Slăbiți la birou

Conţinut

• Recenzie pentru

Starea la birou toată ziua poate face ravagii în corpul tău. Știați că nivelul de colesterol bun de fapt scad cu 20 la sută și riscul de diabet crește după doar câteva ore de stat? De aceea, întotdeauna recomand femeilor să ia în picioare multe dintre apelurile lor de afaceri. Acest lucru arde cu 50 la sută mai multe calorii decât ședința, crește beneficiile pentru sănătate și vă face mai puțin probabil să luați gustări - foarte important, deoarece mulți lucrători de birou iau mai multe calorii cu gustări decât la prânz zilnic!

Pentru a vă ajuta să faceți alegeri mai sănătoase la birou, am creat un „Ghid de supraviețuire rămâneți în formă” pentru momentul în care slujba dvs. vă obligă să stați la computer toată ziua.

Şanţ

1. Sifon dietetic. Nu vă lăsați păcăliți de cuvântul „dietă” sau de eticheta fără calorii. Sifonul dietetic poate fi legat de creșterea în greutate și te poate face F-A-T, gras. Cercetătorii de la Universitatea din Texas Health Science Center au concluzionat că persoanele care beau două sau mai multe sucuri dietetice pe zi aveau talii mai mari. Dacă aveți nevoie de mai multă convingere, soda dietetică a fost, de asemenea, legată de un risc crescut de accident vascular cerebral, iar consumul de mai mult de o dată pe zi vă poate crește riscul de diabet de tip 2.

2. chipsuri de cartofi la cuptor. Chipsurile coapte înseamnă chipsuri sănătoase, nu? Nu! Este ca și cum ați spune că sifonul dietetic este o băutură sănătoasă. Cuvântul „copt” îi face pe consumatori să creadă că fac ceva bun pentru corpul lor atunci când aleg între opțiunile de cipuri. Sigur, 1 uncie de chipsuri de cartofi coapte poate avea cu 14% mai puține calorii și cu 50% mai puține grăsimi decât chipsurile obișnuite. Cu toate acestea, chipsurile coapte sunt mai prelucrate decât omologii lor obișnuiți și conțin niveluri ridicate de acrilamidă chimică cauzatoare de cancer, care se formează atunci când cartofii sunt încălziți la temperaturi ridicate.

3. Imagini de energie. Există o mulțime de efecte secundare pe care trebuie să le luați în considerare atunci când faceți injecții cu energie. Pentru a numi doar câteva: nervozitate, schimbări de dispoziție și insomnie. De asemenea, este îngrijorător faptul că vaccinurile energetice sunt comercializate ca suplimente alimentare, dar nu necesită aprobarea FDA înainte de a intra pe piață. Înțeleg că o mulțime de oameni au nevoie de un „impuls”, dar nu trebuie să faceți o lovitură de energie pentru a vă trezi. De fapt, unul dintre cei mai buni amplificatori de energie este doar apa. Un corp hidratat este un corp energizat!

A face rezerve de

1. Ceai verde. Schimbați-vă ora 14:00 cafea pentru un stimulent al imunității cu cofeină. Una dintre nenumăratele beneficii ale ceaiului verde este proprietățile sale de frig. Cercetătorii canadieni au adăugat ceai verde în probele de laborator ale adenovirusului, unul dintre insectele responsabile de răceli, și au descoperit că acesta a oprit replicarea virusului. Tot meritul revine EGCG, un compus chimic găsit în ceaiul verde. Așa că amintește-ți, data viitoare când simți că vine o răceală, sorbi o cană de ceai verde! De asemenea, recomand JCORE Zero-Lite, un amestec de băuturi fără calorii și fără cofeină, cu extract brevetat de ceai verde Teavigo® EGCG. Studiile clinice la om arată că Teavigo® crește metabolismul și reduce grăsimea corporală.

2. Gustări sănătoase. Când aveți nevoie de o mușcătură rapidă între mese, faceți-o una sănătoasă. Gustarea mea fără gluten și vinovăție este un bar KIND. Preferatul meu: Chocolate Dark Chili Almond.

3. O mică oglindă. Aveți nevoie de o modalitate rapidă și simplă de a vă răspunde cu planul dvs. de masă? Așezați o mică oglindă la birou. S-ar putea să vă gândiți de două ori înainte să aruncați un sifon dietetic și să tăiați la tortul de ziua de la birou atunci când vă vedeți comițând o infracțiune alimentară!

4. Un vas cu fructe. Schimbul de flori pentru un castron de mere verzi și banane ca piesa centrală în sălile de ședințe de la birou sau pe birou vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Studiile au descoperit că persoanele obeze și supraponderale care au luat o miros de unul dintre aceste arome înainte de fiecare masă au reușit să scadă kilograme din cauza capacității parfumurilor de a suprima mai degrabă decât de a stimula apetitul.

5. Un autocolant pentru telefon. Telefonul este una dintre cele mai mari surse de stres din viață. Pentru a evita evitarea acestuia, așezați pe telefon un autocolant mic (un punct galben sau ceva similar). Acesta va fi memento-ul tău secret să respiri adânc înainte de a răspunde la un apel. Nu numai că te vei simți mai bine, dar vei suna mai încrezător.

6. Gumă. Încercați să mestecați un băț de gumă pentru a dezamorsa instantaneu tensiunea. Într-un studiu recent, în timp ce se aflau sub stres moderat, guma de guma avea niveluri de cortizol salivar care erau cu 12% mai mici decât cele care nu gurau. Există o legătură între nivelurile ridicate de cortizol și depozitarea grăsimii corporale, în special a grăsimii abdominale viscerale, plus stresul vă va stimula pofta de mâncare și va duce la consumul emoțional.

7. O portocală. Acest fruct vă poate ajuta să vă relaxați. Cercetările au arătat că vitamina C poate ajuta de fapt la scăderea producției de hormoni de stres.

Recenzie pentru