Cele mai puternice plante medicinale ale naturii și știința din spatele lor

Conţinut

• Ne-am căutat prin istoriile unor studii pe bază de plante pentru tine
• Gingko
• evaluare
• Gingko ar putea fi benefic pentru:
• Lucruri de luat în considerare
• Curcumă
• evaluare
• Turmericul ar putea fi benefic pentru:
• Lucruri de luat în considerare
• Ulei de primbră de seară
• evaluare
• Uleiul de primrină de seară ar putea fi benefic pentru:
• Lucruri de luat în considerare
• Seminte de in
• evaluare
• Semințele de in pot fi benefice pentru:
• Lucruri de luat în considerare
• Ulei de arbore de ceai
• evaluare
• Uleiul de arbore de ceai ar putea fi benefic pentru:
• Lucruri de luat în considerare
• Echinacea
• evaluare
• Echinacea ar putea fi benefică pentru:
• Lucruri de luat în considerare
• Extract din seminte de struguri
• evaluare
• Extractul de grase ar putea fi benefic pentru:
• Lucruri de luat în considerare
• Lavandă
• evaluare
• Lavanda ar putea fi benefică pentru:
• Lucruri de luat în considerare
• Muşeţel
• evaluare
• Mușețelul poate fi benefic pentru:
• Lucruri de luat în considerare

Ne-am căutat prin istoriile unor studii pe bază de plante pentru tine

Astăzi, trăim într-o perioadă în care predomină medicamentele și rețetele fabricate, dar trebuie să fie singura abordare a vindecării?

Chiar și cu toate aceste opțiuni proiectate la îndemâna noastră, multe persoane se găsesc întorcându-se înapoi la plantele medicinale care au început totul: remedii naturiste care au capacitatea de a vindeca și de a stimula bunăstarea fizică și psihică.

De fapt, la începutul secolului XXI, 11% din cele 252 de medicamente considerate „de bază și esențiale” de Organizația Mondială a Sănătății erau „exclusiv de origine vegetală cu flori”. Medicamente precum codeina, chinina și morfina conțin toate ingrediente derivate din plante.

În timp ce aceste medicamente fabricate au devenit cu siguranță esențiale în viața noastră, poate fi reconfortant să știm că puterea naturii este de partea noastră, iar aceste alegeri pe bază de plante sunt disponibile pentru a completa practicile noastre de sănătate.

Dar amploarea puterii pe care o dețin este în continuare explorată. Aceste alternative nu sunt vindecătoare și nu sunt perfecte. Mulți prezintă aceleași riscuri și reacții adverse ca medicamentele fabricate. Multe dintre ele sunt vândute cu promisiuni nefondate.

Cu toate acestea, multe ierburi și ceaiuri oferă modalități subtile inofensive de a vă îmbunătăți sănătatea. Acordați atenție la ceea ce spun dovezile despre eficacitatea fiecărei plante, precum și potențialele interacțiuni sau probleme de siguranță. Evitati sa folositi ierburi pentru sugari si copii si pentru cei care sunt insarcinati si alapteaza. Majoritatea ierburilor nu au fost testate pentru siguranță pentru persoanele vulnerabile, iar încercarea de plante medicinale nu merită riscul.

Având în vedere această poveste de precauție, alegerea plantei potrivite poate părea dificilă pentru cineva care pur și simplu vrea să se simtă mai bine fără a lua medicamente. De aceea, cu ajutorul specialistului Debra Rose Wilson, ne uităm la cele mai eficiente și terapeutice plante - care au dovezi științifice puternice pentru a susține utilizarea lor în condiții de siguranță.

Luarea deciziilor cu privire la ierburi împreună cu abordări medicinale mai tradiționale este un lucru pe care tu și medicul dumneavoastră de asistență medicală îl puteți aborda împreună. Uneori, remarcă Wilson, că ingerarea plantelor poate avea un risc chiar mai mic decât administrarea de suplimente concentrate, fabricate, deoarece există un risc mai mare de contaminare a produsului cu procesele de fabricație. Este un mod minunat de a experimenta efectele și satisfacția de a le crește singur. Ierburile pot fi, de asemenea, o modalitate de a adăuga un nutrient necesar.

