Înțelegerea spasmelor gâtului: Cum să găsiți alinare

Conţinut

• Cauzele spasmului gâtului
• Simptomele spasmului gâtului
• Exerciții de spasm al gâtului
• Intindere simpla a gatului
• Intindere scalena
• Remedii naturale
• Analgezice fără prescripție medicală
• Pachet de gheață
• Terapia termică
• Masaj
• Activitate ușoară
• Spasme la gât noaptea
• Spasmele gâtului la copii
• Spasme la nivelul gâtului și anxietate
• Când să vă apelați medicul

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ce sunt spasmele gâtului?

Un spasm este o strângere involuntară a mușchilor din corpul dumneavoastră. De multe ori provoacă dureri intense. Această durere poate dura câteva minute, ore sau zile după ce mușchiul se relaxează și spasmul dispare.

Spasmele se pot întâmpla în orice parte a corpului în care există mușchi, inclusiv gâtul.

Cauzele spasmului gâtului

Există multe cauze posibile ale spasmelor gâtului. De exemplu, ați putea dezvolta un spasm la nivelul gâtului dacă:

• încordați-vă gâtul în timpul exercițiilor
• purtați ceva greu cu unul sau ambele brațe
• puneți o mulțime de greutate pe unul dintre umeri cu o geantă grea
• țineți-vă gâtul într-o poziție nefirească pentru o perioadă extinsă de timp, cum ar fi atunci când legați un telefon între umăr și ureche sau când dormiți într-o poziție ciudată

Alte cauze frecvente ale spasmelor gâtului includ:

• stres emoțional
• postură slabă, cum ar fi înclinarea sau înclinarea capului
• deshidratare, care poate provoca crampe musculare și spasme

Cauzele mai puțin frecvente, dar mai grave ale spasmelor gâtului includ:

• meningita, o infecție foarte gravă care provoacă umflături la nivelul creierului și măduvei spinării
• spondiloza cervicală, un tip de artrită care poate afecta coloana vertebrală
• spondilita anchilozantă, o afecțiune care determină fuzionarea vertebrelor coloanei vertebrale
• torticolis spasmodic, cunoscut și sub numele de distonie cervicală, care se întâmplă atunci când mușchii gâtului se strâng involuntar și vă fac capul să se răsucească într-o parte
• stenoza coloanei vertebrale, care se întâmplă atunci când spațiile deschise din coloana vertebrală sunt înguste
• tulburări ale articulațiilor temporomandibulare, cunoscute și sub denumirea de ATM sau TMD, care afectează maxilarul și mușchii care o înconjoară
• traume din accidente sau căderi
• biciuire
• hernie de disc

Simptomele spasmului gâtului

Dacă aveți un spasm al gâtului, veți simți o durere bruscă și ascuțită într-una sau mai multe părți ale gâtului, adânc în țesutul muscular. Mușchiul afectat s-ar putea simți, de asemenea, dur sau strâns. Ar putea fi dureros să vă mișcați gâtul.

Exerciții de spasm al gâtului

Cele mai frecvente cauze neserioase ale spasmelor gâtului pot fi tratate fără intervenție medicală. Dacă credeți că ați putea avea o vătămare gravă a gâtului sau o afecțiune medicală, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră.

În cele mai multe cazuri, întinderea ușoară a gâtului vă poate ajuta să vă ușurați rigiditatea, durerea și spasmele.

Încercați aceste trei întinderi ușoare ale gâtului acasă sau la serviciu:

Intindere simpla a gatului

1. Așezați-vă sau ridicați-vă în picioare cu capul cu privirea înainte.
2. Întoarceți ușor capul spre dreapta.
3. Așezați ușor mâna dreaptă pe spate și permiteți greutății mâinii să vă împingă bărbia în jos spre partea dreaptă a pieptului.
4. Relaxați-vă mușchii și țineți-vă capul în această poziție timp de 15 secunde.
5. Repetați această întindere de trei ori pe fiecare parte.

