Top 10 remedii alternative RA: modalitățile naturale de a gestiona simptomele artritei reumatoide

Conţinut

• 1. Uleiuri esențiale
• 2. plutitor
• 3. Crioterapia
• 4. Ceai din plante
• 5. Acupunctura
• 6. Chiropractic
• 7. Kinetoterapie (PT)
• 8. Masaj
• 9. Terapie termică prin infraroșu și terapie cu lumină LED
• 10. Biofeedback și meditație
• A lua cu livrare

Nu există nici un remediu pentru artrita reumatoidă, dar există tratamente. Experții sfătuiesc oamenii să se consulte cu un reumatolog despre cele mai bune opțiuni de medicamente pentru simptomele lor.

Acesta este un sfat bun. Dar chiar dacă vă bazați pe medicamente farmaceutice, există o varietate de moduri naturale, holistice și complementare de a vă trata RA. Sunt foarte conștient de aceste metode holistice, deoarece le folosesc pe multe dintre ele.

Top 10 remedii alternative

Iată principalele mele metode naturale preferate de a combate simptomele RA și de a trăi un stil de viață sănătos de bunăstare, chiar în timp ce fac față RA.

1. Uleiuri esențiale

Uleiurile esențiale și aromaterapia au fost folosite încă din cele mai vechi timpuri - auziți vreodată de aromă și miră? Adesea sunt obișnuite să calmeze simptomele unor afecțiuni precum RA.

Consider că lavanda funcționează bine pentru relaxare. Menta si eucaliptul ma ajuta cu calmarea durerii. Am încercat ulei de usturoi, deoarece se crede că are proprietăți antibiotice și ulei de ghimbir, deoarece se crede că reduce inflamația. Există un alt mare produs pe bază de ulei esențial pe care mă bazez numit Deep Blue Rub, o soluție topică de calmare a durerii.

Fii întotdeauna atent la modul în care folosești uleiuri esențiale. Acordați atenție oricărei instrucțiuni sau avertismente de pe pachetul produsului și consultați un expert sau un producător în caz de îndoială. Unele uleiuri nu trebuie utilizate topic sau ingerate. Multe uleiuri esențiale sunt concepute pentru a fi utilizate într-un difuzor pentru aromaterapie.

În mod obișnuit, folosesc uleiuri topice și aromatice pentru nevoile mele. În prezent, adesea ajută la durere. Aromatic, ele ajută să mă relaxeze și să îmi îmbunătățească starea de spirit.

2. plutitor

Terapia de flotație, cunoscută și sub denumirea de terapie privativă senzorială, este o nouă tendință în tratamentele naturale de sănătate. În timpul unei ședințe plutitoare, plutești deasupra apei sărate calde și de densitate ridicată, într-un „pod” negru, întunecat și izolator fonic. Ideea este că relaxează mintea și corpul, eliberează tensiunea musculară și preia presiunea articulațiilor.

Nu pot spune decât lucruri bune despre asta. Soțul meu - care este un antrenor personal și concurent american Ninja Warrior! - tocmai am mers săptămâna trecută și este și fan. Mulți oameni din comunitatea mea online Artrita Ashley au comentat și beneficiile plutirii. Este minunat, dar continuați cu precauție dacă sunteți un pic claustrofob, așa cum sunt eu. Este nevoie de ceva obișnuit - dar am spasme musculare proaste, așa că sunt totul pentru orice va ușura tensiunea!

3. Crioterapia

Crioterapia și băile de gheață ar putea suna incomode, dar pot fi bune pentru persoanele cu dureri cronice musculo-scheletice și afecțiuni inflamatorii, cum ar fi RA. De fapt, crioterapia a fost inventată pentru prima dată cu pacienții cu RA în minte!

În timpul unei ședințe de crioterapie, pășești într-un rezervor de criosaună care este plin cu azot lichid. Corpul tău este expus la temperaturi sub –200 ° F (–128ºC). (Da, ai citit asta corect!) Sunteți mai ales nude, cu excepția lenjeriilor, șosetelor, ghetelor și mănușilor. Acest lucru se realizează ideal pentru o durată de două până la trei minute, sau oricât de mult poți să-l tolerezi. Am durat sub două minute prima dată și mai aproape de trei minute a doua oară.

