupereze mai rapid după antrenament, spune Coleman.

Strângeți: Este îndoielnic că numai fluidele ar putea satisface nevoile nutriționale ale celor care fac sport, în special în perioadele de vârf de antrenament și competiție. Sportivii au nevoie de mai multe proteine ​​decât o persoană obișnuită, potrivit unei recenzii din Journal of Sport Sciences. Deși datele nutriționale nu sunt întotdeauna date, pe baza ingredientelor băuturii, aceste curățări nu par să ofere suficiente proteine, spune Smith, care recomandă o creștere cu 20% a aportului. În plus, niciunul dintre ingrediente nu a fost demonstrat în mod individual pentru a îmbunătăți orice aspect al performanței atletice, notează el.

Verdictul: „Nu cred că sportivii și curățenii sunt o combinație bună”, spune Brown, vei risca să te subalimentezi. Cu toate acestea, ați putea folosi băuturile ca suplimente pre sau post-antrenament la o dietă hrănitoare, deoarece carbohidrații din ele pot ajuta la furnizarea și completarea glicogenului pe care mușchii îl folosesc pentru energie, spune Coleman. Dar, dacă nu faceți exerciții fizice intense, caloriile din unele dintre acestea vă pot determina să împachetați kilograme în loc să le pierdeți, adaugă Canfield.

Curățare pentru curățarea mahmurelii

Thinkstock

Promisiunile: Reduceți efectele excesului de îngăduință de noaptea trecută, creșteți puterile de curățare ale ficatului dvs., îmbunătățiți energia și rezistența și umpleți rezervele de lichide.

Avantajele: Băuturile excesive vă lasă de obicei deshidratat în ziua următoare. Sucul vă poate ajuta să vă restabiliți lichidele și nutrienții pe care s-ar putea să le fi ratat dacă sărind (sau pierzând) cina, spune Smith.

Strângeți: Niciunul dintre ingredientele din aceste sucuri nu va schimba viteza cu care corpul dumneavoastră elimină metaboliții alcoolului, produsele secundare dăunătoare ale băuturii, spune Smith.

Verdictul: Deși este bine să nu exagerați, femeile ar trebui să se limiteze la șapte băuturi pe săptămână și nu mai mult de trei într-o singură zi, potrivit Institutului Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism - dacă aveți câteva prea multe, sucul ar putea juca rol în rehidratarea corpului și completarea unor substanțe nutritive, spune Canfield. Dar o curățare nu este un remediu miraculos, adaugă ea. „Nu vor fi morcovii sau rădăcina de ghimbir care previn sau vindecă mahmureala; este timpul, lichidele și odihna.” [Tweet acest sfat!]

Curăţare Mireasă

Thinkstock

Promisiunile: Goliți-vă mintea și pierdeți ultimele câteva kilograme în cele trei zile dinaintea zilei voastre mari.

Avantajele: Având un număr extrem de scăzut de calorii, aceste curățări ar putea, în mod imaginabil, să vă ajute să renunțați la ultima bucată încăpățânată de grăsime, spune Smith. Condimentele precum cayenne pot ajuta la controlul apetitului, notele Brown, în timp ce feniculul, ghimbirul și păpădia din unele dintre aceste sucuri acționează ca diuretice ușoare, alungând greutatea apei și balonarea buricului.

Strângeți: În loc să piardă în greutate, unele femei pot câștiga la o detoxifiere cu suc, spune Canfield. Conținutul redus de fibre și apă al alimentelor cu sucuri vă lasă mai puțin mulțumit de calorii pentru calorii, ceea ce înseamnă că ați putea fi tentat să mestecați alimentele reale - și probabil nu cele mai sănătoase. De asemenea, Smith se îndoiește că te vei simți mai puțin stresat, deoarece nicio dovadă nu a legat niciun ingredient din aceste sucuri de beneficiile emoționale.

Verdictul: Curățarea s-ar putea încadra într-o rutină mai mare de slăbire înainte de nuntă, spune Brown. Începeți cu trei până la șase luni înainte de a merge pe culoar, făcând mai mult exercițiu, adăugând mai multe legume și fructe în dieta dvs. și reducând zahărul și alcoolul. Faceți curățarea de trei zile cu o săptămână până la cinci zile înainte de nuntă, menținând exercițiile fizice ușoare, deoarece nu veți primi suficiente calorii pentru a alimenta antrenamentele majore. Reveniți la alimente întregi și sănătoase cu câteva zile înainte de a spune „Da” pentru a vă asigura că aveți suficientă energie pentru repetiție și orice alte evenimente de dinainte de nuntă, precum și pentru nunta propriu-zisă, desigur, spune Brown.

Recenzie pentru