Setul meu de instrumente pentru migrenă holistică

Conţinut

• Ce anume sa cauti
• Trusa de instrumente a lui Sarah trebuie să aibă
• Simptom: durere
• Simptom: Sensibilitate la lumină
• Simptom: Sensibilitate la sunet
• Declanșator: Miroase
• Declanșator: greață și deshidratare
• Caderea emoțională a migrenei
• La pachet

Acest articol a fost creat în parteneriat cu sponsorul nostru. Conținutul este obiectiv, corect din punct de vedere medical și respectă standardele și politicile editoriale ale Healthline.

Sunt o fată căreia îi plac produsele: îmi place să găsesc o ofertă pentru produse, îmi place să mă gândesc la modul în care produsele îmi pot îmbunătăți viața și îmi place să încerc lucruri noi. Acest lucru este valabil mai ales pentru orice lucru care ar putea ajuta la o ușurare a simptomelor mele de migrenă. Ca aproape orice migrenă, am un mic arsenal de dispozitive și produse naturale de utilizat pentru a-mi atenua declanșatoarele de migrenă și pentru a ușura durerea.

De-a lungul anilor am încercat zeci și zeci de produse comercializate ca remedii alternative pentru simptomele migrenei. În timp ce majoritatea nu funcționează - cel puțin nu pentru mine - am găsit câteva care au.

Ce anume sa cauti

Evitați întotdeauna produsele care pretind că „vindecă” migrenele. Nu există un tratament medical cunoscut pentru această boală neurologică complicată și orice produs care pretinde altfel este probabil o pierdere de timp și bani.

Caut și produse care promovează relaxarea și bunăstarea generală. Boala migrenă afectează mintea, corpul și spiritul, astfel încât îngrijirea de sine este deosebit de importantă.

Iată câteva dintre produsele pe care le iubesc și care mă ajută să fac față efectelor fizice, emoționale și spirituale ale migrenei.

Trusa de instrumente a lui Sarah trebuie să aibă

Simptom: durere

Când vine vorba de durere, atât căldura, cât și gheața sunt utile.

Un tampon de încălzire bun îmi relaxează mușchii de la gât, umeri, mâini și picioare și îmi menține extremitățile calde în timpul unui atac de migrenă.

De departe, produsul meu preferat este pălăria de durere de cap - este mult mai ușor decât să te plimbi cu pachete de gheață! Pălăria pentru Cefalee are cuburi individuale care pot fi așezate pe punctele de presiune de pe cap. Poate fi purtat ca o pălărie normală sau tras în jos peste ochi pentru a ajuta la lumină și sensibilitate la sunet.

Câteva alte modalități excelente de a trata durerile corporale sunt băile de sare Epsom și masajul cu diferite frecții de durere, spray-uri și loțiuni. Loțiunea mea preferată actuală este de la Aromafloria. Au o linie fără parfum pe care o iubesc pentru acele zile sensibile la miros, dar puteți obține, de asemenea, o loțiune individualizată făcută pentru ameliorarea aromaterapiei specifice.

Simptom: Sensibilitate la lumină

Fotofobia și sensibilitatea la lumină sunt frecvente. Toată lumina pare să-mi deranjeze ochii, inclusiv iluminarea interioară dură. Folosesc ochelari Axon Optics pentru sensibilitățile mele cu lumină fluorescentă și alte lumini deranjante. Au nuanțe interioare și exterioare special concepute pentru a bloca lungimile de undă ale luminii care pot agrava durerea migrenă.

Simptom: Sensibilitate la sunet

Chiar și cel mai mic zgomot mă deranjează în timpul unui atac de migrenă, așa că o cameră liniștită este cel mai bun loc pentru mine. Dacă nu pot fi într-un spațiu liniștit, folosesc dopuri pentru urechi sau pălărie pentru a înăbuși sunetul. Respirația focalizată îmi permite să fac față durerii mai eficient și meditația, deși nu întotdeauna poate fi obținută, îmi poate ajuta corpul să se relaxeze suficient pentru a dormi.