Ideea din spatele crioterapiei este să îți pui corpul în modul „de reparație” ca parte a procesului tău de zbor sau de luptă natural. Probabil că ați auzit că ar trebui să înghețați o articulație umflată sau să puneți gheață pe un rănit. Acest lucru se aplică același concept de răcire antiinflamatoare, dar pentru întregul corp. Lipsa de umiditate, umezeală, umiditate sau vânt face ca temperatura rece să fie mai tolerabilă.

Pentru mine, crioterapia a fost mult mai plăcută decât ar fi o baie de gheață - și mi-a plăcut mai bine decât iernile noastre reci din Pittsburgh! Nu știu cât a funcționat, dar cu siguranță am lăsat să mă simt împrospătat și revigorat, așa cum aș putea cuceri lumea!

4. Ceai din plante

Ceaiul din plante poate avea multe beneficii liniștitoare. Multe persoane care trăiesc cu RA aleg ceaiuri precum ceai verde, ceai de ghimbir, ceai de turmeric și ceai de afine. Unele companii fac chiar și ceaiuri de plante „prietenoase cu artrita” sau „confort comun”.

Eu beau mai multe căni de ceai pe zi, inclusiv ceai de mușețel sau Sleepytime noaptea pentru a mă ajuta să mă relaxez înainte de culcare. Nu pot merge fără ceaiul meu!

5. Acupunctura

Un remediu antic care a fost testul timpului este acupunctura. Este o parte a medicinei tradiționale chineze, dar și-a făcut drum și în medicina occidentală.

În timpul unei sesiuni de acupunctură, un acupuncturist folosește ace foarte subțiri în anumite puncte ale corpului. De obicei, ace nu sunt introduse foarte profund. Fiecare ac se coordonează cu o parte a corpului, sistemul corpului sau organ. Ace sunt gândite să echilibreze sau să întrerupă fluxul de energie bună și rea în organism, cunoscută și sub numele de chi sau qi.

Acupunctura este legată oarecum de practica acupresurii. (Ei sunt veri, de felul acesta.) Deși știința actuală nu a confirmat că acupunctura funcționează ca tratament pentru RA, unii doctori o recomandă. Nu este clar de ce, dar unele persoane cu RA raportează că se simt mai bine după tratamente de acupunctură sau acupresiune.

Îmi place absolut și o recomand - atât timp cât mergi la un medic atestat. Nu este înfricoșător și nu este dureros. Pentru mine, o vizualizez eliberând toxinele și permit „vibrațiilor bune” să se înmoaie în corpul meu! Cu siguranță simt că ajută la durere, stres și sănătate în general.

6. Chiropractic

Noțiunea de chiropractic pentru RA este una complicată - și nu este pentru toată lumea. Unii reumatologi și persoane cu RA vor sfătui să vadă un chiropractor. Alții sunt în regulă. Îmi place cu moderație, dar unii oameni nu. Depinde de individ și de medicul lor, dacă este o opțiune bună.

Majoritatea chiropracticilor sfătuiesc să nu aibă tratamente chiropractice în timpul unei flăcări RA, în special pe gât. Mă implic în tratamente, dar nu pe gât, deoarece am avut o intervenție chirurgicală la gât în ​​2011.Cu toate acestea, consider că o intervenție chirurgicală ușoară cu moderație și în scop de întreținere poate fi o mare sursă de calmare a durerii pentru mine.

De obicei, pot să spun când corpul meu are nevoie de o rezolvare a chiropracticii. Dacă decideți să încercați această opțiune, asigurați-vă că vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră. Dacă medicul dumneavoastră aprobă, asigurați-vă că vă faceți temele și găsiți un chiropractic de încredere.

7. Kinetoterapie (PT)

Pentru mine, terapia fizică (PT) este un zeu. În trecut, exercițiul a fost în afara limitelor pentru oamenii care se ocupă de RA. Dar în zilele noastre, este în întregime îmbrățișat de majoritatea medicilor. Mi-aș dori să fi început terapia fizică în școala medie când am fost diagnosticat pentru prima dată!

La fel ca mulți oameni care trăiesc cu RA, constat că mă simt mai bine cu o activitate moderată. Un regim de exerciții ușoare, împreună cu PT, după cum este necesar, ajută la menținerea articulațiilor mobile și a mușchilor puternici și agili.

