Ce mănâncă Kristen Bell pentru a-și alimenta cariera și antrenamentele

Conţinut

• Stabiliți-vă intenția de exercițiu
• Îmbrățișați microburstul
• Învață-i copiilor o etică bună de antrenament
• Mănâncă-ți poftele
• Personalizați-vă carbohidrații
• Crește-ți cunoștințele nutriționale
• Frumusețea merită efortul
• Recenzie pentru

Kristen Bell este o campioană multitasker. În timpul acestui interviu, de exemplu, actrița și mama a doi vorbește la telefon, mănâncă granola și conduc acasă după o zi plină de filmare a comediei sale NBC, Locul bun. În același timp, Kristen își plănuiește restul zilei în cap, inclusiv o amenajare a garderobei, să-și ia copiii de la școală și să pregătească cina, printre o mie de alte lucruri. Strânge în exercițiu în același mod: „La locul de muncă, în timp ce alerg printre rânduri cu colegii mei actori, mă voi apleca înapoi pe un scaun, scufundând tricepsul”, spune Kristen, 37 de ani. „Acasă, când copiii mei iar eu sunt într-o plimbare, iar ei șerpuiesc și se uită la frunze, voi face fante. O intru oricum și oricând pot." (Iată cum să faci un antrenament în timpul pauzei de prânz.)

Sănătatea este o prioritate uriașă pentru Kristen, căreia îi pasă profund de hrana pe care o pune în corpul ei și face ca activitatea cu fiicele ei să fie unul dintre obiectivele sale principale. „Pentru mine, a fi sănătos înseamnă să mă simt bine în ceea ce privește alegerile pe care le fac”, spune ea. "Și cel mai important, este să mă mențin în formă mental și fizic. Îmi amintesc în permanență că nu este vorba despre coapse: este vorba despre angajamentul meu și nivelul meu de fericire."

Bine, atunci, că Kristen se simte cu adevărat fericită în aceste zile. Există și cariera ei înfloritoare Locul bun, ea joacă în film Un Crăciun al mamelor rele, în cinematografe pe 3 noiembrie și reluând rolul ei ca vocea Annei în Congelat 2, care intră în producție anul viitor - căsătoria ei #couplegoals cu actorul Dax Shepard; și cele două fiice adorabile ale ei, Lincoln, 4, și Delta, 2 1/2. De asemenea, se angajează să facă bine și să dea înapoi: Kristen este cofondatorul This Bar Saves Lives, o companie care donează un pachet nutrițional care salvează vieți unui copil care are nevoie pentru fiecare baton vândut. (Ea a ajutat două familii să ajungă la adăpost și în timpul uraganului Irma.)

Unde găsește ea orele, darămite energia, pentru toate astea? Ei bine, cu siguranță ajută pastele și pizza. "Carbs-I love you!" ea spune. Dar este necesar și un plan de joc magistral. Iată secretele lui Kristen pentru a maximiza timpul și a vă distra pe parcurs.

Stabiliți-vă intenția de exercițiu

"M-am alăturat unui studio de yoga anul acesta și am cumpărat un abonament lunar și merg la toate șansele pe care le pot. Mă bucur de resetarea fizică și mentală pe care o primesc în yoga mai mult decât orice alt antrenament. Fiind într-o stare meditativă în timp ce Îmi provoc corpul meu este ideal. Îmi place faptul că îți stabilești o intenție, deoarece întotdeauna există ceva prin care lucrez într-o zi și mă ajută să fac asta. Dacă am de ales, voi merge întotdeauna la yoga mai degrabă decât să stau pe canapea, pentru că după aceea mă simt mult mai bine. "

Îmbrățișați microburstul

"Am nevoie de antrenamente rapide. Nu am o oră și jumătate - am 25 de minute, maxim. Așa că încorporez sprinturi în rutina mea. Îmi sprintez drumul, merg înapoi, repet. O fac de 10 sau 15 ori. Întregul lucru durează poate 15 minute. Este fantastic pentru inima, creierul și corpul tău. Și sprintul mă face să mă simt foarte puternic. " (Încercați acest workokut de sprint de deal care crește viteza.)

