Ce trebuie să știi despre răspândirea mușchilor

Conţinut

• Prezentare generală
• Cauzele răsucirii musculare
• Cauze comune care sunt de obicei minore
• Cauze mai grave
• Diagnosticarea cauzei răsucirii musculare
• Tratament pentru strângere musculară
• Prevenirea răsucirii musculare
• Mănâncă o dietă echilibrată
• Dormi adecvat
• Gestionează stresul
• Limitați-vă aportul de cofeină
• Renunță la fumat
• Comutați medicamente

Prezentare generală

Twitching-ul muscular este, de asemenea, numit fasciculare musculară. Twitching-ul implică contracții musculare mici în corp. Mușchii tăi sunt alcătuiți din fibre pe care nervii tăi le controlează. Stimularea sau deteriorarea unui nerv poate determina fibrele musculare să se răsucească.

Majoritatea tulburărilor musculare trec neobservate și nu sunt motive de îngrijorare. În unele cazuri, acestea pot indica o stare a sistemului nervos și ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Cauzele răsucirii musculare

Există diverse afecțiuni care pot provoca răsucire musculară. Răspândirea musculară minoră este de obicei rezultatul unor cauze mai puțin grave, legate de stilul de viață. Cu toate acestea, mai puternică răsucire musculară este adesea rezultatul unei afecțiuni grave.

Cauze comune care sunt de obicei minore

Cauzele frecvente ale strângerii musculare includ următoarele:

• Twitching-ul poate apărea după activitatea fizică, deoarece acidul lactic se acumulează în mușchii folosiți în timpul exercițiului fizic. Cel mai adesea afectează brațele, picioarele și spatele.
• Trupurile musculare cauzate de stres și anxietate sunt adesea numite „căpușe nervoase”. Ele pot afecta orice mușchi din corp.
• Consumul prea mult de cofeină și alți stimulanți poate cauza mușchii din orice parte a corpului.
• Deficiențele anumitor nutrienți pot provoca spasme musculare, în special la nivelul pleoapelor, viței și mâinilor. Tipurile obișnuite de deficiențe nutriționale includ deficiențele de vitamina D, vitamina B și calciu.
• Deshidratarea poate provoca contracția și răsuțarea mușchilor, în special în mușchii mai mari ai corpului. Acestea includ picioarele, brațele și torsul.
• Nicotina găsită în țigări și alte produse din tutun poate provoca răsucire musculară, în special la nivelul picioarelor.
• Spasmele musculare pot apărea în pleoapă sau în zona din jurul ochiului, atunci când pleoapa sau suprafața ochiului este iritată.
• Reacțiile adverse la anumite medicamente, inclusiv corticosteroizii și pastilele de estrogen, pot declanșa spasme musculare. Răsucirea poate afecta mâinile, brațele sau picioarele.

Aceste cauze comune ale spasmelor musculare sunt de obicei afecțiuni minore care se rezolvă cu ușurință. Twitching-ul ar trebui să scadă după câteva zile.

Cu toate acestea, ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă suspectați că medicamentele vă provoacă zvâcniri musculare. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o doză mai mică sau vă poate trece la un alt medicament. De asemenea, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră dacă credeți că aveți o deficiență nutrițională.

Cauze mai grave

În timp ce majoritatea strângerii musculare este rezultatul unor condiții minore și al anumitor obiceiuri de viață, unele spasme musculare pot fi declanșate din cauze mai grave. Aceste tulburări sunt adesea legate de probleme cu sistemul nervos, care include creierul și măduva spinării.

Acestea pot deteriora nervii conectați la mușchi, ceea ce duce la răsucire. Unele dintre condițiile rare, dar grave, care pot declanșa apariția mușchilor includ:

• Distrofiile musculare sunt un grup de boli moștenite care afectează și slăbesc mușchii în timp. Ele pot provoca răsucire musculară la nivelul feței și gâtului sau la șolduri și umeri.
• Boala Lou Gehrig este cunoscută și sub denumirea de scleroză laterală amiotrofică. Este o condiție care face ca celulele nervoase să moară. Răsucirea poate afecta mușchii din orice parte a corpului, dar apare de obicei la nivelul brațelor și picioarelor.
• Atrofia musculară spinală afectează celulele nervoase motorii din măduva spinării, afectând controlul mișcării musculare. Poate provoca răsucirea limbii.
• Sindromul lui Isaac afectează nervii care stimulează fibrele musculare, ducând la răsucirea musculară frecventă. Spasmele apar cel mai adesea la nivelul mușchilor brațului și picioarelor.

