Pentru mulți oameni, în special pentru femei - pierderea în greutate nu este un sfârșit fericit

Conţinut

• Dieta vă poate face să vă simțiți mai rău în corpul vostru
• Urmărirea pierderii în greutate vă poate schimba substanțele chimice ale creierului
• La pierderea în greutate și hărțuire
• Presiunea pierderii în greutate poate afecta și bărbații
• Matt McGorry pe imaginea corpului
• Avem puterea de a schimba narațiunea culturală în jurul pierderii în greutate

Din planurile de dietă, pastile, pachete de fitness și curățarea de sucuri, americanii cheltuiesc milioane de dolari pe produse de slăbit în fiecare an.

Din păcate, mesajul pervasiv al culturii noastre potrivit căruia o formă și o dimensiune mai mică a corpului ne poate face mai fericiți, mai atrăgători și mai încrezători provoacă mulți dintre noi să romantizăm situațiile de pierdere în greutate. Oamenii își imaginează adesea că pierzând în greutate își vor transforma în mod magic viața.

Dar, credeți sau nu, cercetările sugerează că există o latură întunecată a dietei.

Persoanele care au pierdut 5% din greutatea lor corporală pe parcursul a patru ani au avut mai multe șanse să se simtă deprimate.

Un studiu din 2013, realizat de cercetătorii de la Universitatea de Stat din Carolina de Nord, a constatat că atunci când un partener a pierdut în greutate, relația a suferit. Cercetătorii au descoperit că pierderea în greutate a unui partener ar putea face ca partenerul care nu face dietă să se simtă gelos și mai nesigur cu privire la parteneriat.

De asemenea, ei au descoperit că atunci când obiectivele de pierdere în greutate ale partenerilor nu s-au aliniat, partenerul care a făcut dieta a devenit frustrat, simțindu-se ca celălalt semnificativ al acestora nu este dedicat pierderii în greutate.

Alte studii avertizează că pierderea în greutate poate amortiza stările de spirit ale oamenilor. Un studiu, citat de Business Insider, a descoperit că persoanele care și-au pierdut 5% din greutatea corporală pe parcursul a patru ani au avut mai multe șanse să se simtă deprimate decât cei care și-au menținut greutatea în același interval de timp.

De ani buni, Selby a încercat numeroase planuri de slăbit, dar pe măsură ce kilogramele se topeau, se simțea mai rău, nu mai bine.

„Căutarea pierderii în greutate este mai dăunătoare decât greutatea în sine”, spune Linda Bacon, doctor, nutriționist asociat la Universitatea din California, Davis, și autorul cărții, „Health at Every Size”.

Potrivit lui Bacon, pierderea în greutate impune oamenilor să înceteze să aibă încredere în corpul lor, ceea ce duce la starea de sănătate. „Avem un sistem de reglementare excelent care ne poate ghida în ceea ce privește modul de a mânca bine, iar alimentația închide acest sistem”, subliniază ea.

Dieta vă poate face să vă simțiți mai rău în corpul vostru

Anii de dietă s-au înrăutățit doar cum a simțit Elijah Selby, 49 de ani, antrenor feminist transformator din San Francisco, California. Selby a încercat multe diete înainte să-și dea seama că cauza nefericirii ei a rezultat din a nu se simți suficient de bine cu ea însăși.

Dieta limitează substanțele chimice fericite din creierul nostru, care ne pot afecta starea de spirit.

„Călătoria mea de a-mi iubi trupul a fost o luptă”, reflectă ea. De ani buni, Selby a încercat numeroase planuri de slăbit, dar pe măsură ce kilogramele se topeau, se simțea mai rău, nu mai bine.

„Mă alimentez, pierd în greutate și mă simt din nou îngrozitor de mine. A fost epuizant. ” La fel ca milioane de bărbați și femei, Selby credea că pierderea în greutate îi va crește sentimentele de valoare de sine: „Am plasat valoarea mea ca om în lume la dimensiunea corpului meu.”

Abia când s-a născut fiul ei a decis să schimbe stilul de viață.

În loc să se concentreze pe pierderea în greutate, Selby a început să se concentreze asupra stării de bine. „Mi-am dat seama că trebuie să încep să-mi accept corpul și să învăț să-l iubesc. Mi-am schimbat intenția, concentrându-mă pe a mânca bine pentru a mă simți bine cu mine și pentru a avea mai multă energie. ”

A fost nevoie de câțiva ani pentru ca Selby a învățat cum să se iubească și să se accepte pe ea însăși, și recunoaște barierele pe care cultura noastră le are, barierele care afectează și rușinează femeile.