Cu toate acestea, atât plantele, cât și suplimentele, care nu sunt reglementate de Food and Drug Administration pentru siguranță sau calitate, pot avea o doză îndoielnică și ar putea avea un risc de contaminare. Păstrați acest lucru în minte înainte de a alege suplimente de pe raft.

Dacă doriți să adăugați câteva plante medicinale în regimul dvs. de sănătate, Wilson a analizat cele mai recente studii și oferă propriul sistem de evaluare pentru lista noastră.

Aceste plante au cele mai numeroase studii de înaltă calitate și sunt alegerile mai sigure printre remedii pe bază de plante. Ea a fost marcată „0” ca nesigură, fără nicio cercetare și „5” la fel de sigură, cu cercetări ample. Multe dintre aceste plante sunt undeva între 3 și 4, potrivit lui Wilson.

Sperăm că acest ghid va acționa ca un punct de plecare pentru cei care doresc să integreze remedii din plante în viața lor și să ajungă înarmați cu cunoștințe. Ca întotdeauna, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice nou tratament de sănătate.

Gingko

evaluare

Siguranță: 3/5

dovezi: 3.5/5

Ca una dintre cele mai vechi specii de arbori, gingko este, de asemenea, una dintre cele mai vechi plante homeopate și o plantă-cheie în medicina chineză. Frunzele sunt utilizate pentru a crea capsule, tablete și extracte, iar când sunt uscate, pot fi consumate sub formă de ceai.

Este poate cel mai cunoscut pentru capacitatea sa de a stimula sănătatea creierului. Studiile spun că gingko poate trata pacienții cu demență ușoară până la moderată și poate încetini declinul cognitiv al demenței și al bolii Alzheimer.

Cercetări recente analizează o componentă care poate ajuta diabetul și continuă să existe mai multe studii, inclusiv un studiu pe animale care spune că ar putea influența vindecarea oaselor.

Arborele gingko este considerat un fosil viu, cu fosile care datează de acum 270 de milioane de ani. Acești copaci pot trăi până la 3.000 de ani.

Gingko ar putea fi benefic pentru:

• demenţă
• Boala Alzheimer
• sănătatea ochilor
• inflamaţie
• Diabet
• vindecarea oaselor
• anxietate
• depresiune

Lucruri de luat în considerare

• Utilizarea pe termen lung poate crește șansa de cancer tiroidian și hepatic, lucru observat la șobolani.
• Se știe că este greu la ficat, așa că ar trebui să fie monitorizate enzimele hepatice.
• Poate interacționa cu diluanții sângelui.
• Semințele de gingko sunt otrăvitoare dacă sunt ingerate.
• Efectele secundare pot include dureri de cap, stomac supărat, amețeli și reacții alergice.
• Utilizarea Gingko trebuie discutată cu medicul dumneavoastră din cauza numeroaselor interacțiuni medicamentoase.

Curcumă

evaluare

Siguranță: folosit ca plantă: 5/5; utilizat ca supliment: 4/5

dovezi: 3/5

Cu nuanța sa strălucitoare de portocale, este imposibil să lipsească o sticlă de turmeric așezat pe un raft cu mirodenii. Originar din India, turmericul se crede că are proprietăți anticanceroase și poate preveni mutațiile ADN-ului.

Ca antiinflamator, acesta poate fi luat ca un supliment și este utilizat topic pentru persoanele cu artrită care doresc să amelioreze disconfortul. Este folosit la nivel mondial ca ingredient de gătit, ceea ce îl face un plus delicios, bogat în antioxidanți la multe feluri de mâncare.

Conform cercetărilor recente, turmericul arată de asemenea promisiunea ca tratament pentru o varietate de boli dermatologice și artrită articulară.

