Insomnie în sarcină: 6 cauze principale și ce trebuie făcut

Conţinut

• Insomnia în timpul sarcinii dăunează copilului?
• Ce trebuie făcut pentru a dormi mai bine în timpul sarcinii

Insomnia în sarcină este o situație frecventă care se poate întâmpla în orice perioadă a sarcinii, fiind mai frecventă în al treilea trimestru din cauza modificărilor hormonale comune în timpul sarcinii și a dezvoltării bebelușului. În primul trimestru de sarcină, insomnia este mai frecventă din cauza anxietății legate de sarcina timpurie.

Pentru a lupta împotriva insomniei și a dormi mai bine, femeile pot pune o pernă între picioare pentru a fi mai confortabile, pentru a evita stimularea băuturilor după ora 18 și pot dormi într-un mediu liniștit, cu lumină slabă, de exemplu.

Insomnia în timpul sarcinii dăunează copilului?

Insomnia în timpul sarcinii nu afectează dezvoltarea bebelușului, cu toate acestea, studii recente au arătat că scăderea calității somnului femeilor însărcinate poate crește riscul nașterii premature. Acest lucru s-ar datora faptului că, din cauza insomniei, ar exista o mai mare eliberare de hormoni legați de stres și inflamații, cum ar fi cortizolul, de exemplu.

Astfel, dacă femeia însărcinată are insomnie, este important să se consulte medicul obstetrician și, în unele cazuri, un psiholog, astfel încât să se poată relaxa și să aibă un somn ideal. În plus, se recomandă ca femeia să aibă o dietă adecvată și să practice o activitate fizică conform instrucțiunilor profesionistului și obstetricianului în educație fizică.

Ce trebuie făcut pentru a dormi mai bine în timpul sarcinii

Pentru a combate insomnia și a dormi mai bine, femeile pot urma câteva sfaturi care vă pot ajuta să vă relaxați mai ușor și să dormiți bine, precum:

• Mergi mereu la culcare în același timp, într-o cameră liniștită;
• Pune o pernă între picioare pentru a fi mai confortabil;
• Luați ceai de balsam de lămâie și evitați cafeaua și alte băuturi stimulante după ora 18:00. Vezi o listă de ceaiuri pe care femeia însărcinată nu le poate lua;
• Evitați mediile foarte luminoase și zgomotoase, cum ar fi centrele comerciale și centrele comerciale pe timp de noapte;
• Dacă aveți probleme cu somnul sau adormirea din nou, închideți ochii și concentrați-vă doar asupra respirației.

Tratamentul pentru insomnie în timpul sarcinii se poate face și cu medicamente, dar acestea trebuie prescrise doar de către obstetrician. Consultați alte sfaturi pentru a rezolva insomnia în timpul sarcinii.

Vedeți aceste și alte sfaturi pentru un somn mai bun în următorul videoclip: