Knee popping: ce poate fi și ce să faci

Conţinut

• 1. Greutate în exces
• 2. Dezalinierea corpului
• 3. Artroza genunchiului
• 4. Crăpăturile rotuliene
• Când să mergi la medic

Crăpăturile articulațiilor, cunoscute științific sub numele de crăpăturile articulare, se întâmplă de obicei din cauza fricțiunii dintre oase, care tinde să se întâmple atunci când există o scădere a producției de lichid sinovial în articulație.

De cele mai multe ori, crăparea genunchiului nu este un motiv de alarmă și nici nu este un semn al vreunei probleme grave și, prin urmare, în general nu are nevoie de tratament specific. Cu toate acestea, dacă fisura apare foarte frecvent sau este însoțită de durere sau de orice alt simptom, se recomandă consultarea unui terapeut fizic sau ortoped, pentru a identifica problema și a începe tratamentul cel mai adecvat.

Pentru a vă asigura că genunchiul se crapă, puteți încerca să vă ghemuiți puțin cu mâna pe genunchi și să verificați dacă se aude un sunet sau dacă se simte scârțâitul în articulație.

Cele mai frecvente cauze ale fisurării genunchiului sunt:

1. Greutate în exces

Ori de câte ori sunteți peste greutatea ideală, genunchii sunt supuși unei sarcini mai mari decât ar trebui să poată rezista. În acest caz, întreaga structură poate fi compromisă și este obișnuit să aveți plângeri de crăpături la nivelul genunchiului, în plus față de senzația de durere la mers, atunci când faceți exerciții fizice sau faceți eforturi mici, cum ar fi urcarea scărilor.

Ce să fac: Este important să slăbești pentru a ameliora presiunea asupra articulației. Urmarea unei diete cu conținut scăzut de calorii recomandată de un nutriționist și practicarea exercițiilor cu impact redus, precum mersul pe jos, pot fi opțiuni bune. Iată cum puteți mânca o dietă sănătoasă pentru a slăbi rapid.

2. Dezalinierea corpului

O nealiniere a poziționării corpului, chiar dacă microscopică, poate provoca un dezechilibru la nivelul articulațiilor și poate lăsa genunchii să facă clic. În general, printr-un mecanism de compensare, pot apărea probleme la alte articulații. Prin urmare, trebuie evaluate postura corpului și articulațiile coloanei vertebrale, șoldurilor și gleznelor.

Ce să fac: o evaluare a posturii și articulațiilor coloanei vertebrale, șoldurilor și gleznelor trebuie făcută cu un kinetoterapeut sau ortoped. În aceste cazuri, este de obicei indicată o tehnică de kinetoterapie, numită Reeducare Posturală Globală (RPG), care funcționează cu realinierea întregului corp, reducând supraîncărcarea articulațiilor și compensarea mușchilor. Exercițiile fizice precum Pilates sau înotul pot fi, de asemenea, utile. Consultați 5 exerciții pe care le puteți face acasă pentru a îmbunătăți postura.

3. Artroza genunchiului

Artroza se întâmplă atunci când există uzură pe articulație, ceea ce se poate întâmpla din cauza unui accident vascular cerebral, traume sau doar din cauza îmbătrânirii naturale. Acest lucru determină o aproximare între oasele coapsei și picioarelor, provocând fisuri și, uneori, durere și chiar umflături.

Ce să fac: puteți utiliza comprese reci sau calde, faceți exerciții fizice sau puteți lua antiinflamatoare sub supraveghere medicală. În cele mai severe cazuri, în care există multă durere și artrozele previn activitățile zilnice, medicul poate recomanda o intervenție chirurgicală pentru plasarea unei proteze. Iată câteva dintre exercițiile care ajută la îmbunătățirea artrozei.

4. Crăpăturile rotuliene

Crăpătura genunchiului poate fi, de asemenea, un semn de crăpătură rotuliană, o modificare care poate fi cauzată de procesul natural de îmbătrânire, o lovitură, inflamația genunchiului sau o boală numită condromalacie rotuliană.

Ce să fac: dacă genunchiul doar crăpă, dar nu există durere și nu există limitări asociate, nu este necesar un tratament specific. În alte cazuri, poate fi necesar să faceți ședințe de fizioterapie folosind dispozitive și exerciții pentru alinierea rotulei și reducerea disconfortului.

Când să mergi la medic

Este important să mergeți la medic sau kinetoterapeut dacă, pe lângă crăpăturile genunchiului, apar și alte semne sau simptome, cum ar fi:

• Durere la mișcarea genunchilor, la urcarea sau coborârea scărilor sau ghemuitul;
• Roșeață sau umflături la genunchi;
• Genunchiul deformat sau deplasat.

Atunci când aceste simptome sunt prezente, acestea pot indica artrită, osteoartrită, rupturi sau inflamații în ligamente sau meniscuri și poate fi necesar să se facă teste și să se inițieze un tratament mai specific.

În timpul tratamentului fizioterapeutic, se recomandă să nu luați greutate, să nu purtați încălțăminte grea și incomodă și să evitați cât mai mult să urcați și să coborâți scările. O modalitate bună de a salva puțin această articulație este să puneți un bandaj elastic pe genunchi în timpul zilei.Cu toate acestea, nu ar trebui să fie prea strâns, pentru a evita problemele circulatorii.