Intindere scalena

1. Așezați-vă sau stați în picioare cu brațele atârnate în lateral.
2. Intindeți mâinile la spate și apucați-vă de încheietura mâinii stângi cu mâna dreaptă.
3. Trageți ușor brațul stâng în jos și înclinați capul spre partea dreaptă până când simțiți o întindere ușoară în gât.
4. Țineți această întindere timp de 15 până la 30 de secunde.
5. Repetați această întindere de trei ori pe fiecare parte.

Remedii naturale

Utilizarea unuia sau mai multor remedii casnice ar putea ajuta la ameliorarea spasmelor gâtului.

Analgezice fără prescripție medicală

Pentru a reduce durerile de gât cauzate de un spasm la nivelul gâtului, ar putea fi util să luați un medicament contra durerii fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi:

• aspirină (Bufferin)
• ibuprofen (Advil, Motrin)
• naproxen sodic (Aleve)
• acetaminofen (Tylenol)

Mulți analgezici OTC ușurează tensiunea musculară prin reducerea inflamației care poate agrava durerea unui spasm al gâtului. Citiți și urmați instrucțiunile de dozare furnizate pe ambalajul analgezicului. Unele analgezice pot fi dăunătoare dacă sunt utilizate în exces.

Pachet de gheață

Aplicarea unui pachet de gheață sau a unei comprese reci pentru mușchii dureroși ai gâtului vă poate oferi ameliorarea durerii, mai ales în primele două zile după ce ați experimentat un spasm al gâtului.

Nu puneți gheață sau pachete de gheață direct pe piele. În schimb, înfășurați un pachet de gheață sau o pungă de gheață într-o cârpă subțire sau prosop. Aplicați gheața înfășurată pe partea dureroasă a gâtului timp de maximum 10 minute la un moment dat.

Reaplicați gheața învelită de câte ori o dată pe oră în primele 48 până la 72 de ore după un spasm al gâtului.

Terapia termică

Terapia cu căldură ar putea ajuta, de asemenea, la calmarea durerii din gât.De exemplu, s-ar putea să vă fie de ajutor să faceți un duș cald sau să apăsați pe gât o cârpă caldă, o sticlă de apă caldă sau un tampon de încălzire.

Magazin online de tampoane de încălzire.

Pentru a evita arsurile, verificați întotdeauna temperatura înainte de a aplica terapie termică pe gât. Dacă folosiți o sticlă de apă caldă sau un tampon de încălzire, așezați o cârpă subțire între ea și pielea dumneavoastră. Evitați să adormiți cu un tampon de încălzire pe piele.

Masaj

Masajul este un alt tratament la domiciliu care ar putea ajuta la ameliorarea durerilor de gât și a spasmelor. Aplicarea presiunii asupra mușchilor gâtului poate promova relaxarea și ameliora tensiunea și durerea. Unul a descoperit că chiar și tratamentele de masaj scurte pot reduce foarte mult durerile de gât.

Vă puteți face un masaj apăsând ușor, dar ferm în partea strânsă a mușchiului gâtului și mișcând degetele printr-o mică mișcare circulară. Sau cereți unui prieten sau unui membru al familiei să vă ajute să masați zona.

Activitate ușoară

Odihna este o parte importantă a procesului de recuperare, dar inactivitatea totală este rareori recomandată.

Încercați să continuați să vă mișcați, în timp ce vă luați timp liber de la activități obositoare. De exemplu, evitați să ridicați obiecte grele, să vă răsuciți gâtul sau partea superioară a spatelui sau să participați la sporturi de contact până când simptomele dvs. se potolesc. Rămâneți cu întinderi ușoare și alte activități ușoare pe care le puteți face fără a vă agrava durerea din gât.

Spasme la gât noaptea

Este posibil să aveți spasme la nivelul gâtului noaptea dacă:

• dormi într-o poziție care îți încordează gâtul
• folosiți o saltea sau o pernă care nu oferă suficient suport
• strângeți sau scrâșniți dinții în timp ce dormiți

Pentru a reduce la minimum tensiunea pe gât, încercați să dormiți pe spate sau pe lateral, în loc de stomac.

