Cum abordează Michelle Monaghan provocări nebunești de fitness fără a-și pierde frigul

Conţinut

• Îi place rutina ei de antrenament ambulant.
• Și ea este o mare credincioasă în apelarea telefonică.
• Rădăcinile ei din Midwest o mențin.
• Exercițiul este pentru creierul ei la fel de mult ca și corpul ei.
• Există lucruri sănătoase pe care pur și simplu nu le va mânca - și e de acord cu asta.
• Ea își celebrează corpul pentru ceea ce poate face.
• Recenzie pentru

A fi sănătos și fericit este totul despre echilibru - aceasta este mantra după care trăiește Michelle Monaghan. Așa că, deși îi place să facă mișcare, nu-i transpiră dacă programul ei agitat înseamnă că nu poate schimba un antrenament. Mănâncă sănătos, dar își răsfăță pofta de Quarter Pounders și păstrează șase feluri de brânză în frigider. Nu deține un cântar și este mai încântată de ceea ce face exercițiul mental pentru ea decât de modul în care o face să arate. „Sunt un credincios ferm în totul cu moderație și nu mă bat”, spune Michelle, 40 de ani.

Această filozofie a fost utilă anul trecut, când a fost nebună filmând două filme și o emisiune TV. Michelle joacă în prezent cu Mark Wahlberg în Ziua Patriotilor, despre bombardamentul maratonului din Boston și cu Jamie Foxx în thriller Nedormită. Serialul ei Hulu TV Calea, despre o familie implicată într-o controversată mișcare spiritualistă New Age, tocmai s-a întors pentru un al doilea sezon. Michelle a petrecut luni de zile încercând să încadreze sesiuni de exerciții rapide în programul ei de tir ori de câte ori a putut - și să nu se sperie când nu a putut.

Din fericire, mama a doi copii (fiica ei, Willow, are 8 ani, iar fiul ei, Tommy, are 3) se bucură de provocări. A început surfingul anul trecut și se gândește serios să organizeze Maratonul din New York în acest an. „Este bine să-ți stabilești obiective”, spune Michelle. "Ele ajută la modelarea unei perspective sănătoase asupra vieții tale." Ascultați în timp ce împărtășește modul în care își menține atitudinea de conservare a sănătății și obține succesul în propriile condiții.

Îi place rutina ei de antrenament ambulant.

"Merg în dimineața, dacă pot, după ce îi las pe copii la școală. Dacă nu, voi merge la fugă. De obicei, voi face 30 de minute, care este o cursă de trei mile pentru mine. Eu a început să fac și Pilates și este cu adevărat provocator. Găsesc că este un echilibru bun pentru alergarea mea, ceea ce îmi face mușchii strânși. Pilates mă slăbește. Îmi place și SoulCycle. Am jucat un instructor de spin într-un film și la timp în care m-am gândit: „Nu pot să mă urc pe bicicletă. Dar SoulCycle tocmai se deschise în LA, așa că am mers cu prietenii. Luminile erau stinse, lumânările ardeau, iar noi eram legați. E ca la biserică!

"În NedormităSunt un investigator de afaceri interne, care este foarte priceput în domeniul MMA. Drept urmare, am ajuns să fac box și kickboxing. Am lucrat cu un antrenor trei zile pe săptămână timp de trei ore la un pop și am intrat într-o formă incredibilă. Mă simt atât de norocoasă încât am reușit să încerc toate aceste moduri diferite de a lucra ”.

Și ea este o mare credincioasă în apelarea telefonică.

„Când nu filmez, îmi propun să mă antrenez de cel puțin trei ori pe săptămână. Dar dacă filmez, ajung rar la sală. Cu Calea, Aș merge la parc și alerg poate o dată pe săptămână. Sau aș face genuflexiuni și flotări în remorca mea. În zilele de filmare, încep cam la cinci dimineața și nu ajung acasă decât la șapte noaptea, așa că este greu să găsești timp pentru exerciții. Îmi arunc un os și nu mă îngrijorează prea tare. Știu că, atunci când voi avea din nou timp, îl pot lovi cu o crestătură.

„De asemenea, trebuie să fiu un exemplu pentru fiica mea. Asta înseamnă că nu pot alerga îngrijorat de cum arăt. Suntem activi împreună ca o familie – copiii merg cu noi în drumeții și cu bicicleta. Dar nu obsedat de ceea ce mănânc. "

Rădăcinile ei din Midwest o mențin.

„Alerg un semimaraton în fiecare an cu Maria, cea mai bună prietenă a mea din orașul meu natal din Iowa. O cunosc de când eram copil. De obicei facem curse în diferite orașe, așa că vom face un weekend din asta. Este minunat pentru că sunt zile în care trebuie să fac o cursă de opt mile și voi primi un text de la Maria care spune: "Am făcut opt ​​mile! Ai făcut-o pe a ta?" Antrenamentul cu ea mă motivează și mă încurajează. "

Exercițiul este pentru creierul ei la fel de mult ca și corpul ei.

"Mă înnebunesc când nu mă antrenez. Întrebați-l doar pe soțul meu! [Râde.] Chiar depind de exerciții fizice pentru a ameliora stresul. Săptămâna trecută, am fost copleșit și m-am gândit că trebuie să merg la o alergare sau la o drumeție. pentru a-mi curăța capul. Aveam o listă de sarcini care avea o lungime de un kilometru și nu știam ce să abordez mai întâi. Când alerg, ajută să pun totul în loc.

"Cu ani în urmă, când am început să mă antrenez, era vorba de a-mi pune corpul în formă. Dar acum beneficiile mentale le depășesc pe cele fizice. De aceea îmi place să merg dimineața la o drumeție. Există ceva simbolic în escaladarea unui munte... îți setezi intenția și ce vrei să te concentrezi. Mă gândesc la ce trebuie să fac astăzi sau la ce trebuie să realizez săptămâna aceasta. Îmi permite acel spațiu în care nu este nimeni altcineva în jur. "

Există lucruri sănătoase pe care pur și simplu nu le va mânca - și e de acord cu asta.

"Nu mi-a plăcut niciodată fructele. Pentru a compensa, am un suc verde în fiecare dimineață, care este total lipsit de fructe, dar are tone de vitamine din legume. O zi tipică de mâncare pentru mine este ouăle sau fulgi de ovăz pentru micul dejun, supă sau salată la prânz și pește sau carne și multe legume la cină.”

Ea își celebrează corpul pentru ceea ce poate face.

"Îmi place forma mea pentru că știu ce este capabil să alerge 13 mile, să am doi copii și să învăț să navighez. Îmi iubesc corpul atât de mult; este profund uimitor. Am o recunoștință enormă pentru asta".

Pentru mai multe informații de la Michelle, ridicați numărul din martie Formă la chioșcurile de ziare 14 februarie.

Recenzie pentru