Chipul lui Kate Hudson după ce a finalizat această provocare a mobilității este atât de asemănător

Conţinut

• Recenzie pentru

Dacă ți-ai ținut pasul cu Kate Hudson pe Instagram în ultima vreme, vei ști că actrița în vârstă de 42 de ani s-a concentrat asupra fitnessului ei. Fie că zdrobește un "exercițiu de tornadă" ca un sportiv profesionist, fie că își practică forma push-up, Hudson a făcut din sănătatea ei o prioritate în această vară - și se pare că nu are planuri de a se opri în curând, după cum reiese din ultima sa postare pe Instagram.

Miercuri, antreprenorul s-a dus la 'gram pentru a împărtăși un clip din abordarea rotațiilor șoldului. Videoclipul începe cu Hudson întinsă cu fața în sus pe podea în timp ce echilibrează o greutate gratuită Hyperwear SandBell Neoprene Sandbag Free (Buy It, începând de la 14 USD, amazon.com) pe piciorul stâng cu același picior întins. Hudson, care a fost ocupat cu filmările din această vară Cuțite afară 2 în Grecia, își rotește treptat corpul atât de ușor până când este pe burtă. Apoi își mișcă piciorul drept pe corp până când stă din nou întinsă pe spate și își extinde ambele picioare - totul în timp ce continuă să stabilizeze sacul de nisip de pe piciorul stâng.

"Rotațiile șoldurilor au fost întotdeauna nebunești de strânse pentru mine! Am făcut această mișcare și începe să-mi dea mai multă mișcare! Mă simt foarte bine să pot face asta mai bine", a scris ea în legendă. "Încă o cale de parcurs. Aceasta este o mișcare distractivă de încercat acasă. Puteți pune și un pantof pe picior. Un pic mai greu când este un pantof ușor!"

După ce și-a încurajat fanii să o țină la curent cu încercările lor la provocare, Hudson a adăugat: „Nu te răni. Fii bun cu corpul tău [sic] !!!”

Reîmprospătare rapidă: mobilitatea este „capacitatea organismului de a accesa fără efort tot spectrul de mișcare (ROM sau potențial deplin de mișcare) fără durere sau compensare”, așa cum a spus anterior terapeutul fizic Ryan Ardoin, D.P.T., C.S.C.S. Formă. Și în timp ce unele articulații ale corpului sunt menite să fie mai stabile (de exemplu, lombară/coloana inferioară), altele, cum ar fi șoldurile și umerii, ar trebui să fie mai mobile. Dacă nu aveți „mobilitate adecvată” în aceste din urmă zone, „corpul dumneavoastră va găsi o modalitate de a o obține compensând în altă parte, ceea ce ar putea duce la răniri pe drum”, potrivit Ardoin. (Legat: Cea mai recentă provocare de mobilitate TikTok necesită echipament zero - dar asta nu înseamnă că este ușor)

Având în vedere rânjetul de la ureche la ureche al lui Hudson la sfârșitul videoclipului de miercuri pe Instagram, este sigur să spunem că se simte destul de mândră de ea însăși și pe bună dreptate, deoarece provocarea are de fapt un efect minunat asupra mobilității șoldului tău.Rotațiile șoldului (indiferent dacă sunt în picioare sau pe spate / stomac; intern sau extern) „ajută la întărirea rotatorilor șoldului și a tuturor mușchilor activi din jurul lor, inclusiv a tensorului fasciae latae (alias, mușchiul coapsei), a mușchilor glutei superiori și a coapselor interioare, ”explică Bianca Vesco, antrenor personal certificat NASM și antrenor WW D360. Drept urmare, Vesco spune că efectuarea de rotații regulate ale șoldurilor la Hudson nu numai că îmbunătățește stabilitatea și echilibrul, ci și previne rănirea șoldurilor, genunchilor și gleznelor.

Hudson a câștigat miercuri, de asemenea, miercuri de la faimoșii ei prieteni, care au dus la Cum să pierzi un tip în 10 zile actriță cu premii pe Instagram.

„Arăți ca un super-erou”, a comentat Octavia Spencer, în timp ce Tracee Ellis Ross (a cărui rutină de antrenament este impresionant de intensă, de asemenea) l-a numit pe Hudson „incredibil”.

Dave Bautista, un fost luptător profesionist devenit...Gardienii Galaxiei actor, a răspuns: „Omg, am nevoie de asta! 🙌 Nu voi posta niciun videoclip.”

Inutil să spun că este timpul să setați notificări, astfel încât să nu pierdeți niciun alt antrenament epic (cum ar fi această sesiune de frământare musculară) de la Hudson care va veni cu siguranță.

Recenzie pentru