„Mi-am luat controlul asupra sănătății mele”. Brenda a slăbit 140 de lire sterline.

Conţinut

• Recenzie pentru

Povești de succes pentru pierderea în greutate: provocarea Brendei

O fată din sud, Brenda a iubit întotdeauna friptura de pui, piure de cartofi și sos, și ouă prăjite servite cu slănină și cârnați. „Pe măsură ce am îmbătrânit, am luat din ce în ce mai mult în greutate”, spune ea. „Am încercat remedieri rapide, precum shake-uri și pastile.Au funcționat, dar de fiecare dată când renunț să le iau, câștigam înapoi tot ce pierdusem și mai mult. "La 248 de lire sterline, ea credea că este destinată să fie grea pe viață.

Sfat dietetic: punctul meu de cotitură - nimic nu s-ar potrivi

În timp ce cumpăra o ținută pe care să o poarte la o nuntă în urmă cu opt ani, Brenda și-a dat seama cât de mare devenise. „Nu se potrivește nimic în magazinele de mărime plus”, spune ea. „Nici măcar nu m-am putut strânge într-o mărime 26. Am plâns la mall” Vederea fotografiilor de la acea nuntă a avut un impact și mai mare, iar Brenda a promis imediat să-și schimbe stilul de viață. „Arătam oribil”, spune ea. „Nu m-am recunoscut – am știut că trebuie să fac ceva în legătură cu dimensiunea mea imediat.”

Sfat pentru dieta: nu privați, înlocuiți

Brenda s-a îndreptat spre bucătăria ei, unde a aruncat la gunoi carne și biscuiți grasi pentru micul dejun. Apoi a înlocuit acele alimente cu fructe, legume, pui și pește. Brenda a găsit comutatorul mai ușor decât credea că va fi. „Nu m-am simțit lipsit pentru că am mâncat la fiecare două ore”, spune ea. În primele trei luni, a slăbit 2 kilograme pe săptămână. Următorul pas: exercițiu. „Soțul meu a fost atât de mândru de mine că mi-am îmbunătățit dieta, încât mi-a cumpărat o bandă de alergat”, spune Brenda. În fiecare zi după serviciu, mergea cât putea de mult pe ea. „A devenit timpul meu – aș face-o porniți muzica și doar pune un picior în fața celuilalt. "A funcționat: A vărsat 140 de lire sterline în 15 luni

Sfat pentru dieta: Găsiți-vă beneficiile succesului

„Pe măsură ce am devenit mai în formă, problemele mele de sănătate, cum ar fi prediabetul și hipertensiunea arterială, au dispărut și asta m-a ținut pe țintă”, spune Brenda. Un alt impuls: „Pot să intru într-un magazin și să găsesc mărimea mea”, spune ea. „Se simte uimitor”.

Secretele Brendei Stick-With-It

1. Urmează discuția „Eu port un pedometru pentru a mă asigura că îmi ating obiectivul de 10.000 și 11.000 de pași pe zi. Doar văzându-l îmi amintește să merg cât mai mult posibil”.

2. Păstrați mâncăruri minuscule "Locuind în Texas, sunt încă tentat de puiul prăjit, sosul de cârnați și tortul de catifea roșie, dar am o regulă de trei mușcături. Este tot ce am nevoie pentru a mă simți mulțumit".

3. Sprijiniți-vă pe ceilalți "Nu m-am sfiit să cer prietenilor și familiei sprijin. Au fost acolo pentru mine în timp ce mă luptam, iar acum ajung să se simtă mândri de mine."

Povești conexe

•Program de antrenament la jumătate de maraton

•Cum să obțineți rapid un stomac plat

•Exerciții în aer liber

Recenzie pentru