Luteina: ce este, la ce servește și unde să o găsească

Conţinut

• Pentru ce este
• 1. Sănătatea ochilor
• 2. Sănătatea pielii
• 3. Prevenirea bolilor
• Alimente cu luteină
• Suplimentarea cu luteină

Luteina este un carotenoid pigmentat galben, esențial pentru buna funcționare a organismului, deoarece este incapabil să-l sintetizeze, care poate fi găsit în alimente precum porumb, varză, rucola, spanac, broccoli sau ou.

Luteina contribuie la vederea sănătoasă, previne îmbătrânirea prematură a pielii și contribuie la protejarea ochilor și a pielii împotriva radicalilor liberi, a razelor UV și a luminii albastre, motiv pentru care este foarte important să mâncați o dietă echilibrată bogată în alimente. substanţă.

În unele cazuri, când dieta nu este suficientă pentru a înlocui luteina sau în cazurile în care nevoile sunt crescute, utilizarea suplimentelor poate fi justificată.

Pentru ce este

Luteina este un carotenoid foarte important pentru sănătatea ochilor, protecția ADN-ului, sănătatea pielii, imunitate, anti-îmbătrânire și bunăstare:

1. Sănătatea ochilor

Luteina este foarte importantă pentru vedere, deoarece este componenta principală a pigmentului maculei, care face parte din retina ochiului.

În plus, luteina contribuie la îmbunătățirea vederii la persoanele cu cataractă și are un efect benefic asupra AMD (Degenerare maculară indusă de îmbătrânire), care este o boală progresivă care afectează macula, regiunea centrală a retinei, legată de vederea centrală, deoarece protejează retina împotriva deteriorării luminii și a dezvoltării tulburărilor vizuale, prin filtrarea luminii albastre și neutralizarea speciilor reactive de oxigen, datorită acțiunii sale anti-oxidante.

2. Sănătatea pielii

Datorită acțiunii sale anti-oxidante, luteina scade daunele oxidative din straturile superioare ale pielii, cauzate de radiațiile ultraviolete, fumul de țigară și poluarea, prevenind îmbătrânirea sa prematură.

3. Prevenirea bolilor

Datorită proprietăților sale puternice anti-oxidante, luteina contribuie și la protejarea ADN-ului, stimulează sistemul imunitar, contribuind astfel la prevenirea bolilor cronice și a unor tipuri de cancer.

În plus, acest carotenoid ajută și la reducerea inflamației, datorită capacității sale de a reduce markerii inflamatori.

Descoperiți beneficiile altor carotenoizi esențiali pentru organism.

Alimente cu luteină

Cele mai bune surse naturale de luteină sunt legumele cu frunze verzi, precum varza, porumbul, rucola, năsturelul, muștarul, broccoli, spanacul, cicoarea, țelina și salata verde.

Deși în cantități mai mici, luteina poate fi găsită și în tuberculi roșii portocalii, ierburi proaspete și gălbenuș de ou.

Următorul tabel listează câteva alimente cu luteină și conținutul lor la 100 g:

Suplimentarea cu luteină

Suplimentele de luteină pot oferi beneficii semnificative pentru sănătate dacă sunt utilizate conform indicațiilor medicului dumneavoastră. Câteva exemple sunt luteina Floraglo, Lavitan Mais Visão, Vielut, Totavit și Neovite, de exemplu.

Studiile clinice efectuate la pacienții cu boli oculare demonstrează că suplimentele de luteină pot umple luteina în ochi și pot contribui la îmbunătățirea vederii.

În general, doza recomandată de luteină este de aproximativ 15 mg pe zi, ceea ce poate contribui la creșterea densității pigmentului macular, la prevenirea bolilor oculare legate de vârstă, la îmbunătățirea vederii de noapte și de zi și la îmbunătățirea funcției vizuale la pacienții cu cataractă și DMI.