A trăi bine cu spondilita anchilozantă: instrumentele și dispozitivele mele preferate

Conţinut

• 1. Ameliorarea durerii topice
• 2. O pernă de călătorie
• 3. Un stick de prindere
• 4. Sare Epsom
• 5. Un birou în picioare
• 6. Pătură electrică
• 7. Ochelari de soare
• 8. Podcast-uri și cărți audio
• La pachet

Includem produse pe care le considerăm utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

Am avut spondilită anchilozantă (SA) de aproape un deceniu. Am experimentat simptome precum dureri de spate cronice, mobilitate limitată, oboseală extremă, probleme gastro-intestinale (GI), inflamație a ochilor și dureri articulare. Nu am primit un diagnostic oficial decât după câțiva ani de viață cu aceste simptome incomode.

AS este o afecțiune imprevizibilă. Nu știu niciodată cum mă voi simți de la o zi la alta. Această incertitudine poate fi tulburătoare, dar de-a lungul anilor am învățat modalități de a-mi ajuta să-mi gestionez simptomele.

Este important să știm că ceea ce funcționează pentru o persoană poate să nu funcționeze pentru alta. Asta merge pentru orice - de la medicamente la terapii alternative.

AS afectează diferit pe toată lumea. Variabile precum nivelul dvs. de fitness, locul de viață, dieta și nivelurile de stres, toate influențează modul în care AS vă afectează corpul.

Nu vă faceți griji dacă medicamentul care funcționează pentru prietenul dvs. cu AS nu vă ajută cu simptomele. S-ar putea doar să aveți nevoie de un alt medicament. Este posibil să trebuiască să faceți câteva încercări și erori pentru a vă da seama de planul perfect de tratament.

Pentru mine, ceea ce funcționează cel mai bine este să dorm bine, să mănânc curat, să mă antrenez și să îmi țin sub control nivelul de stres. Și următoarele opt instrumente și dispozitive ajută, de asemenea, să facă diferența.

1. Ameliorarea durerii topice

De la geluri până la patch-uri, nu mă pot opri din plin în legătură cu aceste lucruri.

De-a lungul anilor, au fost multe nopți nedormite. Mă doare mult în spate, șolduri și gât. Aplicarea unui analgezic fără prescripție medicală (OTC), cum ar fi Biofreeze, mă ajută să adorm, distrăgându-mă de durerea și rigiditatea radiante.

De asemenea, din moment ce locuiesc în New York, sunt mereu într-un autobuz sau metrou. Aduc cu mine un tub mic de balsam de tigru sau câteva benzi de lidocaină ori de câte ori călătoresc. Mă ajută să mă simt mai în largul meu în timpul navetei să știu că am ceva cu mine în caz de explozie.

2. O pernă de călătorie

Nu este nimic ca a fi în mijlocul unei explozii AS rigide și dureroase în timp ce te plimbi cu autobuzul sau cu avionul. Ca măsură preventivă, am pus întotdeauna niște benzi de lidocaină înainte de a călători.

Un alt hack de călătorie preferat al meu este să aduc cu mine o pernă de călătorie în formă de U în călătorii lungi. Am constatat că o pernă bună de călătorie îți va leagăna gâtul confortabil și te va ajuta să adormi.

3. Un stick de prindere

Când te simți rigid, ridicarea lucrurilor de pe podea poate fi dificilă. Fie genunchii sunt închiși, fie nu vă puteți îndoi spatele pentru a apuca ceea ce aveți nevoie. Rareori trebuie să folosesc un stick de prindere, dar poate fi util când trebuie să scot ceva de pe podea.

Păstrarea unui stick de prindere vă poate ajuta să obțineți lucrurile care nu sunt la îndemâna brațului. În acest fel, nici nu va trebui să te ridici de pe scaun!

4. Sare Epsom

Am o pungă cu sare Epsom de lavandă acasă în orice moment. Înmuierea într-o baie de sare Epsom timp de 10 până la 12 minute poate oferi multe beneficii bune. De exemplu, poate reduce inflamația și ameliora durerile și tensiunile musculare.

Îmi place să folosesc sare de lavandă, deoarece parfumul floral creează o atmosferă asemănătoare spa-ului. Este liniștitor și liniștit.

Rețineți că toată lumea este diferită și este posibil să nu aveți aceleași beneficii.

5. Un birou în picioare

Când aveam o slujbă de birou, am solicitat un birou permanent. I-am spus managerului despre AS și am explicat de ce aveam nevoie să am un birou reglabil. Dacă stau toată ziua, mă voi simți rigid.

Ședința poate fi dușmanul pentru persoanele cu AS. A avea un birou permanent îmi oferă mult mai multă mobilitate și flexibilitate. Îmi pot menține gâtul drept în loc să fie într-o poziție blocată, în jos. Posibilitatea de a sta sau de a sta la biroul meu mi-a permis să mă bucur de multe zile fără durere în timp ce lucram la acel loc de muncă.

6. Pătură electrică

Căldura ajută la ameliorarea durerii radiante și a rigidității AS. O pătură electrică este un instrument excelent, deoarece vă acoperă întregul corp și este foarte liniștitoare.

De asemenea, plasarea unei sticle de apă fierbinte pe partea inferioară a spatelui poate face minuni pentru orice durere sau rigiditate localizată. Uneori aduc o sticlă de apă fierbinte cu mine în excursii, pe lângă perna mea de călătorie.

7. Ochelari de soare

În primele zile ale AS, am dezvoltat uveită cronică anterioară (inflamație a uveei). Aceasta este o complicație obișnuită a AS. Provoacă durere oribilă, roșeață, umflături, sensibilitate la lumină și flotări în viziunea ta. De asemenea, vă poate afecta viziunea. Dacă nu solicitați un tratament rapid, acesta poate avea efecte pe termen lung asupra capacității dumneavoastră de a vedea.

Sensibilitatea la lumină a fost de departe cea mai proastă parte a uveitei pentru mine. Am început să port ochelari nuanțați, care sunt creați special pentru persoanele cu sensibilitate la lumină. De asemenea, un vizor vă poate ajuta să vă protejați de lumina soarelui atunci când sunteți în aer liber.

8. Podcast-uri și cărți audio

Ascultarea unui podcast sau a unei cărți audio este o modalitate excelentă de a învăța despre auto-îngrijire. Poate fi, de asemenea, o distragere bună. Când sunt foarte epuizat, îmi place să pun un podcast și să fac niște întinderi ușoare și blânde.

Doar simplul act de ascultare mă poate ajuta cu adevărat să mă stresez (nivelurile de stres pot avea un impact real asupra simptomelor AS). Există multe podcast-uri despre AS pentru persoanele care doresc să afle mai multe despre boală. Introduceți „spondilita anchilozantă” în bara de căutare a aplicației podcast și conectați-vă!

La pachet

Există multe instrumente și dispozitive utile disponibile pentru persoanele cu AS. Deoarece afecțiunea afectează diferit pe toată lumea, este important să găsiți ce funcționează pentru dvs.

Asociația Spondylitis of America (SAA) este o resursă excelentă pentru oricine dorește să găsească mai multe informații despre boală sau unde să găsească asistență.

Indiferent care este povestea ta AS, meriți o viață veselă, fără durere. Având câteva dispozitive utile în jur, puteți face sarcinile de zi cu zi mult mai ușor de realizat. Pentru mine, instrumentele de mai sus fac diferența în ceea ce mă simt și mă ajută cu adevărat să-mi gestionez starea.

Lisa Marie Basile este poet, autorul „Light Magic pentru Dark Times, ”Și editorul fondator al Revista Luna Luna. Ea scrie despre starea de bine, recuperarea traumei, durerea, bolile cronice și viața intenționată. Munca ei poate fi găsită în The New York Times și Sabat Magazine, precum și în Narrativ, Healthline și multe altele. Găsește-o pe ea lisamariebasile.com, precum și Instagram și Stare de nervozitate.