Declanșator: Miroase

Anumite mirosuri pot fi un factor declanșator sau pot fi o metodă eficientă de ameliorare, în funcție de miros și de persoană. Pentru mine, fumul de țigară și parfumul sunt declanșatoare instantanee.

Uleiurile esențiale, pe de altă parte, pot fi utile în multe feluri. Uleiurile pot fi difuzate, ingerate sau utilizate local. Îmi place linia de difuzoare și uleiuri mixte de la Organic Aromas.

Difuz uleiuri diferite în jurul casei mele, folosesc un aplicator cu role pe punctele de presiune și, de asemenea, adaug câteva picături în băile mele.

Pot exista multe încercări și erori cu uleiurile esențiale - ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Pentru unii oameni, pot fi chiar un factor declanșator al migrenei. Faceți-vă cercetările înainte de a testa uleiurile esențiale și asigurați-vă că cumpărați uleiuri de înaltă calitate de la un comerciant cu renume.

Declanșator: greață și deshidratare

Mâncarea și băutul pot deveni complexe în timp ce aveți migrenă. Migrenele provoacă uneori pofte care tind să fie alegeri nesănătoase, cum ar fi ciocolata sau alimentele sărate, care pot declanșa chiar și mai multe simptome. Dar, de asemenea, pot provoca greață, ceea ce poate duce la sărind de mese și să vă petreceți ziua pe stomacul gol, ceea ce este - ați ghicit - un alt declanșator.

Pe scurt, mâncarea și băuturile pot declanșa migrene, dar să nu mănânci sau să bei lichide nu este absolut o opțiune. Țin întotdeauna la mine o sticlă de apă și o batonă de proteine ​​pentru acele mese ratate. Păstrez mentă în poșetă, deoarece menta pare să ajute greața împreună cu ghimbirul.

Caderea emoțională a migrenei

Migrena poate dura ore sau zile la rând, astfel încât distragerea atenției de la durere este o strategie crucială pentru a face față. Filmele, jocurile, rețelele sociale și muzica sunt modalități de a trece timpul în liniște în timp ce aveți de-a face cu o migrenă. Timpul ecranului poate declanșa o migrenă, totuși, sunt recomandate cantități mici la un moment dat.

Emoțiile pot crește înainte, în timpul și după o migrenă, iar o comunitate poate răspunde la întrebări, poate da sfaturi și poate oferi sprijin. Conectarea cu oamenii care înțeleg fără judecată este importantă pentru minte. Puteți găsi resurse și comunități de migrenă online sau poate exista chiar și un grup de sprijin în zona dvs.

A face ceva frumos pentru tine sau pentru alții hrănește sufletul. Când nu îmi cheltuiesc banii pentru medicamente sau medici, îmi place să mă tratez pe mine și pe ceilalți care au nevoie cu ceva special. ChronicAlly este o cutie cadou de abonament special concepută pentru bolnavii cronici. M-am tratat cu o cutie și am trimis-o altora într-un moment de nevoie. Nu există altceva ca să dai sau să primești o cutie de obiecte realizate cu dragoste și pentru îngrijirea de sine.

La pachet

Când vine vorba de migrenă, nimic nu funcționează la fel pentru toată lumea și nici lucrurile care aduc ușurare nu funcționează de fiecare dată. Cel mai bun sfat al meu este să vă faceți cercetări și să vă feriți de hype în jurul oricărui produs. Amintiți-vă, nu există nici un remediu și nimic nu poate fi eficient 100% din timp. Cele mai bune produse pentru migrenă sunt cele care se potrivesc stilului tău de viață și trebuie să te ajute să te descurci mai bine cu migrena.

Sperăm că aceste sfaturi vor ajuta viața să devină mai puțin dureroasă și puțin mai relaxată.

Sarah Rathsack a trăit cu migrenă de la vârsta de 5 ani și este cronică de peste 10 ani. Ea este o mamă, soție, fiică, profesor, iubitor de câini și călător care caută modalități de a trăi cea mai sănătoasă și fericită viață pe care o poate face. Ea a creat blogul Viața mea de migrenă să anunțe oamenii că nu sunt singuri și speră să îi motiveze și să-i educe pe ceilalți. O poți găsi pe Facebook, Stare de nervozitate, și Instagram.