În mod obișnuit, răspândirea mușchilor nu este o situație de urgență, dar o cauză medicală gravă o poate cauza. Efectuați o întâlnire cu medicul dumneavoastră dacă răsuflarea dvs. devine o problemă cronică sau persistentă.

Diagnosticarea cauzei răsucirii musculare

În timpul întâlnirii, medicul vă va întreba despre creșterile musculare pentru a determina cauza de bază. Veți discuta despre:

• când mușchii tăi au început să răsucească
• unde apar declanșările
• cât de des apar aparițiile
• cât durează durerile
• orice alte simptome v-ar putea confrunta

De asemenea, medicul dumneavoastră va efectua un examen fizic și vă va aduna istoricul medical. Asigurați-vă că vă anunțați medicul despre orice condiții de sănătate existente.

Medicul dumneavoastră va comanda, probabil, anumite teste de diagnosticare dacă suspectează că răsucirea musculară se datorează unei afecțiuni subiacente. Acestea pot comanda:

• teste de sânge pentru evaluarea nivelului de electroliți și a funcției tiroidiene
• o scanare RMN
• o scanare CT
• electromiografie pentru a evalua starea de sănătate a mușchilor și a celulelor nervoase care îi controlează

Aceste teste de diagnostic vă pot ajuta medicul să determine cauza răspândirii musculare. Dacă aveți o răsucire musculară persistentă și cronică, poate fi cauza unei afecțiuni medicale subiacente grave.

Este important să diagnosticăm și să tratăm problema cât mai curând posibil. Intervenția timpurie poate îmbunătăți adesea perspectivele și opțiunile de tratament pe termen lung.

Tratament pentru strângere musculară

De obicei, tratamentul nu este necesar pentru răsucirea mușchilor. Spasmele tind să scadă fără tratament în câteva zile. Cu toate acestea, este posibil să aveți nevoie de tratament dacă una dintre afecțiunile mai grave este cauza tulburărilor musculare. În funcție de diagnosticul particular, medicul vă poate prescrie anumite medicamente pentru a ușura simptomele. Aceste medicamente includ:

• corticosteroizi, cum ar fi betametazona (Celestone) și prednison (Rayos)
• relaxante musculare, cum ar fi carisoprodolul (Soma) și ciclobenzaprina (Amrix)
• blocante neuromusculare, cum ar fi incobotulinumtoxina A (Xeomin) și rimabotulinumtoxina B (Myobloc)

Prevenirea răsucirii musculare

Răspândirea mușchilor nu este întotdeauna prevenibilă. Cu toate acestea, există unele lucruri pe care le puteți face pentru a vă reduce riscul:

Mănâncă o dietă echilibrată

Urmați aceste sfaturi pentru a mânca o dietă echilibrată:

• Mănâncă fructe și legume proaspete.
• Mâncați cereale integrale, care vă oferă carbohidrați pentru energie.
• Consumați o cantitate moderată de proteine. Încercați să obțineți cea mai mare parte din proteine ​​din surse slabe, cum ar fi puiul și tofu.

Dormi adecvat

Majoritatea oamenilor necesită șase-opt ore de somn în fiecare noapte pentru a rămâne sănătos. Somnul ajută corpul să se vindece și să se recupereze și îți oferă nervilor timp să se odihnească.

Gestionează stresul

Pentru a reduce stresul din viața ta, încearcă tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, yoga sau Tai Chi. Exercitarea de cel puțin trei ori pe săptămână este un alt mod minunat de a te simți mai puțin stresat. Vorbind cu un terapeut vă poate ajuta și el.

Limitați-vă aportul de cofeină

Evitați să beți băuturi cofeinizate sau să mâncați alimente care conțin cofeină. Aceste alimente și băuturi pot crește sau promova răspândirea musculară.

Renunță la fumat

Este întotdeauna o idee bună să renunți la fumat. Nicotina este un stimulent ușor care îți afectează sistemul nervos central. Renunțarea la fumat ajută, de asemenea, la reducerea riscului pentru alte probleme grave de sănătate.

Comutați medicamente

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă utilizați un medicament stimulant, cum ar fi o amfetamină, și dezvoltați strâmpiri musculare. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată prescrie un alt medicament care nu provoacă zgârieturi.