PT este important și după unele tipuri de intervenții chirurgicale. Am avut genunchiul înlocuit în septembrie 2017 și încă aștept cu nerăbdare să merg la PT de trei ori pe săptămână, timp de două ore sau mai multe pe sesiune. Fac o oră de hidroterapie în piscină - inclusiv o banda de alergare acvatică! - și apoi cam o oră pe uscat. Acestea includ exerciții de purtare a greutății și de gamă de mișcare.

Chiar îmi place. PT m-a inspirat să vreau să mă mișc!

8. Masaj

Nu știu cum aș reuși fără masajul meu de țesut adânc de 90 de minute. Multe persoane cu RA consideră utile diverse tipuri de masaje. Dar la fel ca în cazul lucrărilor chiropractice, masajul trebuie făcut numai la fel de tolerat.

Există diferite tipuri de masaje, de la masaj cu piatră fierbinte, până la masaje relaxante asemănătoare cu spa, masaje cu punct de declanșare, masaje cu țesuturi adânci și multe altele. Puteți face masaj într-un spa sau salon, la cabinetul kinetoterapeutului sau la o clinică de chiropractică.

Personal am un membru lunar la un centru de masaj și wellness și merg de fiecare dată la același terapeut. Această rutină este importantă pentru îngrijirea mea de sine cu RA.

9. Terapie termică prin infraroșu și terapie cu lumină LED

Folosesc atât terapie termică cu infraroșu, cât și terapie cu lumină LED. Ambele opțiuni folosesc diferite tipuri de lumină și căldură pentru a reduce inflamația în organism. Un sistem de încălzire cu microunde bun poate face și trucul!

Dacă te uiți la terapia termică cu infraroșu, personal folosesc și recomand produse Thermotex.

10. Biofeedback și meditație

Biofeedback-ul și meditația merg mână în mână. Există CD-uri, podcast-uri și aplicații care ajută pe oricine să învețe cum să mediteze. Unii chiar se ocupă de cei cu durere cronică. Prin meditația de biofeedback și de gestionare a durerii, am învățat cum să-mi îndepărtez atenția de durere.

De asemenea, mă ajută să ușor stresul și anxietatea. Am încercat meditația ghidată prin intermediul unui CD pe care neurologul meu l-a recomandat pentru gestionarea durerii. Am folosit și o bandă pentru biofeedback Muse. Ambele merită încercate după părerea mea.

A lua cu livrare

Este întotdeauna o idee bună să vă consultați cu un medic sau un expert înainte de a încerca abordări naturale pentru a vă gestiona sănătatea. Diferitele opțiuni despre care am discutat pot fi utilizate, în general, împreună cu medicamente pe bază de rețetă, dar este totuși o idee bună de verificat.

Eu personal prefer o combinație de abordări tradiționale și naturale ale sănătății mele. Cred că este cea mai bună o abordare integrativă și translațională a întregului corp al minții, corpului și spiritului. Îmi iau medicamente când este nevoie, dar încerc să folosesc opțiuni naturale ori de câte ori pot. O dietă nutritivă este, de asemenea, foarte importantă pentru un stil de viață sănătos în timp ce trăiești cu RA.

Este important să ne amintim că fiecare persoană care are RA este unică. Ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Uneori trebuie să ne bazăm pe încercări și erori, împreună cu sfaturi medicale bune, pentru a vedea ce funcționează pentru noi. Odată ce vom găsi ce funcționează, tot timpul și efortul petrecut în călătoria noastră către wellness ar trebui să merite.

Ashley Boynes-Shuck este un autor publicat, antrenor de sănătate și avocat al pacientului. Cunoscută online sub numele de Arthritis Ashley, ea blogează la arthritisashley.com și abshuck.com, și scrie pentru Healthline.com. Ashley lucrează de asemenea cu Registrul Autoimun și este membru al Lions Club. Ea a scris trei cărți: „Bolnav idiot”, „Cronic pozitiv” și „Există”. Ashley trăiește cu RA, JIA, OA, boala celiacă și multe altele. Locuiește în Pittsburgh împreună cu soțul ei Ninja Războinic și cu cele cinci animale de companie ale acestora. Hobby-urile sale includ astronomia, observarea păsărilor, călătoria, decorarea și mersul la concerte.