„Societatea ne dă mesajul că nu suntem bine așa cum suntem. Este greu să recunoaștem aceste mesaje, deoarece este apa culturală în care înotăm, ceea ce ne face să credem că este adevărul ”, spune ea.

„Am primit priviri îngrozitoare și comentarii sexuale despre corpul meu. Mergând pe stradă, am auzit bărbați care șuieau sau spuneau: „Mi-ar plăcea o bucată din asta”, de parcă nu aș fi fost un om, dar un obiect pe care l-am avut ”.

Urmărirea pierderii în greutate vă poate schimba substanțele chimice ale creierului

Kelsey Latimer, doctorand, psiholog clinic la Centrul pentru Descoperire, un program de tratament intern și ambulatoriu pentru recuperarea tulburărilor de alimentație, spune că doar concentrarea pe pierderea în greutate ne poate dăuna bunăstării.

„La nivel psihologic, există o anumită senzație de„ succes ”pe care cultura noastră ne determină să o simțim atunci când vedem numărul scăzut. Din păcate, nimeni nu ne spune ce să facem atunci când acest lucru se oprește, ceea ce poate crea un ciclu vicios de a nu se simți suficient de bine ”, spune ea.

Latimer adaugă că majoritatea oamenilor nu sunt conștienți de faptul că dieta limitează substanțele chimice fericite din creierul nostru, care ne pot afecta starea de spirit. Iar pentru unii indivizi, pierderea în greutate devine o obsesie sau o dependență, încordând relațiile personale și sănătatea psihologică.

„Căutarea pierderii în greutate este mai nocivă decât greutatea în sine”. - Linda Bacon, doctorat

Când Lianda Ludwig, 66 de ani din San Diego, California, avea 20 de ani, a căzut în capcana de a ajunge la „idealul subțire”.

„Văzând imagini ale modelului subțire Twiggy m-a convins că trebuie să fiu mai subțire pentru a mă simți atractiv”, spune ea.

A început să moară de foame, mâncând doar iaurt pentru micul dejun și prânz și și-a crescut rutina zilnică de exerciții fizice adăugând o clasă de aerobic. Cu toate acestea, pierderea în greutate nu a făcut ca Ludwig să se simtă ca un model frumos; a făcut-o mizerabilă.

„Am fost prins într-un ciclu de gândire că ceva nu era în regulă cu mine”, își amintește Ludwig.

Mesajele de pierdere în greutate sunt atât de puternic țesute în cultura noastră; ne gândim adesea la scară ca la un semn de succes.

„Căutarea subțirelor dăunează culturii noastre, deoarece aceasta insufle ideea că dimensiunea corpului cuiva este ceea ce le face valoroase, ceea ce ne distrage de la găsirea și urmărirea adevăratului nostru potențial în viață”, spune Jenna Doak, un antrenor personal certificat care promovează corpul fitness pozitiv pe pagina ei de Instagram.

Această cultură ne poate determina să laudăm cu laudă atunci când persoana iubită scade câteva kilograme.

La pierderea în greutate și hărțuire

Greutatea lui Cindy a fluctuat întotdeauna, dar la facultate, ea a pierdut neintenționat 20 de kilograme. Prietenii și membrii familiei au complimentat-o ​​cu privire la pierderea în greutate, ceea ce a făcut să pară că a fost o realizare. „M-a făcut să mă simt de parcă întreaga mea valoare a scăzut la mărimea taliei”, spune ea. * Numele schimbat la cererea persoanei intervievate pentru a-și proteja identitatea.

Pierderea în greutate a adus, de asemenea, multă atenție nedorită din partea bărbaților.

„Am suferit hărțuire stradală de mai multe ori pe zi”, spune ea. Hărțuirea a fost atât de groaznică, încât Cindy a devenit incredibil de neliniștită și de temut să meargă în afara sau să participe la adunări sociale.

„Am primit priviri îngrozitoare și comentarii sexuale despre corpul meu. Mergând pe stradă, am auzit bărbați care șuieau sau spuneau: „Mi-ar plăcea o bucată din asta”, de parcă nu aș fi fost un om, dar un obiect pe care l-am avut ”.

Pentru a face față atenției nedorite și a anxietății care i-a venit, Cindy a început să se îmbrace în haine mai bagate, astfel încât să nu arate prea multă piele. În timp ce ea confida în prieteni despre hărțuire, nu a văzut niciodată un terapeut.

„Uneori, am folosit mâncarea și alcoolul ca o modalitate de a-mi reduce temerile și anxietățile. Dar până la urmă, recuperarea în greutate părea a fi singurul truc care a funcționat. A fost o modalitate de a mă feri „în siguranță” de atenția sexuală nedorită. ”

Presiunea pierderii în greutate poate afecta și bărbații

În ciuda a ceea ce mulți dintre noi credem, alimentația nu este ceva care să rănească doar femeile: îi afectează și pe bărbați. De fapt, potrivit Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare, la un moment dat în viața lor, 10 milioane de bărbați americani suferă de o tulburare alimentară.

