Cum Rachael Harris a devenit cel mai potrivit la 52 de ani, conform antrenorului ei

Conţinut

• Recenzie pentru

Rachael Harris, în vârstă de cincizeci și doi de ani, este dovada că nu există un moment potrivit sau greșit pentru a-ți începe călătoria de fitness. Actrița joacă în serialul de succes Netflix Lucifer, care urmează să fie difuzat al șaselea și ultimul sezon pe 10 septembrie. Harris joacă rolul Lindei Martin, o terapeută pentru toate ființele supranaturale din serial, inclusiv diavolul însuși.

Actrița a început să își intensifice antrenamentele în mai 2019, când a fost prezentată unui antrenor celeb din L.A., Paolo Mascitti. La acea vreme, Mascetti pregătea mai mulți Lucifer vedete printre care Tom Ellis, Lesley-Ann Brandt și Kevin Alejandro. Trainerul îi mai numără pe Lana Condor, Hilary Duff, Alex Russell și Nicole Scherzinger drept clienți. (În legătură cu: Cum LuciferLesley-Ann Brandt se antrenează pentru a-și zdrobi propriile cascadorii la spectacol)

Harris nu numai că a fost inspirată de transformările colegelor ei, dar Mascetti spune că a fost, de asemenea, în mijlocul unui divorț și a vrut să găsească modalități de a se pune pe primul loc.

„Având în vedere tot ce trecea, a vrut să găsească o modalitate sănătoasă de a face față”, povestește Mascetti Formă. „A înțeles că nu se îngrijea de ea în acel moment și atunci s-a concentrat cu adevărat pe sănătatea ei - atât mental cât și fizic”.

Într-un interviu cu Oameni, Harris a spus cât de dificilă a fost separarea cu adevărat pentru ea. „Mi-am dat seama,„ Doamne, mă pierd cu adevărat în asta și nu-mi place de mine ”, a spus ea pentru presa. „Știu ce pot să fac. Știu ce sunt capabil să fac. Tocmai am spus: „Știi ce? F—a. O să angajez un antrenor”.

Nu este ca și cum Harris nu ar fi funcționat până acum, spune Mascetti, dar aceasta a fost prima dată când a decis să fie sârguincioasă, consecventă și concentrată. Scopul ei? Să fie cea mai puternică versiune a ei.

„Când antrenez femei, o temă comună este: „Nu vreau să mă înmulțesc”, spune Mascetti. "Este atât de nebun pentru mine, deoarece dacă ar fi atât de ușor să construiți masa musculară, toată lumea ar face-o. În plus, femeile nu au aceeași structură fizică ca bărbații, așa că le este mult mai greu să devină voluminoase." (În legătură cu: 5 motive pentru care ridicarea greutăților grele * nu va * vă face să vă faceți volum)

Dar când Mascetti l-a întâlnit pentru prima oară pe Harris, nu a fost deloc îngrijorată de asta. „Mi-a spus că vrea să se antreneze ca băieții”, râde antrenorul. "Obiectivele ei nu erau bazate pe estetică. Voia doar să se simtă puternică."

Așadar, Mascetti și-a construit programul de antrenament în consecință. Astăzi, Harris și Mascetti se antrenează împreună cinci zile pe săptămână. Jumătate din sesiuni se concentrează pe antrenamente extrem de intense, de mare intensitate, pe intervale, combinate cu antrenament de forță, spune Mascetti. Un astfel de circuit ar putea include o apăsare ghemuită deasupra capului, urmată de sărituri în boxe, rânduri renegate și 40 de secunde pe corzile de luptă, împărtășește antrenorul. Fiecare antrenament include de obicei trei circuite, fiecare dintre ele fiind împărțit în patru mișcări. Una peste alta, un antrenament tipic durează de obicei aproximativ o oră.

Restul antrenamentelor săptămânale ale lui Harris sunt antrenamente stricte de forță. „De obicei ne concentrăm pe un anumit grup de mușchi”, spune Mascetti. „Într-o zi s-ar putea să facem pieptul, spatele și umerii, iar în altă zi s-ar putea să ne concentrăm pe fesieri, quads și hamstrings”. (În legătură cu: Când este OK să lucrezi aceiași mușchi înapoi în spate)

Dacă l-ai întreba pe Harris dacă pregătirea ei a dat roade, ea ar fi din toată inima de acord. „La 52 de ani, sunt în cea mai bună formă din viața mea vreodată”, a spus ea oameni. „Merg pentru puternic versus slab. Când îmi pun hainele, îmi zic: „Doamne, arăt puternic și arăt în formă și arăt sănătos”. Mă port diferit pe platou și mă simt încrezător.”

În calitate de antrenor, Mascetti nu putea fi mai impresionată. „Când sunt întrebat cine este cel mai puternic client al meu, trebuie să spun că este Rachael Harris”, împărtășește el. "Adică, este ridicol. Nivelul de intensitate este atât de ridicat. Dintre toți clienții mei, ea a fost cea mai impresionantă și asta include și băieții. Este, fără îndoială, un adevărat sportiv".

Recenzie pentru