Turmericul a fost folosit ca plantă medicinală de 4.000 de ani. Este o tentpole a unei practici de medicină alternativă indiană numită Ayurveda.

Turmericul ar putea fi benefic pentru:

• dureri cauzate de boli inflamatorii, cum ar fi artrita
• prevenirea cancerului
• oprirea mutatiilor ADN
• mai multe boli de piele

Lucruri de luat în considerare

• Atunci când sunt folosite ca supliment, oamenii tind să ia prea mult, astfel încât poate fi dificil să ai încredere în doză și calitate. Siguranța crește atunci când este ingerată ca o plantă în gătit sau ceai.
• Utilizarea pe termen lung poate provoca probleme la stomac.
• Turmericul are biodisponibilitate redusă. Consumul cu piper vă poate ajuta corpul să-și absoarbă mai multe beneficii.

Ulei de primbră de seară

evaluare

Siguranță: topic: 4,5 / 5; oral: 3/5

dovezi: 3/5

Floarea vibrantă de primăvară de seară produce un ulei despre care se crede că ameliorează simptomele PMS și afecțiunile pielii precum eczema.

Studiile care sunt disponibile pe acest ulei tind să fie peste tot pe hartă, dar există studii care sunt mai puternice decât altele. De exemplu, unele studii au descoperit că uleiul de primbră de seară are proprietăți antiinflamatorii. Se știe că ajută cu afecțiuni precum dermatita atopică și neuropatia diabetică. Poate ajuta și cu alte probleme de sănătate, cum ar fi durerile de sân.

Cercetările recente indică îmbunătățirea calității vieții pentru pacienții cu scleroză multiplă, schimbarea hormonilor și sensibilitatea la insulină la cei care se confruntă cu sindromul ovarului polichistic și utilizarea topică a acestuia pentru a îmbunătăți dermatita ușoară.

Conform acestor studii, uleiul de primbră de seară ar putea fi doar cuțitul armatei elvețiene din lumea plantelor medicinale. Prevenirea este că poate interacționa cu mai multe medicamente. Mai multe cercetări vin, iar aplicațiile sunt promițătoare.

Florile de primăvară de seară se mai numesc flori de lună, deoarece înflorește pe măsură ce soarele începe să apune. Oamenii spun adesea că au miros de lămâi.

Uleiul de primrină de seară ar putea fi benefic pentru:

• PMS
• afecțiuni ușoare ale pielii
• dureri de sân
• menopauza
• inflamaţie
• neuropatie diabetică
• scleroză multiplă
• PCOS
• tensiune arteriala

Lucruri de luat în considerare

• interacționează cu unele medicamente pentru coagularea sângelui
• siguranța în timpul sarcinii este incertă
• poate interfera cu absorbția medicamentului în timpul tratamentului HIV
• interacționează cu litiu pentru tulburarea bipolară
• utilizarea pe termen lung poate să nu fie în siguranță

Seminte de in

evaluare

Siguranță: 4.5/5

dovezi: 3.5/5

Semința de in, disponibilă și sub formă de ulei, este una dintre opțiunile mai sigure dintre suplimentele alimentare pe bază de plante. Recoltat de mii de ani, astăzi semințele de in sunt lăudate pentru activitatea sa antioxidantă și beneficiile antiinflamatorii.

Deși mai multe cercetări trebuie făcute cu subiecți umani, un studiu spune că semințele de in pot ajuta la prevenirea cancerului de colon.

Un alt studiu citează că semințele de in au capacitatea de a reduce tensiunea arterială. Când este consumat, poate ajuta chiar și la reducerea obezității. Multe persoane adaugă semințe de in și făină de in la făină de ovăz și smoothie și este disponibilă și sub formă de tablete, ulei (care pot fi puse în capsule) și făină.

Cel mai bun mod de a adăuga semințe de in este prin dieta dvs. Presărați semințe măcinate pe cereale sau salată, gătiți în cereale fierbinți, tocană, pâine de casă sau smoothie-uri. Adăugați ulei de in la pansamentul pentru salată.