Studiile arată, de asemenea, că bărbații au nesiguranțe ale imaginii corporale și se pot simți prost despre ei înșiși după vizionarea imaginilor „masculului” stereotip și bărbătesc muscular la televizor.

În urmă cu zece ani, Bill Fish, 40 de ani, un antrenor științific în domeniul științei somnului din Cincinnati, Ohio, s-a luptat cu depresia. Un antidepresiv l-a determinat să câștige câteva kilograme.

„Medicamentele îmi rănesc metabolismul. Privind fotografii vechi ale mele, știam că este timpul să fac o schimbare ”, spune Fish.

La fel ca mulți oameni care se angajează într-un plan de slăbit, i s-a bucurat provocarea de a putea să slăbească și să se încadreze în hainele sale vechi.

Greutatea peștilor i-a afectat încrederea în sine și și-a imaginat că, pierzând în greutate, se va simți mai încrezător petrecerea timpului la piscină și nu va evita să vadă un medic pentru fizicul său anual. [Eb2] În cele din urmă a pierdut în greutate, deși Experiența sa după pierderea în greutate aruncă o lumină în punctul lui Selby despre presiunea, maltratarea și așteptările pe care societatea le pune asupra femeilor.

Pentru Fish, pierderea în greutate i-a afectat jocul de golf cu fiii săi și l-a luat de momentul legăturii.

„Când jocul meu se luptă, tendința mea este să mă concentrez pe acel aspect negativ în loc să prețuiesc timpul cu fiii mei”, spune el. „Am învățat să absorb mai mult ace de la vârsta de 12 ani după o lovitură proastă”.

Susținătorii mișcării Health at Every Size (HAES) se concentrează pe a-și iubi și accepta corpul și a face eforturi pentru bucurie, nu pierderea în greutate.

Cu toate acestea, efectele post-scădere în greutate do încă afectează în mod negativ bărbații.

În 2016, actorul Matt McGorry a scris un eseu pentru „Astăzi” care se deschide despre insecuritățile sale corporale, chiar și în perioada de construcție a corpului.

Matt McGorry pe imaginea corpului

• Când mă pregăteam pentru acele competiții [de body building], am fost mizerabil. Unul dintre cele mai mari atrageri pentru mine a fost că această mizerie mi-a permis să-mi testez voința și autodeterminarea. Și totuși, când am încetat să concurez, nu am putut să nu-mi despărțesc mizeria de cum arătam.
• În mod logic, am înțeles că, pentru a arăta cum arătam, ar trebui să fac lucruri pe care nu mi-am dorit să le mai fac niciodată. Dar nu m-am putut abține să nu plâng să nu arăt așa.

Avem puterea de a schimba narațiunea culturală în jurul pierderii în greutate

Chiar dacă alimentația are multe dezavantaje, o mulțime de societăți pot face pentru a sprijini mentalități mai sănătoase în jurul pierderii în greutate. Pentru a reda scenariul despre modul în care vedem sănătatea, starea de bine și greutatea corporală, trebuie să vorbim împotriva acestor credințe dăunătoare.

Pentru a ajuta la crearea unei comunități de susținere, Bacon a pornit o mișcare numită Health at Every Size (HAES), cu un site web în care oamenii pot semna un angajament în care își declară angajamentul de a onora valorile HAES de respect, conștientizare critică și îngrijire de sine compătimitoare. Susținătorii HAES se concentrează, de asemenea, pe a-și iubi și accepta corpul și a face eforturi pentru bucurie, nu pierderea în greutate.

Persoanele care trăiesc după aceste principii încearcă să sărbătorească, nu rușine, diversitate corporală. De asemenea, ei contestă „idealul subțire” și alte mesaje inexacte despre greutate și imaginea corpului.

„Trebuie să oferim sprijin cultural și legătură pentru cât de dificil este să trăiești într-o lume a judecății”, spune Bacon. Ea adaugă: „Cu cât putem recunoaște mai mult această problemă culturală, cu atât devenim mai puțin dependenți de modul în care aceste mesaje ne definesc.”

Juli Fraga este un psiholog autorizat cu sediul în San Francisco, California. Ea a absolvit un PsiD de la Universitatea din Nordul Colorado și a participat la o bursă postdoctorală la UC Berkeley. Pasionată de sănătatea femeilor, ea abordează toate sesiunile sale cu căldură, onestitate și compasiune. Vedeți la ce se ocupă Stare de nervozitate.