Creșteți tensiunea arterială scăzută natural prin dietă

Conţinut

• Ce este tensiunea arterială scăzută?
• Ce să mănânce
• Sfaturi pentru evitarea tensiunii arteriale scăzute
• Tensiunea arterială scăzută și sarcina
• Linia de jos

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Ce este tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută, numită și hipotensiune arterială, înseamnă lucruri diferite pentru diferite persoane.

Citirea normală a tensiunii arteriale este de obicei cuprinsă între 90/60 și 120/80 milimetri de mercur (mm Hg), dar numerele în afara acestui interval pot fi în continuare OK.

O citire sănătoasă a tensiunii arteriale pentru corpul dumneavoastră se bazează pe:

• istoricul medical
• vârstă
• starea generală

Medicul dumneavoastră vă poate diagnostica cu tensiune arterială scăzută dacă citirea dvs. este sub 90/60 mm Hg și aveți alte simptome, inclusiv:

• vedere încețoșată
• confuzie sau probleme de concentrare
• ameţeală
• lesin
• amețeală
• greață sau vărsături
• slăbiciune

Solicitați asistență medicală imediată dacă aveți:

• un puls rapid
• respirație superficială
• piele rece sau geloasă

Aceste simptome pot indica șoc, care este o urgență medicală.

Tensiunea arterială scăzută are o serie de cauze, inclusiv:

• schimbare bruscă de poziție
• anemie
• tulburări ale sistemului nervos autonom
• deshidratare
• cura de slabire
• mâncând o masă mare
• tulburări endocrine
• reacție alergică extremă (anafilaxie)
• pierderi extreme de sânge
• infarct sau boli de inimă
• scăderea zahărului din sânge
• anumite medicamente
• sarcina
• infecție severă
• stres
• afecțiuni tiroidiene
• exerciții viguroase
• boli neurologice precum Parkinson

Ce să mănânce

Consumul anumitor tipuri de alimente vă poate ajuta să creșteți tensiunea arterială. Monitorizați-vă simptomele și măsurați regulat tensiunea arterială pentru a vedea ce funcționează. Încercați să consumați:

• Mai multe lichide. Deshidratarea scade volumul de sânge, determinând scăderea tensiunii arteriale. Rămâneți hidratat este deosebit de important atunci când faceți mișcare.
• Alimente bogate în vitamina B-12. Prea puțină vitamină B-12 poate duce la un anumit tip de anemie, care poate provoca tensiune arterială scăzută și oboseală. Alimentele bogate în B-12 includ ouă, cereale fortificate, carne de animale și drojdie nutrițională.
• Alimente bogate în folat. Prea puțin folat poate contribui, de asemenea, la anemie. Exemple de alimente bogate în folat includ sparanghel, fasole, linte, citrice, verdeață cu frunze, ouă și ficat.
• Sare. Alimentele sărate pot crește tensiunea arterială. Încercați să mâncați supă conservată, pește afumat, brânză de vaci, articole murate și măsline.
• Cofeină. Cafeaua și ceaiul cu cofeină pot crește temporar tensiunea arterială prin stimularea sistemului cardiovascular și creșterea ritmului cardiac.

Sfaturi pentru evitarea tensiunii arteriale scăzute

Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală sau cu un dietetician despre alimentele sănătoase pentru a le include pe lista dvs. de cumpărături. Există modalități prin care puteți modifica comportamentele zilnice care vă pot ajuta, de asemenea.

Dacă bănuiți că este posibil să aveți anemie, asigurați-vă că vizitați furnizorul de asistență medicală pentru testare pentru a identifica tipul de anemie și cele mai bune opțiuni de tratament.

Iată câteva alte modificări pe care le puteți face dietei pentru a vă ajuta să creșteți tensiunea arterială:

• Consumați mai des mese mici. Mesele mari pot provoca scăderi mai dramatice ale tensiunii arteriale, deoarece corpul dumneavoastră lucrează mai greu pentru a digera mesele mai mari.
• Bea mai multă apă și limitează alcoolul. Deshidratarea scade tensiunea arterială.

În plus față de modificarea dietei, este posibil să vă puteți crește tensiunea arterială, făcând aceste modificări ale stilului de viață:

• Dacă faceți mișcare în aer liber în căldură extremă, faceți pauze frecvente și asigurați-vă că creșteți eforturile de hidratare.
• Evitând să petreceți perioade lungi de timp în saune, căzi cu hidromasaj și camere de aburi care pot provoca deshidratare.
• Schimbați încet pozițiile corpului (cum ar fi în picioare).
• Evitați repausul prelungit la pat.
• Purtați ciorapi de compresie, care ajută sângele să se miște înapoi de la picioare și picioare. Le puteți achiziționa online.

Tensiunea arterială scăzută și sarcina

O scădere a tensiunii arteriale este frecventă în primele 24 de săptămâni de sarcină. Sistemul circulator începe să se extindă, iar modificările hormonale determină dilatarea vaselor de sânge.

Dacă aveți simptome ale tensiunii arteriale scăzute, anunțați OB-GYN. Este posibil să trebuiască să acordați mai multă atenție hidratării în acest timp.

Tensiunea arterială scăzută legată de sarcină dispare de obicei mai târziu în timpul sarcinii sau la scurt timp după naștere.

Este important să vă verificați și să monitorizați tensiunea arterială în timpul sarcinii pentru a elimina orice cauză care stă la baza acesteia, cum ar fi anemia sau o sarcină ectopică.

Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre nivelul general de activitate și obiceiurile alimentare pentru a determina ce modificări ar trebui să faceți, dacă este cazul.

Linia de jos

Multe afecțiuni medicale, vârsta și medicamentele pot afecta tensiunea arterială. Colaborați cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a vă asigura că nivelul tensiunii arteriale este sănătos pentru dvs.

Consumul anumitor alimente poate afecta, de asemenea, nivelul tensiunii arteriale.

Dacă încercați să vă creșteți tensiunea arterială prin dietă, este important să consultați un furnizor de servicii medicale sau un dietetician pentru a vă asigura că vă satisfaceți nevoile nutriționale.