Ceaiul este sigur în timpul sarcinii?

Conţinut

• Limitați-vă aportul de ceaiuri cofeinizate
• Anumite ceaiuri de plante pot avea efecte secundare riscante
• Muncă grea sau prematură
• Sângerare menstruală
• Defecte de naștere
• Alte efecte secundare
• Unele ceaiuri pot fi contaminate
• Ceaiuri care pot fi în siguranță în timpul sarcinii
• Linia de jos

Ceaiul este una dintre cele mai populare băuturi la nivel mondial - și una de care multe femei continuă să se bucure în timpul sarcinii.

Unii îl beau pentru a pur și simplu decomprima sau ajuta la satisfacerea nevoilor crescute de lichide ale sarcinii. Cu toate acestea, o parte din femei par să folosească ceaiul ca remediu natural pentru simptomele legate de sarcină sau ca tonic pentru a se pregăti pentru naștere în ultimele săptămâni de sarcină (1).

Mulți pot crede că ceaiul este probabil să bea în timp ce este gravidă, deoarece este natural. În realitate, femeile pot beneficia de reducerea consumului de anumite ceaiuri, evitându-i pe alții pe tot parcursul sarcinii.

Acest articol discută despre siguranța ceaiului în timpul sarcinii, inclusiv care ceaiurile gravide pot continua să bea și pe care ar putea să le evite.

Limitați-vă aportul de ceaiuri cofeinizate

Ceaiurile negre, verzi, albe, matcha, chai și oolong sunt provenite din frunzele Camellia sinensis plantă. Conțin cofeină - un stimulent natural care ar trebui limitat în timpul sarcinii.

Fiecare furnizează aproximativ următoarea cantitate de cofeină pe cană (240 ml) (2, 3, 4, 5, 6):

• Matcha: 60–80 mg
• ceai oolong: 38–58 mg
• ceai negru: 47–53 mg
• chai: 47–53 mg
• ceai alb: 25–50 mg
• ceai verde: 29–49 mg

Cofeina poate traversa cu ușurință placentă, iar ficatul imatur al copilului tău are dificultăți în a se descompune. Ca atare, sugarii sunt mai predispuși la reacții adverse din cantități de cafeină care altfel ar fi considerate sigure pentru adulți.

Cercetările sugerează că sugarii expuși la prea multă cofeină în timpul sarcinii pot avea un risc mai mare de a naște prematur sau cu o greutate scăzută la naștere sau cu defecte la naștere. Aportul ridicat de cofeină în timpul sarcinii poate crește, de asemenea, riscul de avort sau naștere mortală (7, 8, 9).

Aceste riscuri apar minime atunci când femeile însărcinate își limitează aportul de cofeină la maximum 300 mg pe zi (8).

Cu toate acestea, genetica unor femei le poate face mai sensibile la efectele negative ale cofeinei. De exemplu, cercetările sugerează că această proporție mică de femei poate avea un risc de 2,4 ori mai mare de avort atunci când consumă 100-300 mg de cafeină pe zi (8).

Ceaiurile cofeinizate conțin mai puțină cofeină decât cafeaua și sunt considerate în general sigure pentru a bea în timpul sarcinii. Cu toate acestea, aportul lor poate fi necesar să fie limitat pentru a evita consumul prea mult de cofeină pe zi (10, 11).

Ceaiurile negre, verzi, matcha, oolong, alb și chai conțin cofeină, un stimulent care ar trebui limitat în timpul sarcinii. Deși sunt în general în siguranță, femeile pot beneficia de limitarea consumului zilnic de aceste ceaiuri caffeinate în timpul sarcinii.

Anumite ceaiuri de plante pot avea efecte secundare riscante

Ceaiurile din plante sunt făcute din fructe uscate, flori, condimente sau ierburi și, prin urmare, nu conțin cofeină. Cu toate acestea, pot conține alți compuși considerați nesiguri în timpul sarcinii, care pot duce la efecte secundare riscante.

Muncă grea sau prematură

Ceaiurile care vă pot crește riscul de avort sau de muncă prematură includ (11, 12, 13, 14, 15):

• chimen dulce
• schinduf
• salvie
• verbină
• Limba mielului
• busuioc cerbilor
• lemn dulce
• cimbru
• motherwort
• leuștean
• cohosh albastru
• negru cohosh
• aromă (în cantități mari)
• mușețel (în cantități mari)

Sângerare menstruală

Ceaiurile care pot stimula sau crește sângerarea menstruală includ (12, 16, 17):

• motherwort
• leuștean
• varietate de tămâie

Defecte de naștere

Ceaiurile care pot crește riscul de defecte la naștere includ (12):

• motherwort
• Limba mielului

Alte efecte secundare

Mai mult, în cazuri rare, ceaiul de eucalipt poate provoca greață, vărsături sau diaree. Mai mult, un raport de caz sugerează că consumul regulat de ceai de mușețel în timpul sarcinii poate duce la un flux de sânge slab prin inima bebelușului (1, 12).

Anumite ceaiuri de plante pot conține, de asemenea, compuși care interacționează cu medicamente. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să informeze furnizorii de servicii medicale despre orice ceaiuri pe care le consumă în prezent sau intenționează să consume în orice moment al sarcinii (1).

Rețineți că, din cauza cantității limitate de cercetări privind siguranța ceaiurilor din plante, lipsa dovezilor privind efectele secundare negative nu ar trebui considerată o dovadă a faptului că ceaiul este sigur de băut în timpul sarcinii.

Până la cunoașterea mai multor informații, este posibil ca femeile însărcinate să rămână precaute și să evite consumul de ceaiuri care nu s-au dovedit a fi probabil sigure în timpul sarcinii (18).

