Iskra Lawrence Despre ce ar trebui să te uiți dincolo de acest obiectiv numeric de pierdere în greutate

Conţinut

• Recenzie pentru

Este perioada din an în care mulți se gândesc la modul în care își pot revizui antrenamentul și obiceiurile alimentare - și de multe ori este cu intenția de a pierde în greutate. În timp ce greutatea contează cu siguranță când vine vorba de sănătate, Iskra Lawrence dorește să știi că adevărata cale către sănătate ar putea fi să nu încerci deloc să slăbești și să te concentrezi pur și simplu pe a trăi cel mai sănătos stil de viață posibil.

Lawrence, fața campaniei #AerieReal și ambasador al Asociației Naționale a Tulburărilor Alimentare (NEDA), spune că renunțarea la scăderea în greutate ca obiectiv - și concentrarea asupra comportamentelor personale semnificative și sănătoase ar putea fi cea mai bună lovitură asupra unui fizic adevărat și durabil. și bunăstare mentală. (În legătură cu: Iskra Lawrence despre De ce nu aveți nevoie de un motiv pozitiv pentru a împărtăși un pic de bikini)

Vorbește din experiență. „Fiind o persoană care s-a luptat personal cu dismorfia corporală și cu alimentația dezordonată, când scăderea în greutate era scopul, m-am concentrat doar pe numere care nu aveau nimic de-a face cu sănătatea și bunăstarea mea holistică”, spune ea. Formă. „Nu foloseam metode sigure pentru a atinge acele obiective nerealiste de greutate și, de fapt, a fost dăunător pentru corpul meu, starea generală de bine și sănătatea mintală – totul pentru că numărul pe care credeam că trebuie să îl ating a devenit o dependență și o obsesie.”

Majoritatea oamenilor se gândesc să renunțe la câteva kilograme la un moment dat în viața lor, fie că se încadrează în rochia de mireasă a visului tău, fie că se simt „pregătit pentru bikini” pentru vară. Și, deși aceste gânduri par inocente, Lawrence explică cât de dăunătoare pot fi pe termen lung. (În legătură cu: De ce am decis să nu slăbesc pentru nunta mea)

„Fără să-ți dai seama, pui atât de multă valoare și atât de mult în numerele de pe scară sau din măsurătorile tale, iar asta nu determină o bună sănătate sau fericire”, spune ea.

Așadar, cum să faci această schimbare mentală și să scoți accentul de pe pierderea în greutate în favoarea de a fi mai sănătos în general? „Trebuie să începi să te gândești la sănătate ca la un sentiment față de ceva ce poate fi măsurat”, spune Lawrence. „Acel sentiment de a avea energie, de a fi pozitiv, de a-ți aprecia și valorifica corpul, este scopul și ambiția către care ar trebui să lucrezi”. (Conectat: Planul ultim de 40 de zile pentru a zdrobi orice obiectiv, cu Jen Widerstrom)

„Din experiența mea, dacă ești recunoscător pentru corpul tău, automat vei dori să ai grijă de el”, continuă ea. „Nu veți dori să abuzați de ea cu exerciții excesive, restricții, bătăi de cap, vorbire de sine negativă sau orice ar fi viciul vostru.”

Lawrence explică faptul că atunci când ai o relație bună cu corpul tău, experimentezi o conexiune minte-corp care te împinge înnăscut să faci alegeri mai sănătoase. „Când ești îndrăgostit de corpul tău, vrei să-l hrănești într-un mod foarte echilibrat”, spune ea. "Mintea ta va începe să asculte indicii și semnale naturale ale corpului tău. Vei ști când ești plin și vei ști când trebuie să mănânci mai mult. Vei ști când trebuie să te ridici și să te miști și când trebuie să te odihnești și să faci o pauză ".

Dar când devinem obsedați de slăbire, Lawrence spune că oprim acele indicii naturale. „Ignorăm când ne este foame, caloriile devin inamice și asta te poate duce pe o cale vicioasă”, spune ea.