Luați în considerare utilizarea unei perne din spumă sau pene de memorie care să se conformeze conturului capului și gâtului. Perna dvs. ar trebui să fie de susținere, dar nu prea înaltă sau rigidă. O saltea fermă ar putea ajuta, de asemenea.

Găsiți perne din spumă cu memorie online.

Dacă credeți că s-ar putea să strângeți sau să vă strângeți dinții noaptea, faceți o întâlnire cu medicul dentist. S-ar putea să vă recomande un aparat de gură. Acest dispozitiv vă poate ajuta să vă protejați dinții, gingiile și maxilarul de efectele dăunătoare ale strângerii și șlefuirii.

Spasmele gâtului la copii

În majoritatea cazurilor, spasmele gâtului la copii sunt cauzate de încordarea musculară. De exemplu, copilul dumneavoastră ar fi putut să-și încordeze gâtul în timp ce:

• petrecând perioade lungi de timp privind un smartphone, computer sau televizor
• practicând sport sau participând la alte activități fizice
• purtând un rucsac greu plin de rechizite școlare
• dormind într-o poziție care le încordează gâtul

Cazurile ușoare de dureri de gât și spasme pot fi tratate de obicei cu odihnă, analgezice OTC și alte remedii casnice.

Dacă bănuiți că copilul dvs. și-a rănit gâtul într-o cădere sau un accident de mașină sau în timp ce participa la un sport de contact sau la o altă activitate cu impact ridicat, sunați la 911. Este posibil să aibă leziuni ale măduvei spinării.

Dacă prezintă rigiditate a gâtului și febră peste 37,8 ° C, duceți-i la cel mai apropiat departament de urgență. Ar putea fi un semn de meningită.

Spasme la nivelul gâtului și anxietate

Rigiditatea și durerea musculară pot fi cauzate de stres emoțional, precum și de stres fizic. Dacă dezvoltați un spasm al gâtului la un moment dat în viață, când vă confruntați cu niveluri ridicate de anxietate sau stres, cele două ar putea fi conectate.

Dacă spasmul gâtului este legat de anxietate sau stres, tehnicile de relaxare vă pot ajuta să vă ușurați simptomele. De exemplu, ar putea ajuta:

• medita
• practicați exerciții de respirație profundă
• participă la o sesiune de yoga sau tai chi
• faceți un masaj sau un tratament de acupunctură
• faceți o baie relaxantă
• mergi la plimbare

Este normal să te simți anxios uneori. Dar dacă întâmpinați frecvent anxietate, stres sau schimbări de dispoziție care cauzează suferință semnificativă sau care vă interferează cu viața de zi cu zi, discutați cu medicul dumneavoastră.

În funcție de simptome, medicul dumneavoastră vă poate recomanda la un specialist în sănătate mintală pentru diagnostic și tratament. Ar putea recomanda medicamente, consiliere sau alte tratamente.

Când să vă apelați medicul

Unele cauze ale spasmelor gâtului sunt mai grave decât altele. Asigurați-vă că vă apelați medicul dacă:

• durerea de gât este rezultatul unei vătămări sau căderi
• dezvolți amorțeală în spate, membre sau alte părți ale corpului
• aveți probleme cu mișcarea membrelor sau pierdeți controlul vezicii urinare sau al intestinelor
• simptomele vă fac dificil să dormiți noaptea sau să participați la activități normale
• simptomele nu se ameliorează după o săptămână
• simptomele dvs. se întorc după calmare

Solicitați asistență medicală de urgență dacă dezvoltați simptome de meningită, inclusiv gât rigid și febră mare peste 37,8 ° C (100,0 ° F). Alte simptome potențiale ale meningitei includ:

• frisoane
• durere de cap
• zone violete de pe piele care arată ca vânătăi

Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să diagnosticați cauza simptomelor și vă poate recomanda un plan de tratament adecvat.