Durerea coapsei: ce poate fi și ce să faci

Conţinut

• 1. Antrenament intens
• 2. Leziunea musculară
• 3. Lovirea coapsei
• 4. Meralgia paresthetica
• 5. Sciatică

Durerea coapsei, cunoscută și sub numele de mialgie a coapsei, este o durere musculară care se poate întâmpla în partea din față, în spate sau în părțile laterale ale coapsei, care poate fi cauzată de o activitate fizică excesivă sau de lovituri directe la fața locului și care se poate întâmpla și din cauza mușchilor contractura sau inflamația nervului sciatic.

De obicei, această durere la nivelul coapsei dispare fără tratament, doar cu odihnă, dar atunci când zona este învinețită, există o zonă purpurie sau când devine foarte greu, poate fi necesar să faceți kinetoterapie pentru a rezolva problema și pentru a putea efectua întinderea coapsei, exercițiile și activitățile vieții de zi cu zi.

Principalele cauze ale durerii coapsei sunt:

1. Antrenament intens

Antrenamentul intens al picioarelor este una dintre principalele cauze ale durerii coapsei, iar durerea apare de obicei până la 2 zile după antrenament, ceea ce se poate întâmpla pe partea din față, laterală sau din spate a coapsei, în funcție de tipul de antrenament.

Durerea la coapsă după antrenament este mai frecventă atunci când antrenamentul este schimbat, adică atunci când se fac exerciții noi, cu stimulare musculară într-un mod diferit de ceea ce se întâmpla. În plus, este mai ușor de simțit atunci când persoana nu s-a antrenat de ceva timp sau când începe activitatea fizică.

Pe lângă faptul că se poate întâmpla ca o consecință a antrenamentului cu greutăți, durerea la nivelul coapsei se poate datora, de asemenea, sau ciclismului, de exemplu.

Ce să fac: În astfel de cazuri, se recomandă odihna picioarelor în ziua următoare antrenamentului, iar exercițiile care lucrează mușchii coapsei nu trebuie efectuate. Pentru a ameliora mai repede durerea sau chiar a o evita, poate fi interesant să faceți exerciții de întindere după antrenament sau în conformitate cu îndrumarea profesionistului în educație fizică.

Cu toate acestea, în ciuda durerii, este important să continuați antrenamentul, deoarece este posibil nu numai să garantați beneficiile activității fizice, ci și să împiedicați coapsa să doară din nou după același antrenament.

2. Leziunea musculară

Contractura, distensia și întinderea sunt leziuni musculare care pot provoca, de asemenea, dureri la nivelul coapsei și se pot întâmpla din cauza activității fizice excesive, a mișcărilor bruște, a oboselii musculare, a utilizării echipamentului de antrenament inadecvat sau a efortului prelungit.

Aceste situații pot avea ca rezultat contracția inadecvată a mușchiului coapsei sau ruperea fibrelor prezente în mușchi, fiind de obicei însoțite de durere, dificultăți de mișcare a coapsei, pierderea forței musculare și scăderea intervalului de mișcare, de exemplu.

Ce să fac: Dacă persoana suspectează că durerea la nivelul coapsei se datorează unei contracturi, distensii sau întinderi, este recomandat să se odihnească și să aplice comprese reci pe loc, în caz de încordare musculară, sau cald, în cazul contracturii. În plus, este important să consultați medicul, astfel încât să poată fi indicată utilizarea de remedii antiinflamatorii pentru a ajuta la ameliorarea durerii.

În plus, în unele cazuri, poate fi, de asemenea, interesant să efectuați kinetoterapie, astfel încât mușchiul să fie mai relaxat și durerea să fie ameliorată mai repede și mai eficient. Vedeți videoclipul de mai jos pentru mai multe sfaturi despre ce trebuie să faceți dacă vă întindeți:

3. Lovirea coapsei

Lovirea coapsei în timp ce jucați un sport de contact sau din cauza accidentelor poate provoca, de asemenea, dureri la nivelul coapsei la locul accidentului vascular cerebral și este obișnuit ca în aceste cazuri să existe și formarea de vânătăi și umflături ale locului, în unele cazuri.

Ce să fac: Când durerea de coapsă apare după o lovitură, se recomandă să puneți gheață pe loc timp de aproximativ 20 de minute de cel puțin 2 ori pe zi. În plus, în funcție de intensitatea loviturii, poate fi recomandat să vă odihniți și să luați medicamente antiinflamatoare indicate de medic pentru a ameliora durerea și disconfortul.

4. Meralgia paresthetica

Meralgia paresthetica este o situație în care există compresie a nervului care trece pe partea laterală a coapsei, provocând durere în zonă, senzație de arsură și sensibilitate scăzută în regiune. În plus, durerile coapsei se înrăutățesc atunci când persoana stă mult timp sau merge mult.

Meralgia paresthetica este mai frecventă la bărbați, totuși se poate întâmpla și la persoanele care poartă haine foarte strânse, care sunt însărcinate sau care au suferit o lovitură pe partea laterală a coapsei, iar acest nerv poate fi comprimat.

Ce să fac: În cazul meralgiei parestetice, tratamentul se face pentru ameliorarea simptomelor, iar utilizarea analgezicelor sau a antiinflamatoarelor poate fi recomandată de către medic, pe lângă posibilitatea de a face masaje sau ședințe de fizioterapie, de exemplu. Vezi mai multe detalii despre tratamentul meralgiei parestetice.

5. Sciatică

Sciatica este, de asemenea, o afecțiune care poate provoca dureri la nivelul coapsei, în special în partea posterioară, deoarece nervul sciatic începe la capătul coloanei vertebrale și urcă până la picioare, trecând prin partea posterioară a coapsei și glutei.

Inflamația acestui nerv este destul de incomodă și provoacă, pe lângă durere, o senzație de furnicături și usturime în locurile în care trece nervul, slăbiciune la nivelul piciorului și dificultăți de mers, de exemplu. Învață să identifici simptomele sciaticii.

Ce să fac: În acest caz, este important să consultați medicul pentru a putea face o evaluare și pentru a putea fi indicat cel mai adecvat tratament, care poate implica utilizarea de medicamente pentru ameliorarea durerii și reducerea inflamației, unguente care trebuie aplicate la locul durerii și sesiuni de fizioterapie.

Vedeți opțiunile de exerciții care pot fi făcute în tratamentul sciaticii în următorul videoclip: