Aplicația SWEAT a lui Kayla Itsines tocmai a adăugat patru noi programe HIIT care au ceva pentru toată lumea

Conţinut

• 4 noi programe de antrenament SWEAT HIIT
• Recenzie pentru

Nu există nicio îndoială că Kayla Itsines este regina inițială a antrenamentelor la intervale de intensitate mare. Programul de antrenament bazat pe HIIT de 28 de minute al co-fondatorului aplicației SWEAT a creat o bază masivă de fani de când a debutat pentru prima dată în 2014 și de atunci a dat putere femeilor din întreaga lume să obțină mai mult în performanța lor de fitness. De atunci, Itsines s-a extins pentru a aduce nu numai fețe și modalități noi în lista de formatori SWEAT, ci și a lansat ea însăși o varietate de noi programe de antrenament. Pentru următorul pas al evoluției ei, totuși, se întoarce la elementele de bază.

Alături de antrenorii SWEAT Chontel Duncan, Britany Williams și Monica Jones, Itsines tocmai a lansat luni patru noi programe de antrenament bazate pe HIIT, exclusiv în aplicația SWEAT. Potrivit atât pentru începători, cât și pentru sportivii avansați, fiecare program vă va aminti că niciun alt antrenament nu are o modalitate de a vă menține umil ca HIIT. (În legătură cu: 8 beneficii ale instruirii pe intervale de înaltă intensitate)

„Când am început pentru prima dată ca antrenor personal, m-am îndrăgostit rapid de antrenamentele de mare intensitate și este încă stilul meu preferat de antrenament de astăzi”, a spus Itsines într-un comunicat de presă. „Antrenamentul de înaltă intensitate este rapid, distractiv și provocator și îmi place să văd femeile descoperind cât de capabile sunt atunci când depășesc ceea ce cred că este posibil, fie că este vorba de finalizarea unui antrenament sau de finalizarea unui alt reprezentant.” (În legătură cu: Ultimele antrenamente de antrenament pe intervale pentru când ești foarte scurt la timp)

Antrenorul, antreprenorul și mama au adăugat că a văzut direct cum formarea HIIT îi poate ajuta pe oameni să se simtă mai puternici, mai energici și împuterniciți să facă schimbări pozitive în toate domeniile vieții lor. „Indiferent de nivelul dvs. de fitness, antrenamentul HIIT este excelent pentru a-ți construi încrederea și sunt atât de încântată să lansez aceste patru noi programe SWEAT pentru a sprijini și mai multe femei să își ducă antrenamentul la nivelul următor”, a spus ea. (În legătură cu: Kayla Itsines anunță știri majore cu aplicația ei de sudoare)

4 noi programe de antrenament SWEAT HIIT

Există ceva pentru toată lumea cu această ultimă adăugare la lista deja lungă de aplicații de antrenamente la cerere. Iată puțin mai multe despre ce vă puteți aștepta de la fiecare, astfel încât să puteți alege opțiunea care se potrivește cel mai bine stilului sau obiectivelor dvs. de antrenament:

Intermediar: HIIT Cardio și Abs cu Kayla este un program de antrenament intermediar de șase săptămâni, care oferă un amestec de forță și exerciții cardio orientate către oricine dorește să își ridice nivelul de antrenament. Dacă doriți, puteți opta pentru două săptămâni de antrenamente mai prietenoase pentru începători înainte de a trece direct în programul de nivel intermediar al Itsines pentru a vă ajuta să vă construiți sau să vă consolidați mai întâi baza de fitness. (În legătură cu: Aplicația SWEAT tocmai a lansat 4 noi programe de antrenament pentru începători)

Veți efectua trei antrenamente de 30 de minute pe săptămână, precum și două antrenamente expres opționale care pot fi fie adăugate, fie schimbate în programarea obișnuită, dacă aveți puțin timp. Chiar dacă toate antrenamentele lui Itsines se concentrează pe mișcări cardio de înaltă intensitate, programul ei, în special, are un accent puternic și pe munca de bază. Pentru a efectua eficient acest program, veți avea nevoie de un set de gantere, o coardă de salt, benzi de rezistență, un kettlebell și acces la un scaun sau bancă. (Legat de: Iată cum arată un program săptămânal de antrenament perfect echilibrat)

