Massy Arias vrea să fii răbdător cu călătoria ta de fitness postpartum

Conţinut

• Recenzie pentru

Antrenoarea Massy Arias nu a fost altceva decât sinceră cu privire la experiența ei postpartum. În trecut, a început să se lupte cu anxietatea și depresia, precum și să piardă aproape toată legătura cu corpul ei după naștere. Acum, Arias împărtășește părți și mai intime ale călătoriei sale de fitness postpartum, reamintind mamelor noi să fie realiste în ceea ce privește recuperarea după naștere. (În legătură cu: Cât de curând puteți începe să vă exercitați după naștere?)

Într-o postare puternică pe Instagram, Arias a împărtășit două fotografii cu ea făcând un pod la șold în timp ce ținea în brațe fiica ei Indie (care, BTW, este deja un nenorocit în sală). Într-o fotografie, Indie este doar un copil, iar în cealaltă, este un copil mare. Și corpul lui Arias arată vizibil diferit. Prima imagine îi arată burta încă umflată de la naștere. În cealaltă, ea pare să fie la nivelul actual de fitness.

Alături de fotografii, Arias a făcut aluzie la transformarea ei fizică postpartum și a împărtășit că nicio „schimbare drastică”, „antrenament de talie”, „diete restrictive” sau „tendințe de modă” nu au ajutat-o ​​să-și recapete forța pre-copil. (Vezi și: Cele mai bune mișcări de antrenament post-sarcină pentru a te simți ca cel mai puternic sine)

„Nu vă agățați de ideea de gratificare instantanee”, a scris ea în legenda. „Viața nu este o cursă, ci un maraton. Când te concentrezi pe alegeri mai sănătoase cu mișcare progresivă, nu te copleșești să crezi că este imposibil să obții rezultate.”

Arias, un antrenor autodidact, antreprenor și model de fitness, a continuat împărtășind faptul că măsurile drastice sau soluțiile rapide ar putea funcționa pentru o perioadă scurtă de timp, dar rezultatele nu sunt niciodată de durată.

„Majoritatea tendințelor dietetice sunt restrictive, oferindu-vă ideea că trebuie să moriți de foame pentru a pierde centimetri”, a scris ea. „Acestea nu te învață cum să mănânci pentru a avea energie, a construi mușchi și a scădea grăsimea într-un ritm care nu îți schimbă perspectiva despre alimentația sănătoasă. rezultatele sunt practic o minciună. " (În legătură cu: De ce ar trebui să renunțați la o dietă restrictivă odată pentru totdeauna)

Pentru a obține rezultatele pe care le doriți — postpartum sau altfel — angajamentul este esențial, a spus Arias. „Trebuie să-ți reduci prada și să faci compromisuri”, a adăugat ea. „În loc să treci de la zero la erou, sparge-ți obiectivele, făcând progrese în fiecare săptămână.”

Cel mai important lucru de reținut, însă, este că atingerea obiectivelor tale necesită timp, potrivit Arias. „Nu vei schimba ani de inactivitate și/sau alimentație nesănătoasă într-o săptămână sau o lună”, a scris ea. „Să te ucizi în sala de sport ridicând sau făcând cardio ore întregi fără o strategie bazată pe nivelul tău de fitness timp de o săptămână sau o lună, în timp ce consumul insuficient nu te va ajuta să slăbești mai repede. Acest lucru te face doar să urăști instrumentele care te poate ajuta să devii sănătos, fericit și în formă.” (Vezi și: Massy Arias explică lucrul numărul 1 pe care oamenii greșesc atunci când își stabilesc obiective de fitness)

În aceste zile, poveștile și transformările de pierdere în greutate postpartum sunt peste tot pe Instagram. Deși sunt inspirați, deseori nu reușesc să picteze întreaga imagine, ceea ce duce alte femei să simtă că trebuie să ia comenzile rapide menționate de Arias pentru a reproduce succesul altora. Pentru a separa realitatea de ficțiune, câțiva influenți, activiști pozitivi și celebrități precum Ashley Graham au vorbit despre modul în care acest dramatic „recuperare post-sarcină” pur și simplu nu este realist. Concluzia: pierderea în greutate a bebelușului, pe lângă acceptarea corpului post-bebeluș, este adesea un proces.

Să luăm, de exemplu, influența de wellness Katie Wilcox: i-au trebuit 17 luni pentru a reveni la dimensiunea naturală după naștere. Apoi, este Katrina Scott, de la Tone It Up, care a crezut că se va „întoarce” la doar trei luni după naștere. Realitatea? I-a luat mult mai mult de atât – ceea ce, reamintire, este absolut în regulă. Chiar și vedeta de fitness Emily Skye a recunoscut că a fost frustrată de progresul lent al fitnessului post-bebeluș și a trebuit să lucreze la aprecierea corpului ei pentru tot ce a trecut.

Împreună cu Arias, aceste femei sunt dovada faptului că recuperarea postpartum are urcușuri și coborâșuri și că aveți răbdare în timp ce corpul vostru se vindecă este cheia - la urma urmei, tocmai ați creat și purtat un om mic. NBD (dar de fapt foarte BD).

Amintiți-vă doar cuvintele lui Arias: „e vorba de progres, nu de perfecțiune”.

Recenzie pentru