Kourtney Kardashian ne împărtășește antrenamentul ei de încălzire cu coarda de 5 minute

Conţinut

• Recenzie pentru

Khloe Kardashian ne-a dat informații despre minunile frânghiilor de luptă, dar acum sora ei mai mare vă reamintește să nu treceți cu vederea cordonul de fitness OG - coarda de sărit. Într-o postare recentă pe aplicația sa, Kourtney Kardashian a explicat de ce iubește să folosească o coardă de salt ca încălzire a antrenamentului sau un fel de „pre-antrenament”. (Dacă nu sunteți deja un fan al acestui simplu echipament de gimnastică - sau vă trezește amintiri proaste de la ora de gimnastică de la gimnaziu - acest antrenament de 20 de minute cu frânghie de sărit cu grăsimi ar trebui să vă ajute să vă răzgândiți.)

Iată ce a spus Kourt despre începerea antrenamentului cu cinci minute de utilizare a acestui instrument #basic: „Saltul pe coardă nu este doar un mod foarte ușor de a-ți face ritmul cardiac înainte de un antrenament, ci și angajează întregul corp, folosind totul de la miezul tău până la brațe și picioare", a spus ea în articol. Ea continuă să spună cum încorporarea a doar câteva minute la fiecare capăt al antrenamentului ca o încălzire sau chiar o răcire poate face o mare diferență în arderea totală a caloriilor. (În legătură cu: 28 de moduri de a arde grăsimea cu o frânghie.)

„De asemenea, acesta este un antrenament pe care îl puteți face practic oriunde, în interior sau în aer liber, acasă sau în timp ce călătoriți”, a spus ea. „Din acest motiv, îmi place să împachetez o frânghie în bagaj când sunt în vacanță, astfel încât să pot face mișcare atunci când sunt departe de casă”. Dar știm deja că Kourtney și Kendall au transpirat serios înainte de a ateriza. Vezi: Cum se antrenează Kourtney Kardashian și Kendall Jenner înainte de vacanță.

Kourtney este cu siguranță pe ceva. Coarda de sărituri poate arde 13 calorii pe minut, astfel încât, cu o încălzire de cinci minute, vă puteți aștepta să ardeți până la 65 de calorii înainte de a începe chiar antrenamentul. Vândut! (Doriți să mențineți această arsură pe parcursul întregului antrenament? Încercați aceste exerciții creative pentru săritura cu coarda.)

Recenzie pentru