Noile Cheerios au mai multe proteine ​​- și mai mult zahăr

Conţinut

• Recenzie pentru

Având în vedere că proteinele sunt un cuvânt cheie foarte mare, nu mă mir că mulți producători de alimente sărit pe vagonul de bandă. Cel mai recent este General Mills cu introducerea a două cereale noi, Cheerios Protein Oats & Honey și Cheerios Protein Honey & Scorțișoară.

Produsele sunt promovate ca având 11 grame (g) de proteine ​​cu lapte, mai mult de jumătate din cerealele integrale recomandate zilnic, 13 vitamine și minerale și o sursă bună de fibre. Sună grozav, nu? Ei bine, poate trei din patru. Iată cum se comportă noile cereale în comparație cu Cheerios inițial pe dimensiunea recomandată de porție:

Cheerios (1 cană): 100 calorii, 2 g grăsimi (0 g saturate), 20 g carbohidrați, 3 g proteine, 3 g fibre, 1 g zaharuri, 160 mg sodiu

Proteine ​​Cheerios Ovăz și Miere (1 1/4 cani): 210 calorii, 3g grăsimi (1g saturate), 42g carbohidrați, 7g proteine, 4g fibre, 17g zaharuri, 280mg sodiu

Cheerios Protein Miere și scorțișoară (1 1/4 căni): 220 calorii, 4,5 g grăsimi (0,5 g saturate), 40 g carbohidrați, 7 g proteine, 3 g fibre, 16 g zaharuri, 220 mg sodiu

Se pare că „clusterele” din noile cereale sunt locul în care veți găsi proteinele suplimentare, sub formă de proteine ​​din soia și linte în Ovăz și miere, și izolat de proteine ​​din soia și migdale în Miere și scorțișoară. Problema pe care o văd este că grupurile au, de asemenea, o mulțime de zaharuri adăugate, prin urmare adăugând o valoare nutrițională minimă cerealelor. [Tweetează acest fapt!]

LEGATE DE: 12 mic dejun cu legume care nu sunt omlete

Nu voi argumenta că a avea proteine ​​adecvate la micul dejun este esențial pentru a începe ziua. Proteinele ajută la sațietate, iar cei care se zgârie dimineața se plâng de foame mai devreme decât mai târziu. Dar proteinele nu sunt singurul nutrient care ar trebui analizat într-o cereală pentru micul dejun. Nici măcar nu-mi instruiesc pacienții să se uite la proteine ​​​​de pe pachetul de cereale, ci mai degrabă la fibre și zaharuri, în mod ideal, gramele de fibre fiind mai mari decât gramele de zaharuri.

Am fost întotdeauna un fan al clasicelor Cheerios și voi continua să fiu una, chiar dacă proteinele sunt mai mici decât cele noi. Nu este cu adevărat dificil să adăugați proteine ​​suplimentare cerealelor de mic dejun. În primul rând, nu adăugați doar 1/2 cană de lapte (așa cum este sugerat în panoul nutrițional Cheerios), ci o cană întreagă, apoi beți ceea ce rămâne în castron după ce ați mâncat cerealele pentru un total de 8g de proteine. Apoi, puteți adăuga o lingură de migdale pentru 3g de proteine ​​și o lingură de semințe de chia pentru încă 2 grame. Și dacă totuși doriți și mai mult, atunci luați un ou fiert tare pentru 6g. Acum nu a fost ușor? Si ghici ce? Fara zahar adaugat!

Vei încerca noile cereale Cheerios Protein? Care este modalitatea ta preferată de a obține proteine ​​la micul dejun? Spune-ne în comentariile de mai jos sau scrie-ne pe Twitter @Shape_Magazine și @kerigans.

Recenzie pentru