Semințele de in sunt una dintre sursele pe bază de plante pentru acizii grași omega-3. Alte surse includ semințele de chia, nuci și soia.

Semințele de in pot fi benefice pentru:

• scăderea obezității
• reglarea tensiunii arteriale
• prevenirea cancerului de colon
• inflamaţie
• bufeuri

Lucruri de luat în considerare

• Semințele de in pot afecta producția de estrogen la femei, mai ales dacă au un istoric de cancer sau sunt gravide.
• Nu mâncați semințe de in crude sau necoapte, deoarece pot fi toxice.

Ulei de arbore de ceai

evaluare

Siguranță: 4/5

dovezi: 3/5

Arborele de ceai, care este originar din Australia, produce un ulei despre care se crede că este benefic pentru afecțiunile pielii, inclusiv acnee ușoară, piciorul sportivului, răni mici, mătreață, mușcături de insecte și alte afecțiuni ale pielii inflamatorii.

Trebuie să fie studiat în continuare utilizarea acneei și a scalpului, dar, deocamdată, există un grad de cercetare asupra superputerilor antimicrobiene ale uleiului de arbore de ceai pe răni și infecții topice.

Un studiu recent a spus că uleiul de arbore de ceai a încetinit creșterea microbilor cauzatori de acnee. Este utilizat în mod obișnuit ca ulei esențial puternic concentrat.

Wilson recomandă ca uleiul de arbore de ceai, ca și în cazul tuturor uleiurilor esențiale, să fie diluat într-un ulei purtător. Ea adaugă că adesea vine deja diluată într-o varietate de produse și creme pentru îngrijirea pielii.

Uleiul de arbore de ceai este derivat din frunzele unui copac originar din Queensland și New South Wales, Australia.

Uleiul de arbore de ceai ar putea fi benefic pentru:

• acnee
• picior de atlet
• reduceri
• mătreaţă
• muscaturi de insecte

Lucruri de luat în considerare

• Uleiul de arbore de ceai este otrăvitor dacă este luat oral.
• Pielea ta ar putea avea o reacție alergică.
• Poate influența hormonii.
• Nu este recomandată utilizarea pe termen lung.

Echinacea

evaluare

Siguranță: 4.5/5

dovezi: 3.5/5

Echinacea este mult mai mult decât acele coneflowers frumoase, purpuriu, pe care le vezi grădinile cu punct. Aceste înflorituri au fost folosite timp de secole ca medicamente sub formă de ceaiuri, suc și extracte. Astăzi, ele pot fi luate sub formă de pulberi sau suplimente.

Cea mai cunoscută utilizare a echinaceei este de a scurta simptomele răcelii obișnuite, însă sunt necesare mai multe studii pentru a verifica acest beneficiu și pentru a înțelege modul în care echinacea crește imunitatea atunci când este prezent un virus.

În general, pentru a salva câteva efecte secundare potențiale, echinacea este relativ sigură. Chiar dacă are nevoie de mai multe testări, puteți alege întotdeauna să îl utilizați dacă doriți să vedeți că simptomele de răceală se termină mai repede.

Unele dintre primele persoane care au folosit echinaceea ca plantă medicinală au fost nativii americani. Primele dovezi arheologice datează din secolul al XVIII-lea.

Echinacea ar putea fi benefică pentru:

• răceli
• imunitate
• bronşită
• infecții respiratorii superioare

Lucruri de luat în considerare

• Poate fi dur pe tractul digestiv și poate supăra stomacul.
• Sunt posibile reacții alergice.

Extract din seminte de struguri

evaluare

Siguranță: 4.5/5

dovezi: 3.5/5

Ani de zile, extractul din struguri, care este disponibil prin lichid, tablete sau capsule, a fost bine stabilit și aplaudat pentru activitatea sa antioxidantă. Are beneficii potențiale pentru sănătate, inclusiv scăderea colesterolului LDL (rău) și reducerea simptomelor circulației deficitare în venele picioarelor.

Studiile confirmă faptul că consumul regulat de extract de struguri are efecte anticancerigene și pare să oprească creșterea celulelor canceroase.

Extractul de grase conține aceiași antioxidanți găsiți în vin.

Extractul de grase ar putea fi benefic pentru:

• cancer
• scăderea colesterolului LDL (rău)
• circulația venelor picioarelor
• edem
• tensiune arteriala

Lucruri de luat în considerare

• Continuați cu precauție dacă luați diluanți ai sângelui sau medicamente pentru tensiunea arterială sau dacă sunteți pe cale să efectuați o intervenție chirurgicală.
• Poate reduce absorbția fierului.

Lavandă

evaluare

Siguranță: 4/5

dovezi: 3.5/5

Dacă simțiți anxietate, șansele sunt ca cineva pe parcurs să vă recomande să utilizați ulei esențial de lavandă și pentru un motiv întemeiat. Această floare aromatică, purpurie, are o poziție destul de puternică în rândul studiilor, care s-au concentrat în principal pe capacitățile sale anti-anxietate.

S-a dovedit a fi liniștitor într-un studiu realizat în rândul pacienților stomatologici, în timp ce un alt studiu a confirmat că lavanda poate afecta direct starea de spirit și performanțele cognitive. De asemenea, a fost lăudat pentru proprietățile sale sedative pentru a ajuta oamenii să doarmă foarte mult.

Recent, s-a descoperit că lavanda are și beneficii antiinflamatorii. Este cel mai eficient diluat și aplicat pe piele sau utilizat în aromaterapie și are puține efecte secundare.

Lavanda a fost adusă pentru prima dată în Provence, Franța, de romani în urmă cu 2.000 de ani.

Lavanda ar putea fi benefică pentru:

• anxietate
• stres
• tensiune arteriala
• migrenă

Lucruri de luat în considerare

• Poate provoca iritații ale pielii.
• Este otrăvitor dacă este luat pe cale orală.
• Poate perturba hormonii atunci când este aplicat nediluat.

Muşeţel

evaluare

Siguranță: 4/5

dovezi: 3.5/5

Cu flori care seamănă cu margarete mici, mușețelul este o altă plantă medicinală despre care se crede că are proprietăți anti-anxietate. Majoritatea oamenilor o cunosc pentru că este o aromă populară de ceai (o recenzie spune că peste 1 milion de căni pe zi sunt consumate în întreaga lume), dar poate fi ingerată și prin lichide, capsule sau tablete.

Puterile calmante ale mușețelului au fost frecvent studiate, inclusiv un studiu din 2009 care afirmă că mușețelul este superior celui care ia un placebo atunci când tratează tulburările de anxietate generalizată. Un studiu recent a confirmat că este sigur pentru utilizarea pe termen lung, iar un alt studiu recent a depășit dincolo de utilizarea sa pentru anxietate și a confirmat că arată și potențial în tratamentele anticanceroase.

Există două tipuri de mușețel: mușețelul german, anual care prospera în Midwest, și musetelul roman, o plantă perenă care atrage polenizatorii și miroase a mere.

Mușețelul poate fi benefic pentru:

• anxietate
• stres
• insomnie
• cancer

Lucruri de luat în considerare

• Poate provoca reacții alergice. Au fost raportate anafilaxie.
• Poate interacționa cu diluanții sângelui.

Shelby Deering este un scriitor de stil de viață cu sediul în Madison, Wisconsin, cu un master în jurnalism. Ea este specializată în scrierea despre wellness, iar în ultimii 14 ani a contribuit la piețele de desfacere naționale, inclusiv Prevenirea, Lumea Runnerului, Bine + Bun și multe altele. Când nu scrie, o vei găsi meditând, căutând noi produse de înfrumusețare ecologice sau explorând trasee locale cu soțul și corgiul ei, Ginger.