Avansat:Full Body HIIT cu Chontel, condus de expertul în Muay Thai Chontel Duncan, este un program de 10 săptămâni care nu este pentru cei slabi de inimă. Această opțiune nu este concepută pentru începători, ci mai degrabă pentru cei care exercită exerciții intermediari până la cei avansați care se simt pregătiți să-și mărească efortul. Programul include trei antrenamente de 30 de minute pentru întregul corp pe săptămână, plus două antrenamente opționale mai scurte. Acest program va necesita, de asemenea, un set de gantere, o coardă de salt, benzi de rezistență, un kettlebell și acces la un scaun sau bancă. (Legat: Echipament de gimnastică acasă la prețuri accesibile pentru a finaliza orice antrenament la domiciliu)

Intermediar:Barre de mare intensitate cu Britany, creat de antrenorul Britany Williams este un program mai scurt, care durează șase săptămâni și este perfect pentru practic oricine. Dispune de trei cursuri în fiecare săptămână, plus două antrenamente opționale expres cardio și de rezistență. Fiecare clasă durează 30-35 de minute și este împărțită în secvențe de patru până la opt minute care combină mișcări de forță de mare intensitate și exerciții de bară care vă ajută să vă dezvoltați rezistența cardiovasculară, precum și să întăriți mușchii mari, dominanti și mușchii mai mici, care sunt esențiali pentru stabilitate. . (În legătură cu: Aplicația SWEAT tocmai a lansat antrenamentele Barre și Yoga cu noi antrenori)

Ceea ce este poate cel mai interesant la această opțiune este că, spre deosebire de formatul tipic în stil GIF al aplicației, cursurile din noul program HIIT barre al lui Williams sunt disponibile prin format video de urmărire, astfel încât să vă puteți antrena cu instructorul în timp real. . Pentru acest program, veți avea nevoie de un set de gantere, benzi mici de rezistență la buclă și acces la un scaun. (Legat: antrenamentul suprem pentru tot corpul, la domiciliu)

Începător: HIIT cu Monica este condus de antrenorul personal certificat Monica Jones, cofondator al Bash Boxing, o sală de box cu sediul în Virginia, cunoscută pentru cursurile sale intense de condiționare a boxului de 45 de minute. Jones își aduce expertiza în SWEAT prin acest program care combină mișcările de intensitate ridicată și boxul în umbră, concentrându-se pe tehnici de perfecționare, îmbunătățind în același timp starea generală de fitness.

Programul de patru săptămâni al lui Jones este orientat către începători și oferă două antrenamente de 20 de minute, precum și o sesiune de box cu intervale opționale în fiecare săptămână. Clasele pentru întregul corp includ mișcări de forță și stabilitate care sunt urmate de scurte explozii de circuite HIIT și combinații de box pentru a vă menține capul în joc. Cea mai bună parte? Antrenamentele din acest program necesită zero echipamente și pot fi realizate cu ușurință cu foarte puțin spațiu. (În legătură cu: De ce trebuie să începeți boxul cât mai curând posibil)

Ești gata să te angajezi în unul dintre noile programe HIIT unice ale SWEAT? Doar descărcați aplicația SWEAT și alegeți programul, antrenorul sau stilul de antrenament care vă vorbesc cel mai mult. Nu te poți decide? Încearcă-le pe toate. (Prima dvs. săptămână este gratuită, iar când vă îndrăgostiți, continuați să utilizați aplicația pentru 20 USD/lună sau 120 USD/an.) Indiferent dacă sunteți la început (sau reporniți, să fim sinceri) sau un drogat de HIIT de bună credință, acestea Noile programe SWEAT vă vor pune din nou în contact cu nenorocitul interior.

Recenzie pentru