Cum să știți când este timpul să eliminați treptat un prieten nesănătos

Conţinut

• Recenzie pentru

Prietenii pot fi un sistem valoros de asistență atunci când treceți printr-o tranziție sau când lucrați către un obiectiv. Când vine vorba de sănătate și fitness, un prieten de gimnastică sau un partener de responsabilitate vă poate ajuta să rămâneți motivați și pe drumul cel bun. A te înconjura de oameni care te sprijină te ajută să reușești, dar ce zici de când un prieten este rău pentru sănătatea ta?

Mâncarea face parte doar din ecuația generală a stilului de viață. Așa că, ca nutriționist, vorbesc cu clienții mei despre mult mai mult decât doar mâncare - aceasta include adesea relațiile lor personale. Câteva scenarii comune ies în evidență: când un prieten devine competitiv sau gelos și încearcă să te tragă în jos în loc să-ți susțină obiectivele. Sau atunci când începi să faci alegeri mai bune pentru stilul tău de viață și începi să-ți dai seama că anumiți oameni nu se încadrează în acea viață mai sănătoasă și mai fericită la fel de bine ca înainte. În aceste cazuri, îndepărtarea uneori de un prieten toxic sau nesănătos este singura soluție. Știu asta pentru că mi s-a întâmplat.

Când studiam nutriția pentru prima oară, petreceam mult timp cu o femeie care avea unele probleme legate de mâncare. De fiecare dată când ne întâlneam, ea povestea ce mâncase în ziua respectivă, iar conversația se încheia într-un fel, concentrându-se cât de mult cântărea sau ce mărime purta blugi. Dacă mergeam la un restaurant, aș privi-o cum ia mâncarea și m-aș simți rău când mănânc a mea. (În legătură cu: De ce trebuie să nu mai comparați obiceiurile alimentare cu prietenii)

Pe de o parte, a fost distractiv să explorez restaurantele vegane din New York cu ea (se întâmpla să fie vegană). Iubitul meu vegetarian, care spera cu adevărat să mă convertesc, i-a plăcut că am un prieten ierbivor. (Alerta de spoiler: a deveni vegetarian pentru iubitul meu nu s-a terminat bine.) De asemenea, nu a fost ca și cum mâncarea ar fi fost numai lucru despre care am vorbit - era școală, întâlniri, alte lucruri de viață. Cred că de aceea mi-a luat atât de mult să observ că ceva nu mai funcționează.

Nu a existat nimic competitiv în exterior în comportamentul ei, dar a declanșat totuși sentimente incomode în mine. În mod logic, știam că nu ar trebui să-l las să ajungă la mine. Dar a fost greu, chiar și pentru un dietetician-în-formare-sau poate mai ales pentru un dietetician în formare.

Poate că s-a întâmplat pentru că ne întâlneam de obicei pentru mese, dar a început să simțim că prietenia noastră se concentrează în jurul mâncării. Corpul și creierul meu începeau, de asemenea, să dea semne de uzură. În general mănânc vegan din cauza cu care mi-am petrecut timpul și, din moment ce nu învățasem încă despre alți nutrienți importanți pentru a rămâne pe lângă proteine, nu mi-a trecut prin minte că gândirea, oboseala și durerile mele tulburi au fost legate de deficiențe nutriționale legitime.

Țineam un curs de vară despre tulburările de alimentație când lucrurile pe care le învățam au început să dea un acord. Această prietenie a fost nesănătoasă pentru mine. Cu cât am aflat mai multe despre simptomele și criteriile pentru diferite tipuri de tulburări de alimentație, am început să-mi dau seama că prietenul meu ar putea fi pe drumul către probleme grave de sănătate. Și m-am speriat știind cât de ușor poate o persoană să ajungă în vârful picioarelor pe un teritoriu nesigur fără să-și dea seama.