Menținerea acelei conexiuni între mintea ei și corpul ei a fost o provocare și pentru Lawrence personal. „Când am început să modelez, eram atât de concentrată pe scară, atât de concentrată pe privirea într-un anumit mod, încât nici nu mi-am dat seama că am o problemă de sănătate mintală”, spune ea. „Mă antrenam atât de mult, până în punctul în care eram amețit și vederea mi se încețoșa. Scriam obsesiv câte calorii consumam, iar dieta mea era atât de săracă încât eram obosită în mod constant și adorm adesea. în mijlocul zilei. În ciuda acestui fapt, mental, m-am simțit întotdeauna ca un eșec pentru că nu aș putea atinge niciodată estetica sau standardul pe care mi l-am stabilit sau ceea ce credeam că societatea se aștepta de la mine ". (În legătură cu: De ce este atât de mare rușinarea corpului și ce poți face pentru a o opri)

Orbit de obsesia schimbării aspectului ei, Lawrence ignora toate semnalele pe care i le dădea corpul ei. „Practic, țipam că mă răneam pe mine însămi, dar am continuat să îl ignor până când într-o zi, ceva a făcut doar clic”, spune ea.

„Am încetat să încerc să modific ceea ce arătam și mi-am acceptat corpul așa cum este”, spune ea. „Prin asta, am renunțat, de asemenea, la dietă, restricții și tot ce îmi dăunau corpul și stima de sine.”

Acum, îl cunoaștem cu toții pe Lawrence pentru că a încălcat standardele de frumusețe ale societății și a încurajat oamenii să se străduiască spre fericire, nu spre perfecțiune. Modelul pozitiv pentru corp a apărut în nenumărate campanii Aerie cu retușuri zero și postează întotdeauna mesaje inspiraționale și motivaționale pe „gram”. (Aflați de ce dorește să nu o mai sunați pe mărime mare.)

Povestea ei ne amintește că, deși este total normal și sănătos să vrei să faci schimbări în stilul tău de viață, este important să te verifici cu corpul tău și să nu pierzi din vedere imaginea de ansamblu. Și la sfârșitul zilei, probabil că un număr pe scară nu vă va menține motivat să rămâneți sănătos pe termen lung. (În legătură: 6 moduri de a vă face ultima transformare a sănătății)

„Fă schimbări care contează pentru tine din motive care depășesc greutatea”, spune ea. „Asta ar putea însemna să ai mai multă energie, să dezvolți un model de somn mai bun sau să ai o atitudine mai bună față de mâncare. Factorul cheie este să faci alegeri care să te facă să te simți bine și să ai încredere că vei fi la o greutate sănătoasă pentru tine. " (În legătură cu: Cum veți ști când ați atins greutatea obiectivului)

Astăzi, scopul lui Lawrence este să se concentreze pe a fi cea mai bună în toate aspectele vieții ei. „Mă împing constant să fiu cea mai fericită, mai sănătoasă, cea mai puternică și cea mai pozitivă versiune a mea”, spune ea. „Sunt foarte competitivă și pot fi foarte dură cu mine când vine vorba de îndeplinirea obiectivelor mele”, continuă ea. "În acele momente, îmi amintesc că nu am eșuat și că este în regulă. Provocările și eșecurile sunt toate o parte a călătoriei, atâta timp cât mergi înainte."

Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți se confruntă cu o tulburare de alimentație, linia telefonică gratuită și confidențială a NEDA (800-931-2237) este aici pentru a vă ajuta: luni–joi de la 9 a.m. la 9 p.m. ET și vineri, 9:00 - 17:00 Voluntarii liniei de asistență NEDA oferă asistență și informații de bază, localizează opțiunile de tratament din zona dvs. sau vă ajută să găsiți răspunsuri la orice întrebări pe care le aveți.

Recenzie pentru