10 Hacks pentru a face viața mai ușoară cu urticaria idiopatică cronică

Conţinut

• 1. Folosește loțiune
• 2. Ia o baie rece de fulgi de ovăz
• 3. Folosiți terapia la rece
• 4. Încercați un supliment de vitamina D
• 5. Păstrează-ți garderoba simplă
• 6. Încercați o cremă fără prescripție medicală pentru ameliorarea mâncărimilor
• 7. Rezistați dorinței de a zgâria
• 8. Urmăriți-vă declanșatoarele, apoi evitați-le
• 9. Reconsiderați-vă dieta
• 10. Amintiți-vă că nu sunteți singur
• La pachet

Prezentare generală

A trăi cu urticarie idiopatică cronică (CIU) - mai frecvent cunoscută sub numele de urticarie cronică - poate fi dificilă, inconfortabilă și chiar dureroasă.

Afecțiunea se manifestă prin umflături roșii ridicate pe piele care pot dura câteva zile la rând. Când stupii individuali dispar, adesea sunt înlocuiți rapid cu alții noi.

Unii oameni își pot trata simptomele cu succes cu medicamente precum antihistaminice, dar alții consideră că acestea sunt ineficiente.

Dacă căutați opțiuni alternative pentru a vă face mai ușor să trăiți cu CIU, iată câteva hack-uri care vă vor ajuta să vă reduceți mâncărimea și disconfortul.

1. Folosește loțiune

Pielea uscată și mâncărimea pot merge mână în mână, deci este important să vă mențineți pielea hidratată în orice moment.

Pentru cele mai bune rezultate, spumați-vă pe loțiune imediat după duș sau baie. Acest lucru vă va ajuta pielea să păstreze o parte din umezeala care altfel s-ar evapora.

2. Ia o baie rece de fulgi de ovăz

Treceți peste dușurile fierbinți și faceți o baie rece de fulgi de ovăz. Apa fierbinte vă poate usca pielea și poate agrava simptomele, dar o baie rece poate oferi o hidratare liniștitoare pielii.

Adăugarea de făină de ovăz măcinată în baie vă poate oferi suprafeței pielii o barieră de protecție pentru a ajuta la păstrarea umezelii.

3. Folosiți terapia la rece

Menținerea pielii răcoroase poate ușura mâncărimea prin reducerea inflamației din jurul stupilor. Folosiți un prosop rece și umed și lăsați-l pe locurile iritate timp de 15 secunde.

Puteți utiliza, de asemenea, un pachet de gheață în loc de o cârpă de spălare, care poate adăuga un efect amorțitor pentru a ajuta la amețirea senzației de mâncărime. Dar dacă utilizați un pachet de gheață, înfășurați-l într-un prosop pentru a păstra un strat între gheață și piele.

4. Încercați un supliment de vitamina D

Într-un mic studiu din 2014 în care persoanele cu urticarie cronică au primit fie o doză mică, fie o doză mare de vitamina D, cei care au luat doza mai mare au arătat o scădere a numărului de zile în care au avut urticarie. De asemenea, au experimentat o calitate mai bună a somnului.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă administrarea de vitamina D ar putea fi benefică pentru simptomele dumneavoastră.

5. Păstrează-ți garderoba simplă

Aruncă o privire la etichetele tale de îmbrăcăminte și alege ținute din bumbac sau mătase. Alegând aceste țesături moi și simple, veți oferi pielii voastre șansa de a respira.

Țesăturile sintetice, pe de altă parte, vă pot irita pielea. Purtarea mânecilor lungi și a pantalonilor lungi vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți mintea departe de stupi și să vă împiedice să vă zgâriați.

6. Încercați o cremă fără prescripție medicală pentru ameliorarea mâncărimilor

Cremele anti-mâncărime topice, cum ar fi loțiunea de calamină, pot ajuta la o ușurare instantanee de mâncărime. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre ce creme ar putea fi potrivite pentru dvs. Aceștia pot recomanda creme anti-mâncărime specifice, care sunt mai eficiente în tratarea mâncărimilor care provin din urticarie.

7. Rezistați dorinței de a zgâria

Chiar dacă zgârierea poate oferi o ușurare temporară, vă poate irita pielea în timp. Încercați să rezistați dorinței de a vă zgâria stupii, distrăgându-vă atenția cu hobby-urile care vă plac. Păstrați-vă unghiile scurte sau purtați mănuși dacă chiar nu vă puteți abține.

Deși poate fi dificil, distragerea atenției te poate împiedica să contribui la ciclul vicios și dificil de rupt de mâncărime și zgârieturi.

8. Urmăriți-vă declanșatoarele, apoi evitați-le

Doar pentru că nu știi cauza principală a urticariei nu înseamnă că nu poți identifica declanșatorii potențiali care pot provoca focare.

Acordați atenție pentru a vedea dacă anumite situații tind să vă înrăutățească urticaria. Exemplele includ a fi afară în lumina directă a soarelui, a petrece timp în jurul animalelor, a face exerciții fizice sau a oricăruia dintre acești potențiali factori declanșatori.

Apoi, vezi ce se întâmplă când le eviți. S-ar putea să descoperiți că puteți reduce numărul stupilor pe care-i aveți - sau cât durează - evitând declanșatorii specifici care îi declanșează.

9. Reconsiderați-vă dieta

Cercetătorii încă studiază legăturile dintre CIU și diferite diete pentru a vedea cum alimentele pot afecta stupii. Deși nu există prea multe dovezi, studii limitate arată că schimbarea dietei poate reduce gravitatea simptomelor, cel puțin la nivel individual.

Două diete pe care cercetătorii le studiază pentru a examina modul în care acestea afectează simptomele CIU includ:

• O dietă antihistaminică. O dietă antihistaminică încearcă să scadă nivelul histaminelor din sânge evitând alimentele bogate în histamină. Exemple de alimente bogate în histamină includ brânza, iaurtul, carnea conservată, alimentele fermentate, conservele de pește, băuturile alcoolice și multe altele.
• O dietă de eliminare a pseudoalergenilor. Deși testele alergice pot deveni negative, este posibil ca evitarea pseudoalergenilor, cum ar fi aditivii alimentari, să diminueze simptomele CIU. O dietă de eliminare elimină aceste pseudoalergeni complet și apoi le reintroduce încet, astfel încât să puteți examina efectele asupra simptomelor.

Discutați cu medicul dumneavoastră dacă începeți o dietă antihistaminică sau o dietă de eliminare ar putea avea sens pentru dvs. și, dacă da, cum ar trebui să procedați.

10. Amintiți-vă că nu sunteți singur

Deși s-ar putea să simți că ești singura persoană care trăiește cu această afecțiune, este de fapt destul de comună. Aproximativ 20% dintre oameni vor suferi de urticarie la un moment dat în viața lor. Pentru acei oameni, cauza nu poate fi identificată.

Este important pentru dvs. să găsiți asistență, fie prin familie și prieteni, fie prin persoane de încredere pe care le-ați întâlnit online, care vă împărtășesc experiențele. Fundația pentru astm și alergie din America are forumuri unde puteți posta întrebări și puteți comunica cu alții cu CIU. Când toate celelalte nu reușesc, liniștește-te că nu ești singur.

La pachet

Viața cu CIU poate fi frustrantă, mai ales dacă simptomele dvs. vă împiedică să dormiți suficient și să îndepliniți sarcinile zilnice. Dar există mai multe modalități prin care puteți ușura mâncărimea și disconfortul care vine odată cu starea dumneavoastră.

Păstrați-vă pielea hidratată și rece pentru a reduce inflamația și discutați cu medicul dumneavoastră despre alte modificări ale stilului de viață - precum și despre cremele topice - care vă pot ajuta.