Insomnie

Conţinut

• rezumat
• Ce este insomnia?
• Care sunt tipurile de insomnie?
• Cine este expus riscului de insomnie?
• Care sunt simptomele insomniei?
• Ce alte probleme poate provoca insomnia?
• Cum este diagnosticată insomnia?
• Care sunt tratamentele pentru insomnie?

rezumat

Ce este insomnia?

Insomnia este o tulburare de somn frecventă. Dacă îl aveți, este posibil să aveți probleme cu adormirea, rămânerea adormită sau ambele. Ca urmare, este posibil să dormi prea puțin sau să ai un somn de calitate slabă. Este posibil să nu vă simțiți înviorat când vă treziți.

Care sunt tipurile de insomnie?

Insomnia poate fi acută (pe termen scurt) sau cronică (în curs). Insomnia acută este frecventă. Cauzele frecvente includ stresul la locul de muncă, presiunile familiale sau un eveniment traumatic. De obicei durează zile sau săptămâni.

Insomnia cronică durează o lună sau mai mult. Majoritatea cazurilor de insomnie cronică sunt secundare. Aceasta înseamnă că acestea sunt simptomul sau efectul secundar al unei alte probleme, cum ar fi anumite afecțiuni medicale, medicamente și alte tulburări de somn. Substanțe precum cofeina, tutunul și alcoolul pot fi, de asemenea, o cauză.

Uneori, insomnia cronică este problema principală. Aceasta înseamnă că nu este cauzată de altceva. Cauza sa nu este bine înțeleasă, dar stresul de durată, supărarea emoțională, călătoria și munca în schimburi pot fi factori. Insomnia primară durează de obicei mai mult de o lună.

Cine este expus riscului de insomnie?

Insomnia este frecventă. Afectează femeile mai des decât bărbații. O puteți obține la orice vârstă, dar adulții mai în vârstă sunt mai predispuși să o aibă. De asemenea, aveți un risc mai mare de insomnie dacă sunteți

• Ai mult stres
• Sunt deprimați sau au alte suferințe emoționale, cum ar fi divorțul sau moartea unui soț
• Au un venit mai mic
• Lucrați noaptea sau aveți frecvente schimbări majore în orele de lucru
• Călătoriți pe distanțe mari cu schimbări de timp
• Ai un stil de viață inactiv
• Sunt afro-americani; cercetările arată că afro-americanii durează mai mult să adoarmă, nu dorm la fel de bine și au mai multe probleme de respirație legate de somn decât albii.

Care sunt simptomele insomniei?

Simptomele insomniei includ:

• Stând trezit mult timp înainte de a adormi
• Dormind doar perioade scurte
• Fiind treaz o mare parte din noapte
• Simt că nu ai dormit deloc
• Trezirea prea devreme

Ce alte probleme poate provoca insomnia?

Insomnia poate provoca somnolență în timpul zilei și o lipsă de energie. De asemenea, vă poate face să vă simțiți anxios, deprimat sau iritabil. Este posibil să aveți probleme cu concentrarea pe sarcini, atenție, învățare și amintire. Insomnia poate provoca și alte probleme grave. De exemplu, vă poate face să vă simțiți somnolent în timp ce conduceți. Acest lucru vă poate determina să intrați într-un accident de mașină.

Cum este diagnosticată insomnia?

Pentru a diagnostica insomnia, medicul dumneavoastră

• Vă ia istoricul medical
• Vă solicită istoricul somnului. Furnizorul dvs. vă va cere detalii despre obiceiurile dvs. de somn.
• Face un examen fizic, pentru a exclude alte probleme medicale care ar putea provoca insomnie
• Poate recomanda un studiu de somn. Un studiu al somnului măsoară cât de bine dormi și cum reacționează corpul tău la problemele de somn.

Care sunt tratamentele pentru insomnie?

Tratamentele includ modificări ale stilului de viață, consiliere și medicamente:

• Modificările stilului de viață, inclusiv obiceiurile bune de somn, ajută adesea la ameliorarea insomniei acute (pe termen scurt). Aceste modificări vă pot face mai ușor să adormiți și să rămâneți adormit.
• Un tip de consiliere numit terapie cognitiv-comportamentală (TCC) poate ajuta la ameliorarea anxietății legate de insomnia cronică (în curs)
• Mai multe medicamente pot, de asemenea, ajuta la ameliorarea insomniei și vă permit să restabiliți un program regulat de somn

Dacă insomnia dvs. este simptomul sau efectul secundar al unei alte probleme, este important să tratați această problemă (dacă este posibil).

NIH: Institutul Național al Inimii, Plămânilor și Sângelui