Învață-i copiilor o etică bună de antrenament

„Este important pentru mine să le arăt copiilor mei că îmi pasă de sănătatea și fitness-ul meu suficient pentru a rămâne dedicați. Așa că, atunci când voi fi în camera lor cu ei, voi face niște ghemuitori. Când vor întreba ce fac, eu Voi spune că mă antrenez fizic. Și pentru că copiază tot ceea ce fac, data viitoare când ridică o pungă grea vor spune: „Îmi fac antrenamentul”. Este o valoare pe care vreau să o insuflu copiilor mei la o vârstă fragedă - faptul că este obligatorie să acordați atenție corpului dvs. Fie că este vorba de a-mi pune protecția solară sau de a face flotări, nu doar eu am grijă de mine, ci și eu mă ajut să-mi modelez fiice. "

Mănâncă-ți poftele

„Sunt obsedat de mâncare! Îmi încep ziua cu matcha. Și apoi, când mi se trezește stomacul, comand pe platou albușuri, spanac, feta extra și sos iute. Îi spun furnizorului de catering: „După ce ai adăugat atat de multa feta incat te gandesti: Oh, nu, am adaugat prea multa feta, dublu.' Ca gustare la locul de muncă, voi lua un iaurt Chobani. Acasă, voi alege lucruri care înfloresc în grădina mea: dud, prune de nectar, mure. Prânzul este aproape întotdeauna o salată mare de eliminare a gunoiului. Încep cu salata verde și adăugați o lingură de orez, o lingură de fasole, o mână de nuci, roșii, broccoli, morcovi, castraveți, căpșuni, afine, un strop de ulei de măsline, o stoarcere de lămâie și puțină sare de mare. Este delicios. Preferatul meu mâncarea, totuși, este crutoane. Orice crutoane. Nu discriminez. "

Personalizați-vă carbohidrații

"Pentru cină, îmi plac pastele. Îmi place. Dar sunt vegetarian, așa că trebuie să-mi monitorizez aportul de proteine. Există o marcă de paste pe care am primit-o la Thrive Market, numită Banza, care este făcută din năut și mazăre. proteine.Are multe proteine ​​in ea-aproximativ 25 de grame o portie-si are gust de paste obisnuite.Este atat de buna.Ce voi face eu este sa tai cateva rosii cherry, sa le prajesc intr-o tigaie cu putin ulei de masline. ,arunca taiteii fierti inauntru, apoi mai adauga putin ulei de masline, si poate niste ghee, si spargi un ou in el pentru cremoasa.Vacum este ca o carbonara, dar cu rosii si fara carne, si e cu adevarat divin.I' Vă spun că aceste paste mi-au schimbat viața.” (Încercați aceste mese vegetariene bogate în proteine ​​atunci când doriți macro-urile fără carne.)

Crește-ți cunoștințele nutriționale

"Cel mai bun obicei sănătos al meu este să știu cum să citesc o etichetă nutrițională. Unii oameni se uită la ceea ce sunt carbohidrații și la asta se gândesc. Alții verifică ce este zahărul. Și unii oameni au doar zero în proteine. Încerc pentru a echilibra totul. Are un avocado o tonă de grăsime? Da, dar este grăsime sănătoasă, așa că aveți un avocado cu sare de mare. Același lucru cu fructele. Sunt atent la valoarea nutritivă a unui aliment și apoi îmi echilibrez dieta foarte bine Ca și cum ați ști, OK, am avut suficiente proteine ​​astăzi, voi mânca carbohidrați pentru cină sau invers. Apreciez să înțeleg ce pun în corpul meu. " (Iată tot ce trebuie să știți despre urmărirea macrocomenzilor.)

Frumusețea merită efortul

"Nu mă culc niciodată cu machiajul. Curăț dublu noaptea și folosesc un șervețel înainte să mă spăl pe față. Îmi plac șervețelele naturale de la Neutrogena și demachiantul lor de clarificare a porilor, pe care îl folosesc cu Clarisonic-ul meu. Apoi am pus pe Neutrogena Hydro Boost cu acid hialuronic pentru hidratare. De asemenea, folosesc un filtru pe capul de duș pentru a scoate din clor din apă. Este uimitor cât de multă umiditate are părul meu acum. Oh, iată un alt sfat bun: întotdeauna am crezut că dormitul pe o pernă de mătase nu era decât o bancnotă de mărfuri. Nu este. Am mai puțini flyaways și capete despicate. Este minunat. Dormi pe o pernă de mătase și îți garantez că vei observa diferența. "

Recenzie pentru