Această metodă de gândire pozitivă poate face mult mai ușor să te ții de obiceiurile sănătoase

Conţinut

• Recenzie pentru

Puterea pozitivității este destul de incontestabilă. Afirmarea de sine (pe care Google o definește cu ușurință drept „recunoașterea și afirmarea existenței și valorii sinelui individual”) vă poate schimba perspectiva, vă poate face să vă simțiți mai fericit și vă poate oferi un strop de motivație. Si asta e mai ales adevărat atunci când vine vorba de adoptarea sau menținerea obiceiurilor sănătoase. (Încearcă și aceste 18 citate inspiraționale de fitness pentru a motiva fiecare aspect al antrenamentului tău.)

A-ți arunca obiceiurile proaste (sau a auzi pe altcineva făcând asta) îți poate amenința sentimentul de sine; afirmarea de sine, atunci, ameliorează acea amenințare. De fapt, vorbirea de sine pozitivă te poate face mai multreceptiv la sfaturi de sănătate, potrivit unui studiu publicat recent în Lucrările Academiilor Naționale de Știință. (Citiți mai multe despre motivele pentru care mâncarea corectă și motivarea gimnasticii sunt mentale.)

Cercetătorii au descoperit că persoanele care au primit mesaje autoafirmante au înregistrat niveluri mai ridicate de activitate într-o regiune cheie a creierului în timp ce li s-au dat sfaturi de sănătate și au putut să mențină aceste niveluri în luna următoare studiului. Cei care nu au primit instrucțiunile pozitive au arătat niveluri mai scăzute de activitate cerebrală în timpul sfatului de sănătate și și-au menținut nivelurile inițiale de comportament sedentar.

„Munca noastră arată că, atunci când oamenii sunt afirmați, creierul lor procesează mesajele ulterioare în mod diferit”, a declarat Emily Falk, autorul principal al studiului într-un comunicat de presă. „Ceva la fel de simplu precum reflectarea asupra valorilor de bază poate schimba fundamental modul în care creierul nostru răspunde la tipurile de mesaje pe care le întâlnim în fiecare zi. În timp, acest lucru face ca impactul potențial să fie imens. "

Și este la fel de ușor de spus ca de făcut! Dacă îți spui ceva pozitiv, este mai probabil să ai o perspectivă mai pozitivă șimai mult noroc la respectarea obiceiurilor tale mai sănătoase. Așa că începe să vorbești singur! (Aceste mantre motivaționale sunt o modalitate excelentă de a sparge gheața.)

Recenzie pentru