Luna 2: Un corp mai sexy în doar 30 de minute pe zi

Conţinut

• Recenzie pentru

Acest antrenament, conceput de echipa de fitness de la Cal-a-vie Health Spa din Vista, California, agită lucrurile (esențiale pentru a menține rezultatele respective) provocându-ți echilibrul. Vei efectua unele exerciții pe un antrenor de echilibru Bosu sau stând pe un picior, ceea ce vă obligă mușchii să muncească mai mult pentru a vă stabiliza. Se va simți mai dur decât planul de luni trecute, dar cu fiecare reprezentant, veți fi cu un pas mai aproape de corpul visat.

Planul

CUM FUNCTIONEAZA

De trei ori pe săptămână în zilele neconsecutive, încălziți-vă cu 5 minute de cardio. Apoi, faceți 1 set de 10 până la 12 repetări din fiecare mișcare în ordine, oprindu-vă câteva secunde între exerciții pentru a vă respira. Repetați o dată dacă abia începeți acest program sau de două ori dacă ați început planul luna trecută. (Găsiți echipament la spri.com.)

O SĂ AI NEVOIE

• o pereche de gantere de 8 până la 10 kilograme
• a Bosu
• o treaptă sau o bancă
• o minge cântărită de 3 până la 6 lire
• o ganteră de 3 până la 5 kilograme

Mergi la antrenament!

Întoarce-te la întreg Bikini Body Plan

Recenzie pentru