Am devenit și mai nervos când am suferit o leziune osoasă dureroasă la ambele antebrațe. Doctorul meu a numit-o o „reacție la stres” (o fractură de stres aproape ratată, în principiu). A fost atât de dureros încât abia am putut ține un pix, cu atât mai puțin yoga, forma mea preferată de ameliorare a stresului. În această perioadă am fost diagnosticat cu deficiențe de vitamina B12 și vitamina D. Nu puteam ignora faptul că trebuia să fac câteva modificări în dieta mea. Problema a fost că nu am simțit că este sigur din punct de vedere emoțional să mănânc carne în jurul prietenului meu (nu vă deranjează de iubitul de acasă care a preferat cu tărie să nu aduc ouă în casă). Cineva într-un spațiu mai clar ar putea probabil să recunoască că a făcut-o a ei obiceiuri și am avut A mea, dar eram îngrijorat că nu voi putea scăpa de gândirea excesivă.

Am ajuns în sfârșit la un terapeut pentru a mă ajuta să-mi dau seama cum să curăț ceața înainte ca aceasta să se transforme într-o problemă completă. Terapeutul m-a ajutat să verbalizez ceea ce știam în adâncul sufletului: a trebuit să nu mai petrec timp cu această prietenă, deoarece ea declanșa gânduri nesănătoase. Nu prietenul meu făcea ceva intenționat pentru a mă dezamăgi, ci mai mult pe care aveam nevoie să mă concentrez Ale mele relația cu mâncarea și Ale mele a fost mai greu să faci asta cu închiderile altcuiva în mix.

În cele din urmă, nu m-am simțit pregătit să-l elimin complet pe acest prieten, așa că am început să facem lucruri care nu implicau mâncare. A ajutat foarte mult, dar treptat am început să o văd din ce în ce mai puțin pe măsură ce am început să mă simt mai mult ca mine. În cele din urmă, ne-am despărțit în mod natural.

Dacă observați asemănări între povestea mea și ceva pe care îl experimentați, iată câteva întrebări dure, dar grele la care să vă gândiți, care vă vor ajuta să decideți dacă trebuie să eliminați treptat și o prietenie nesănătoasă.

1. Vă simțiți rău cu voi înșivă când petreceți timpul cu această persoană? Vă simțiți nervos când vă împărtășiți succesele cu ei? Începeți să vă obsedați dieta / greutatea / corpul după ce ați fost cu ei?

2. Să ai un prieten care să aibă grijă de sănătate este foarte valoros atunci când împărtășești cursuri de antrenament, o comunitate online de asistență pentru fitness sau chiar o competiție de monitorizare a fitnessului, dar ai grijă când acea competiție merge prea departe. Prietenul tău compară obsesiv statisticile, timpii cursei, măsurătorile sau pierderea în greutate? Se veselesc cu privire la succesul lor sau se comportă mai degrabă ca un pierzător dureros decât să-ți dea un maxim de cinci pentru al tău?

3. Rușinerea alimentelor este, de asemenea, un lucru foarte real și potențial periculos, care se poate întâmpla chiar și cu cei mai nevinovați dintre prieteni. Dacă prietenul tău îți supără ce este în farfurie sau te simți că trebuie să-ți ascunzi obiceiurile alimentare reale în jurul lui, acesta este un steag roșu.

4. Acest prieten îți face greu să nu vrei să stai afară până târziu sau te face să te simți prost pentru că ai renunțat la alcool pentru că ai un curs de fitness dimineața? Un lucru este dacă se întâmplă o dată când ești afară pentru o ocazie specială. Dar dacă ea este în permanență pe tine în legătură cu alegerile tale sănătoase, aceasta este o perioadă de prietenie nesatisfăcătoare.

În unele cazuri, este posibil să poți vorbi cu prietenul tău despre sentimentele tale și să vezi dacă le poți rezolva. De asemenea, rețineți că unii prieteni sunt minunați în diferite moduri. Felul în care s-ar putea să nu poți vorbi despre cariera ta sau despre viața ta sexuală cu anumiți prieteni, același lucru este valabil și pentru mâncare și fitness. Dacă ai un prieten ale cărui probleme cu mâncarea te deranjează, poate că este persoana ta de referință atunci când vrei să vezi cel mai nou film de pui.

Amintiți-vă, sunteți expertul în corpul dvs. și este bine să onorați ceea ce este mai bine pentru dvs.

Recenzie pentru