Este bine să bei oțet de mere în dimineață?

Este puțin probabil ca consumul de oțet de cidru de mere dimineața să afecteze semnificativ pierderea în greutate.

Î: Consumul de oțet de cidru de mere în apă este primul lucru dimineața bun pentru curățare și pierdere în greutate? Dacă da, cât de recomandat?

Nenumărate sfaturi și trucuri despre cum să slăbești rapid și să „cureți” corpul circulă online. Cu toate acestea, cei mai mulți dintre ei sunt nefondate și ineficiente.

A lua o poză de oțet de cidru de mere dimineața pe stomacul gol este una dintre practicile pe care mulți guru de wellness susțin că te ajută să slăbești, să reduci foamea și să elimini toxinele din sistemul tău.

Deși cercetările limitate sugerează că oțetul poate avea un efect benefic asupra nivelului foamei și al compoziției corpului, rezultatele sunt departe de a fi concludente. În plus, majoritatea acestor cercetări au avut loc la animale, nu la oameni.

Câteva studii umane au arătat că suplimentarea cu oțet de cidru de mere poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare și are un efect benefic asupra pierderii în greutate. Acest lucru este atribuit în principal acidului acetic, un tip de acid concentrat în oțetul de cidru de mere care poate avea efecte de suprimare a foamei (1, 2).

Cu toate acestea, este important de menționat că lipsește o cercetare umană de înaltă calitate în acest domeniu. În timp ce oțetul de cidru de mere poate afecta ușor nivelul foamei, este puțin probabil ca consumul de oțet de cidru de mere să aibă vreun efect semnificativ asupra taliei tale - cu excepția cazului în care, desigur, este combinat cu o activitate fizică crescută și modificări sănătoase la dieta ta.

În plus, consumul de oțet de cidru de mere poate provoca reacții adverse adverse, cum ar fi eroziunea dinților și greața (3, 4).

Ba mai mult, nu există dovezi care să spună că aruncarea înapoi a unei băuturi care conține oțet de cidru de mere vă va scăpa de toxine. Corpul tău are un întreg sistem dedicat detoxifierii și nu depinde de suplimente pentru o funcționare optimă.

În sfârșit, nu există dovezi științifice care să sugereze că administrarea de oțet de cidru de mere dimineața este mai benefică decât în ​​orice alt moment al zilei.

În încheiere, deși este puțin probabil ca consumul de oțet de cidru de mere dimineața să afecteze semnificativ pierderea în greutate, în general este inofensiv pentru majoritatea oamenilor. Nu uitați decât să vă limitați doza zilnică la 1-2 linguri diluate într-un pahar cu apă și clătiți gura după apă pentru a preveni eroziunea dentară.

Jillian Kubala este dietetician înregistrat cu sediul în Westhampton, NY. Jillian deține un master în nutriție de la Stony Brook University School of Medicine, precum și o diplomă de licență în știința nutriției. În afară de a scrie pentru Healthline Nutrition, ea conduce o practică privată bazată pe extremitatea estică a Long Island, NY, unde își ajută clienții să obțină o bunăstare optimă prin schimbări nutriționale și de stil de viață. Jillian practică ceea ce propovăduiește, petrecându-și timpul liber, orientând spre mica ei fermă care include grădini de legume și flori și o turmă de pui. Ajungeți la ea prin ea website sau mai departe Instagram.