Cum Khloé Kardashian evită consumul excesiv în timpul sărbătorilor

Conţinut

• Recenzie pentru

Sunt atât de multe de mulțumit pentru această perioadă a anului și, sincer, 2016 a fost un an greu și interesant, iar mulți oameni sunt destul de fericiți, sau cel puțin gata, să vadă totul. Cu toată recunoștința și sărbătorile pentru un an nou proaspăt la orizont, vin multe dezlănțuiri (hei fată, meriți asta), dar, amintește-ți doar că poți să te bucuri în continuare de toate festivitățile fără a lăsa toate obiceiurile tale sănătoase să cadă. drumul. O celebritate știe totul despre a rămâne pe drumul cel bun și a se angaja în rutina ei: una dintre fetele noastre preferate (și Formă coperta) Khloe Kardashian.

Khloé a accesat site-ul ei Khloewithak.com pentru a împărtăși câteva #realtalk despre cât de dificil poate fi să te ții de rutina obișnuită de alimentație sănătoasă și de antrenament în timpul sărbătorilor. Dar vedeta realității, care este tot felul de fitpo, a împărtășit câteva sfaturi despre modul în care rămâne pe partea de sus a jocului ei și cum poți și tu.

Unul dintre cele mai bune sfaturi și, sincer, cel mai realizabil, este de a încărca mai întâi alimentele sănătoase. „Când atingi masa bufetului la o petrecere de sărbătoare, mai întâi umple-ți farfuria cu opțiuni sănătoase”, scrie Khloe. "A doua rundă poate fi pentru mâncarea obraznică, dar până în acel moment, nu veți fi la fel de probabil să vă suprasolicitați. Chiar și atunci, vă sugerez să luați doar unul din toate la un moment dat." Înfățișează-te, este ușor ca lucrurile să scape de sub control atunci când intri la o petrecere pe stomacul gol și vezi farfurii îngrămădite cu bunătăți îngăduitoare pe masă. Dar dacă mergi mai întâi pe farfuria cu legume, te vei umple cu lucrurile bune pentru tine, astfel încât celelalte produse îngăduitoare să poată fi privite ca o bunătate în loc de întreaga ta masă.

Ce se întâmplă dacă intri în casa prietenului tău cu această tactică leguminoasă în minte doar pentru a-ți da seama că nu există niciun verde cu frunze sau ardei gras la vedere? (Gasp!) Evitați acest risc (și potențialele întrebări despre „a fi la dietă” din partea familiei dvs.) ronțăind acele alimente sănătoase chiar înainte de a ajunge. „Glucidele complexe plus proteina este egal cu locul dulce pentru gustări”, spune dieteticianul înregistrat Elizabeth M. Ward. Sugestiile ei: un mic smoothie cu proteine, o mână de nuci sau niște iaurt grecesc. O altă opțiune: „Aduceți un fel de mâncare, astfel încât să aveți garantat că veți avea cel puțin o opțiune sănătoasă”, spune Ellie Krieger, R.D., și gazdă în Food Network. Una dintre aceste rețete sănătoase de vacanță ar trebui să facă truc și să mulțumească mulțimea.

Dacă v-ați petrecut toată ziua pe picioare cumpărând cadouri, împachetând cutii și umplând ciorapi, sunteți obligat să vă prezentați la o petrecere flămândă, dar nimeni nu vrea să fie „fata aceea” postată la masa de bufet toată noaptea. „Nu vă prezentați la o petrecere înfometată și fiți tentat să vă umpleți imediat fața cu aperitive nesănătoase”, spune Khloe. „Veți avea, de asemenea, mai mult timp să socializați când ajungeți fără să vă mârâie stomacul”. Brian Wansink, Ph.D., autorul cărții Mindless Eating: De ce mâncăm mai mult decât credem tinde să fie de acord. „O regulă importantă a partidului este să nu zăboviți lângă mâncare”, spune el. „Dacă se află chiar în fața ta, vei fi mai tentat să te uiți la el - chiar dacă ești umplut”.

Când totul eșuează, fă așa cum face Khloe și gândește-te înainte de a mânca. „Respectarea unei rutine regulate de antrenament îmi afectează cu siguranță dieta”, ne-a spus ea în luna mai Formă Acoperi trage. „Când îmi dau seama de mișcare, îmi dau seama de combustibilul pe care îl pun în corp”.

Recenzie pentru