Hack mental pentru cum să alergi mai repede

Conţinut

• Recenzie pentru

Doriți să vă radeți câteva secunde de la început? Evitați ispita în prealabil: un nou studiu în Journal of Sport & Exercise Psychology a constatat că atunci când voința voastră este epuizată chiar înainte de a sprintea, nu începeți la fel de repede. (Vedeți mai multe moduri de a vă îmbunătăți alergarea cu Cele mai bune sfaturi de alergare din toate timpurile.)

„Cu toții avem o cantitate limitată de energie de voință, care dă putere tuturor actelor de autocontrol”, spune autorul studiului Chris Englert, Ph.D., de la Institutul de Științe Sportului și Sportului de la Universitatea din Heidelberg din Germania. O cheie a sprintului începe cât mai curând posibil după semnal, iar acest impuls este reglat de autocontrol. Când folosiți voința, această piscină se epuizează, ceea ce înseamnă mai puține rezerve pentru a vă împinge de pe linia de start, printr-un alt set de ghemuituri sau încă o milă.

Deci, cum îți păstrezi arderea zilnică de suferință? Încercați să luați cinci minute pentru a vă liniști mintea și a respira: relaxarea activă în urma unei sarcini de forță a voinței vă poate ajuta să vă revitalizați puterea de autocontrol, spune Englert. Și încercați să vă exercitați în mod regulat autocontrolul. La fel ca un mușchi uman, puterea de voință poate fi mai puternică odată cu utilizarea și exercitarea autocontrolului în doze mici vă ajută să vă epuizați la fel de repede cu fiecare decizie, spune Englert.

Recenzie pentru