Anumite ceaiuri de plante pot fi legate de un risc mai mare de stomac supărat, sângerare menstruală, avort spontan, defecte la naștere sau naștere prematură. Femeile însărcinate pot beneficia de evitarea tuturor ceaiurilor care nu sunt considerate încă sigure ca fiind sigure pentru sarcină.

Unele ceaiuri pot fi contaminate

Ceaiurile nu sunt testate sau reglementate strict. Aceasta înseamnă că femeile pot bea din neatenție ceaiuri contaminate cu compuși nedorite, cum ar fi metale grele (19, 20).

De exemplu, un studiu a testat ceaiuri comune de negru, verde, alb și oolong. S-a constatat că 20% din toate eșantioanele au fost contaminate cu aluminiu. Mai mult, 73% din toate eșantioanele au conținut niveluri de plumb considerate nesigure în timpul sarcinii (21).

Într-un alt studiu, femeile cu cel mai mare aport de ceaiuri verzi și plante din primul trimestru de sarcină au avut cu 6–14% niveluri mai mari de plumb în sânge decât cele care au băut cel mai puțin. Acestea fiind spuse, toate nivelurile de plumb din sânge au rămas în intervalul normal (20).

Din cauza lipsei reglementărilor, există și riscul ca ceaiurile din plante să conțină ingrediente care nu sunt listate pe etichetă. Acest lucru crește riscul ca femeile însărcinate să ajungă să consume în mod inadvertent un ceai vopsit cu o plantă nedorită, cum ar fi cele enumerate mai sus.

În prezent, este imposibil să elimini acest risc. Cu toate acestea, este posibil să o minimalizați cumva prin cumpărarea numai ceaiuri de la mărci de renume.

Mai mult decât atât, este cel mai bine să evitați achiziționarea de ceaiuri în vrac, deoarece acestea au un risc mai mare de a se amesteca cu frunze de ceai care pot fi contraindicate în timpul sarcinii din coșurile adiacente în vrac.

Fabricarea ceaiurilor nu este reglementată. Ca urmare, ceaiurile pot deveni colorate cu compuși nedoriti, cum ar fi metale grele sau ierburi care au fost legate de rezultatele slabe ale sarcinii.

Ceaiuri care pot fi în siguranță în timpul sarcinii

Majoritatea ceaiurilor cofeinizate sunt considerate sigure pentru a bea în timpul sarcinii, atât timp cât acestea nu provoacă aportul zilnic total de cofeină al femeii să depășească 300 mg (8, 11).

Femeile care sunt deosebit de sensibile la cofeină pot beneficia de a viza maxim 100 mg de cofeină pe zi (8).

În ceea ce privește ceaiurile din plante, nu există prea multe cercetări cu privire la efectele lor în timpul sarcinii. Ca atare, majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății sfătuiesc femeile însărcinate să evite consumul de plante în cantități mai mari decât le-ați găsi în alimente (1, 12, 18).

Acestea fiind spuse, conform câtorva studii, ceaiurile din plante care conțin următoarele ingrediente pot fi sigure pentru consum în timpul sarcinii:

• Frunza de zmeura. Acest ceai este considerat probabil sigur și se crede că va scurta forța de muncă și va ajuta la pregătirea uterului pentru naștere. Cercetările arată că poate scurta durata celei de-a doua etape a travaliului, dar numai cu aproximativ 10 minute (11, 22).
• Mentă. Acest ceai este considerat probabil sigur și utilizat frecvent pentru a ajuta la ameliorarea gazelor, greață, dureri de stomac sau arsuri la stomac. Cu toate acestea, nu s-au găsit studii care să susțină aceste beneficii (12).
• Ghimbir. Ghimbirul este unul dintre cele mai studiate plante medicinale în timpul sarcinii și considerat posibil sigur. Cercetările sugerează că reduce greața și vărsăturile, dar atunci când sunt consumate uscate, nu trebuie să depășească 1 gram pe zi (1, 12).
• Balsam de lamaie. Acest ceai este considerat posibil și sigur folosit pentru a calma anxietatea, iritabilitatea și insomnia. Cu toate acestea, nu s-a găsit niciun studiu care să susțină aceste utilizări și siguranța sa nu a fost studiată în sarcină (11).

Deși în general este considerată sigură, frunza de zmeură poate promova contracțiile uterine, în timp ce menta ardezie poate stimula fluxul menstrual. Prin urmare, există unele controverse privind dacă aceste ceaiuri sunt sigure în primul trimestru de sarcină (12, 23).

Prin urmare, poate fi cel mai bine să evitați consumul acestor două ceaiuri în primele 12 săptămâni de sarcină.

Ceaiurile din plante considerate a fi în siguranță sau probabil sigure în timpul sarcinii includ frunze de zmeură, mentă, ghimbir și ceaiuri de balsam de lămâie. Cu toate acestea, poate fi cel mai bine să evitați frunzele de zmeură și ceaiurile de mentă în primul trimestru de sarcină.

Linia de jos

În ciuda popularității lor răspândite, nu toate ceaiurile sunt considerate sigure pentru sarcină.

Ceaiurile cofeinizate precum ceaiul negru, verde, alb, matcha și chai sunt în general considerate sigure. Cu toate acestea, aportul lor poate fi necesar să fie limitat pentru a evita ingerarea unor cantități excesive de cafeină.

Majoritatea ceaiurilor din plante trebuie evitate. Frunza de zmeură, menta, ghimbirul și ceaiul de balsam de lămâie sunt singurele considerate în prezent potențial sigure. Cu toate acestea, femeile pot beneficia de evitarea primelor două în primul trimestru de sarcină.