Există remedii naturale pentru depresia postpartum?

Conţinut

• Înțelegerea depresiei postpartum
• Remediile naturale pot ajuta?
• Vitamine
• Suplimente pe bază de plante
• Ce altceva pot încerca?
• Ai grijă de corpul tău
• Ia-ți ceva timp pentru tine
• Stabiliți obiective realiste
• Vorbește despre asta
• Poate ajuta terapia?
• Cum se tratează de obicei depresia postpartum?
• Outlook

Sky-Blue Images / Stocksy United

Înțelegerea depresiei postpartum

Este obișnuit să experimentați ceea ce se numește adesea „baby blues” după naștere. Nivelul hormonal crește și coboară după travaliu și naștere. Aceste modificări pot declanșa schimbări de dispoziție, anxietate, probleme cu somnul și multe altele. Dacă simptomele durează mai mult de două săptămâni, este posibil să aveți depresie postpartum (PPD).

PPD afectează aproximativ 1 din 7 femei după naștere. De obicei, este mult mai intens decât acele baby blues inițiale. Este posibil să aveți episoade excesive de plâns. S-ar putea să vă retrageți din prieteni și familie sau din alte situații sociale. Este posibil să aveți chiar gânduri de a vă face rău pe dumneavoastră sau pe bebeluș.

Alte simptome includ:

• dificultăți de legătură cu bebelușul dumneavoastră
• schimbări severe de dispoziție
• o lipsă extremă de energie
• furie
• iritabilitate
• dificultate în luarea deciziilor
• anxietate
• atacuri de panica

Spuneți partenerului sau unui prieten apropiat dacă aveți aceste simptome. De acolo, puteți face o programare cu medicul dumneavoastră pentru a vorbi despre opțiunile de tratament. PPD poate dura multe luni dacă nu primiți tratament pentru aceasta, ceea ce face dificilă îngrijirea dvs. și a copilului dumneavoastră.

Remediile naturale pot ajuta?

După ce l-ați văzut pe medicul dumneavoastră, s-ar putea să vă întrebați dacă remediile naturale vă pot ajuta simptomele. Opțiunile există, dar PPD nu este de obicei o condiție pe care o puteți trata singură. Spuneți medicului dumneavoastră despre orice luați ca parte a planului de tratament holistic.

Vitamine

Acizii grași omega-3 primesc o oarecare atenție în rândul cercetătorilor ca un posibil ajutor pentru PPD. De fapt, un studiu recent a arătat că aportul alimentar scăzut de omega-3 este asociat cu dezvoltarea acestui tip de depresie, în primul rând. Deși sunt necesare mai multe cercetări, depozitele nutriționale de omega-3 sunt exploatate destul de mult în timpul sarcinii și în perioada postpartum. Încercați să luați suplimente și să creșteți aportul de alimente, cum ar fi:

• seminte de in
• semințe chia
• somon
• sardine
• alți pești uleioși

Riboflavina sau vitamina B-2 pot ajuta, de asemenea, la scăderea riscului de a dezvolta PPD. Într-un studiu publicat în Journal of Affective Disorders, cercetătorii au examinat această vitamină împreună cu folatul, cobalamina și piridoxina. Riboflavina a fost singura pe care au descoperit-o că are un efect pozitiv asupra tulburării de dispoziție. Cercetătorii sugerează un consum moderat pentru cele mai bune rezultate.

Suplimente pe bază de plante

Administrația americană pentru alimente și medicamente nu reglementează suplimentele pe bază de plante, deci ar trebui să fiți sârguincioși atunci când citiți etichetele și să consultați medicul înainte de a lua un supliment pe bază de plante.

Sunătoarea este de obicei considerată a trata depresia. Dovezile cu privire la eficacitatea acestui supliment în tratarea PPD sunt mixte. Este posibil sau nu să folosiți acest supliment în timpul alăptării. Cel mai bine este să nu luați acest supliment decât dacă medicul dumneavoastră vă recomandă să faceți acest lucru. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a evalua beneficiile și riscurile.

Ce altceva pot încerca?

Mai multe modificări ale stilului de viață vă pot ameliora simptomele:

Ai grijă de corpul tău

Încercați să faceți plimbări lungi cu bebelușul dvs. într-un cărucior sau un purtător. Luați alimente sănătoase, întregi, la magazinul alimentar. Dormi când poți găsi timpul și ia somnuri pentru a umple golurile. De asemenea, ar trebui să evitați alcoolul și alte droguri.

Ia-ți ceva timp pentru tine

Când ai un copil, poate fi ușor să uiți că ai nevoie de timp pentru tine. Obișnuiește-te să te îmbraci, să ieși din casă și să faci o comisie sau să vizitezi singur un prieten.

Stabiliți obiective realiste

Vesela și jucăriile de pe podea pot aștepta. Nu vă așteptați să fiți perfect. Stabiliți câteva așteptări realiste și rămâneți în siguranță pentru ca aceste lucruri să fie încrucișate din lista dvs. de sarcini.

Vorbește despre asta

Evitați să vă izolați și să vă păstrați sentimentele îmbuteliate în interior. Discutați cu partenerul dvs., un prieten apropiat sau un membru al familiei. Dacă nu vă simțiți confortabil, vă recomandăm să vă alăturați unui grup de asistență PPD. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată indica câteva resurse locale. De asemenea, vă puteți alătura grupurilor online.

Poate ajuta terapia?

Terapia cu vorbire este o altă opțiune excelentă. Vă poate oferi posibilitatea de a vă ordona gândurile și sentimentele cu un furnizor de sănătate mintală instruit. Puteți lucra cu terapeutul dvs. pentru a vă stabili obiective și pentru a găsi modalități de a face față problemelor care vă deranjează cel mai mult. Vorbind despre PPD-ul dvs., puteți găsi modalități mai pozitive de a răspunde la situații și probleme de zi cu zi.

Puteți încerca singură terapia interpersonală sau o puteți combina cu administrarea de medicamente.

Cum se tratează de obicei depresia postpartum?

Antidepresivele sunt adesea folosite pentru tratarea PPD. Două tipuri principale pe care medicul dumneavoastră le poate prescrie includ antidepresive triciclice (TCA) și inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS).

Dacă alăptați, puteți colabora cu medicul dumneavoastră pentru a evalua beneficiile și riscurile administrării medicamentelor. ISRS, cum ar fi sertralina (Zoloft) și paroxetina (Paxil), sunt considerate cele mai sigure alegeri pentru mamele care alăptează, dar sunt încă secretate în laptele matern.

Unii medici pot sugera, de asemenea, estrogen. După naștere, nivelul de estrogen scade rapid și poate contribui la PPD. Medicul dumneavoastră vă poate sugera să purtați un plasture de estrogen pe piele pentru a ajuta la creșterea nivelului scăzut al acestui hormon în corpul dumneavoastră. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate sfătui dacă acest tratament este sigur în timpul alăptării.

Outlook

Cu tratamentul, PPD poate dispărea într-o perioadă de șase luni. Dacă nu primiți tratament sau dacă opriți tratamentul prea curând, afecțiunea poate recidiva sau se poate transforma în depresie cronică. Primul pas este întinderea ajutorului. Spune cuiva ce simți.

Dacă începeți tratamentul, nu vă opriți decât după ce vă simțiți mai bine. Este important să mențineți o comunicare bună cu medicul dumneavoastră și să păstrați o rețea de asistență strânsă.

Sponsorizat de Baby Dove