Cum mă ajută casetele de abonament la masă în recuperarea tulburărilor de alimentație

Conţinut

• Câteva sfaturi pentru a naviga sănătos în caseta de abonament
• 1. Aruncați pagina cu informații nutriționale (sau solicitați să nu fie inclusă)
• 2. Respectați-vă zona de confort ... la început
• 3. Împărtășiți-vă mesele cu cineva drag
• De luat masa

În aceste zile nu există lipsă de casete de abonament. De la îmbrăcăminte și deodorant la condimente și alcool, puteți aranja aproape orice - ambalat și frumos - la ușa dvs. Atât de mult, comisioane!

Nu pot spune că am urcat pe deplin în trenul cu cutii de abonament, dar fac o excepție pentru cutia mea de abonament la masă. Și nu este vorba doar de comoditate (deși este cu siguranță un bonus). De fapt, mi-a făcut viața mult mai ușoară ca persoană în recuperarea tulburărilor alimentare.

Vedeți, gătitul în timp ce trăiți cu o alimentație dezordonată este ... complicat, pentru a spune cel puțin.

În primul rând, se face o listă de cumpărături. Deși acest proces a devenit mai ușor pentru mine de-a lungul anilor, este încă extrem de declanșator să mă așez și să decid ce alimente voi mânca și când.

Mă lupt cu ortorexia, o tulburare alimentară care implică o obsesie nesănătoasă cu alimentația „sănătoasă”.

Îmi amintesc că am stat treaz toată noaptea planificându-mi mesele și gustările (până la cea mai mică mușcătură de ceva) cu zile înainte. Decizia ce alimente voi mânca din timp poate fi totuși stresantă.

Apoi, există cumpărăturile. Mă lupt deja cu această sarcină săptămânală, deoarece trăiesc cu tulburări de procesare senzorială și anxietate. Sunt ușor copleșit în spații cu mulți oameni, sunete și mișcare (AKA, Trader Joe’s in a Sunday).

În al doilea moment în care intru într-un magazin alimentar aglomerat, sunt complet pierdut. Chiar și listele de cumpărături bine pregătite nu pot ajuta mult la anxietatea pe care o experimentez în timp ce stau în fața unui raft supraaglomerat, aprovizionat cu cinci versiuni ale aceluiași articol.

Ce marcă de unt de arahide este cea mai bună? Ar trebui să aleg brânza cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut ridicat de grăsimi? Iaurt regulat sau grecesc? De ce sunt atât de multe forme de tăiței ???

Ai imaginea.

Cumpărăturile alimentare pot fi copleșitoare pentru oricine, dar atunci când aveți o istorie de alimentație dezordonată, există un strat suplimentar de frică și rușine care intră în fiecare decizie aparent mică despre alimentație.

Uneori, este mai ușor să NU luați decizia - să vă îndepărtați fără să ridicați niciuna dintre mărcile de unt de arahide.

Au fost numeroase momente în care am părăsit piața fără să obțin nimic din ceea ce îmi doream sau aveam cu adevărat nevoie, pur și simplu pentru că în acel moment, corpul meu a intrat în modul luptă sau zbor. Și din moment ce nu te poți lupta cu un borcan cu unt de arahide, am luat zborul ... direct din magazin.

De aceea aveam nevoie de ceva care să faciliteze cumpărarea, pregătirea și consumul de alimente acasă. Indicativ: casete de abonament.

Câteva sfaturi pentru a naviga sănătos în caseta de abonament

Sunteți gata să dați cutii de abonament la masă? Folosesc serviciul de peste un an acum, așa că permiteți-mi să vă ofer câteva indicații în calitate de coleg războinic de recuperare.

1. Aruncați pagina cu informații nutriționale (sau solicitați să nu fie inclusă)

Mai degrabă recent, Blue Apron (serviciul pe care îl folosesc) a început să trimită în cutia săptămânală o copie a informațiilor nutriționale pentru fiecare masă.

Nu sunt sigur de protocoalele altor companii atunci când vine vorba de partajarea informațiilor nutriționale, dar sfatul meu este: Aruncați. Acest. Pagină. Departe.

Serios, nici măcar nu te uiți la el - și dacă te simți confortabil, verifică serviciul clienți pentru a vedea dacă poate fi exclus din cutia ta.

Dacă sunteți ca mine și ați fost bântuit de numărul de calorii și etichetele nutriționale de ani de zile, o pagină ca aceasta va face rău doar.

În schimb, fii mândru de faptul că faci o masă gătită în casă și faci ceva hrănitor pentru corpul tău. Nu lăsați temerile în legătură cu ceea ce ar trebui sau nu ar trebui să mâncați să vă împiedice practica de recuperare activă.

2. Respectați-vă zona de confort ... la început

Înainte de cutia de abonament la masă, nu gătisem niciodată carne. Multe dintre temerile mele pe bază de alimente se învârteau de fapt în jurul produselor de origine animală.

De fapt, am fost vegan de ani de zile pentru că a fost o modalitate „ușoară” de a-mi restricționa consumul de alimente (aceasta nu este experiența tuturor cu veganismul, evident, dar așa s-a intersectat în mod specific cu tulburarea mea alimentară).

Blue Apron oferă o mulțime de opțiuni de proteine ​​pe bază de carne și am fost inițial super intimidat. Așadar, m-am lipit de ceea ce știam și de ceea ce mă simțeam confortabil mâncând o vreme: o mulțime de tăiței, boluri de orez și alte feluri de mâncare vegetariene.

Totuși, după ceva timp, am comandat primul meu preparat pe bază de carne și, în cele din urmă, mi-am cucerit teama pe tot parcursul vieții de carnea crudă. A fost incredibil de împuternicitor și v-aș încuraja să vă simțiți mai întâi confortabil cu mâncărurile și felurile de mâncare sigure, indiferent de ce sunt pentru dvs., și apoi să vă aventurați!

3. Împărtășiți-vă mesele cu cineva drag

Pregătirea și consumul de alimente singure pot fi înfricoșătoare - mai ales dacă experimentați o masă în afara zonei de confort.

Am descoperit că a avea partenerul meu sau un prieten să stea cu mine în timp ce gătesc și apoi să împărtășesc o masă cu mine este incredibil de reconfortant și plin de satisfacții.

Mâncarea aduce oamenii împreună și, atunci când ați trăit cu o relație ruptă cu mâncarea, este ușor să vă simțiți deconectat de aspectele sociale ale mâncării. Ce modalitate mai bună de a vă conecta cu o persoană dragă și de a restabili o relație sănătoasă cu mâncarea decât să împărtășiți ceva delicios pe care l-ați făcut?

De luat masa

Dacă vă simțiți stresați în legătură cu cumpărăturile sau gătitul, vă recomandăm să căutați un serviciu de cutie cu abonament la masă.

Am constatat că am atenuat mult stresul din rutina mea săptămânală și m-a făcut să gătesc pentru prima dată în viața mea. Sunt atât de multe dintre care puteți alege, așa că faceți câteva cumpărături pentru caseta de abonament potrivită pentru dvs.

Brittany este un scriitor și editor din San Francisco. Este pasionată de conștientizarea și recuperarea alimentelor dezordonate, pe care conduce un grup de sprijin. În timpul liber, se obsedează de pisica ei și de a fi ciudată. În prezent, lucrează ca editor social al Healthline. O poți găsi prosperă pe Instagram și eșuând pe Twitter (serios, are 20 de adepți).