Cum se utilizează uleiuri esențiale pentru migrene

Conţinut

• Cum aromaterapia poate ameliora migrenele
• Ulei esențial de mentă pentru migrene
• Ulei esențial de lavandă pentru migrene
• Liniile directoare pentru utilizarea uleiurilor esențiale pentru migrene
• Cele mai bune tratamente de aromoterapie din mers pe care le puteți cumpăra pentru migrene
• Cele mai bune tratamente de aromaterapie la domiciliu pentru migrene
• Recenzie pentru

În ultimii 20 de ani, am avut migrene aproape zilnice. Problema este că adesea medicamentele convenționale nu funcționează. Așadar, am ajuns să mă bazez pe o gamă tot mai mare de tratamente naturale. Dar din moment ce nu-mi pot cheltui întreg viața la o întâlnire la acupunctură, am căutat remedii care se potrivesc în farmacia mea portabilă, accesibilă acasă, la serviciu și peste tot între ele. Introduceți: aromaterapia (cunoscută și sub numele de uleiuri esențiale), fiind utilizată din ce în ce mai mult ca tratament de migrenă din mers.

Aici, tot ce trebuie să știți dacă doriți să adăugați uleiuri esențiale la rutina de ameliorare a migrenei.

Cum aromaterapia poate ameliora migrenele

Înainte de a merge mai departe, să clarificăm câteva lucruri: în timp ce aromaterapia a crescut în prevalență în lumea noastră actuală obsedată de sănătate, această „tendință” este departe de a fi nouă. Un jucător important în două dintre cele mai vechi practici medicinale din lume, Ayurveda și medicina tradițională chineză, aromaterapia se referă la practica folosirii uleiurilor esențiale (cele mai concentrate extracte din plante) pentru a vindeca o serie de boli.

Când mirosim uleiuri esențiale, le ingerăm literalmente particulele în plămâni și în creier, unde acestea afectează sistemul nervos central înainte de a intra în fluxul nostru sanguin, explică expertul în aromoterapie Hope Gillerman, autorul Uleiuri esențiale în fiecare zi. „Apoi interacționează cu sistemul endocrin (hormoni) și chiar cu organele noastre”, spune ea. Această intrare imediată în corpul nostru îi face deosebit de puternici - mai ales pentru capacitatea lor de a oferi o ușurare rapidă.

În timp ce „s-au făcut puține cercetări privind aromoterapia în tratamentul migrenelor”, există mulți pacienți pentru care aromaterapia ajută, explică neurologul și specialistul în migrene Susan Broner, MD, profesor asistent de neurologie clinică la Colegiul Medical Weill Cornell. (În legătură cu: Beneficiile utilizării uleiurilor esențiale, conform celor mai recente cercetări)

Ulei esențial de mentă pentru migrene

Menta domnește suprem atunci când vine vorba de utilizarea aromoterapiei pentru migrene. De ce este atât de magic? Din clipa în care îl aplici, vei simți o senzație de furnicături - „relaxează simultan tensiunea și stresul, stimulând în același timp circulația și vindecarea”, explică Gillerman. La urma urmei, „mentolul conținut în menta este utilizat în aproape toți analgezicii topici”, spune ea, menționând că „un studiu din 2007 care a comparat menta cu Tylenol a arătat că nu există o diferență semnificativă în ceea ce privește eficacitatea între uleiul de mentă și acetaminofen și că nu există efecte adverse au fost raportate. (În legătură: 7 uleiuri esențiale pentru anxietate și ameliorarea stresului)

Rețineți că uleiul de mentă este foarte puternic, așa că asigurați-vă că îl țineți departe de fața dvs. (și de bebeluși și animale de companie) și nu mai folosiți-l dacă sunteți gravidă.

Ulei esențial de lavandă pentru migrene

La fel ca menta, „lavanda este un ulei extrem de versatil pentru a fi utilizat local pentru durere și pentru a relaxa mușchii și a inhala sau difuza pentru stres și anxietate”, spune Gillerman. Are o lungă istorie de amestecare bună cu menta pentru migrene.

„Unele studii au descoperit că utilizarea aromoterapiei, în special a uleiului esențial de lavandă, a redus nivelul durerii”, spune dr. Broner. Deși nu este clar de ce ajută, este posibil „ca legătura dintre fibrele din sistemul olfactiv (care ne reglează simțul olfactiv) și nucleul trigemenului, care este unul dintre principalii regulatori ai activității migrenei, să explice eficacitatea lavandei, ”adaugă ea.

Liniile directoare pentru utilizarea uleiurilor esențiale pentru migrene

Este o idee bună să vă consultați medicul înainte de a încorpora uleiurile esențiale în rutina dvs., dar dr. Broner vă recomandă mai multe modalități de a vă asigura că sunteți în siguranță atunci când utilizați aceste tratamente.

1. „Rămâneți la uleiuri esențiale pure, fără substanțe chimice adăugate, așa cum pot face mirosurile chimice dure sau chiar artificiale declanșator migrene ", spune dr. Broner.
2. În timp ce levănțica și menta sunt cele mai populare opțiuni de migrenă, este important să găsești un miros care să-ți placă, deoarece „nu toată lumea răspunde pozitiv la aceleași mirosuri”. Și întrucât persoanele care suferă de migrenă au adesea o sensibilitate sporită la miros, introduceți aromoterapia cu precauție și săriți-o dacă mirosurile sunt prea puternice pentru dvs., spune ea.
3. „Atunci când utilizați un agent topic, asigurați-vă că este ceva blând, care nu va dăuna sau arde pielea”, recomandă dr. Broner. Există o serie de moduri de utilizare a uleiurilor esențiale, dar multe nu sunt destinate aplicării directe pe piele. (În legătură cu: Folosești uleiuri esențiale toate greșite - Iată ce ar trebui să faci)

Cele mai bune tratamente de aromoterapie din mers pe care le puteți cumpăra pentru migrene

În calitate de scriitor, sunt adesea ghemuit într-un scaun care mă uită la lumina dură a laptopului meu, uneori sunetul migrenei cunoscut? Am încercat nenumărate opțiuni de aromoterapie și aici am acum o colecție atent pregătită pentru momentul în care apare o migrenă. Iată câteva remedii aprobate de experți pe care le bag în geantă. (În legătură cu: Cele mai bune uleiuri esențiale pe care le puteți cumpăra de pe Amazon)

1. Hope Gillerman Tension Remedy (Cumpărați-l, 48 USD)

Produsele Hope Gillerman sunt informate de practica privată a creatorului lor, în care ea combină aromoterapia cu ulei esențial pentru a ajuta clienții să trateze durerea. Ingredientele cheie, fără a fi surprinzător, sunt menta și levănțica. (Ea recomandă să combinați acest lucru cu Remediul său muscular, o rulare care vă trece peste umăr și pe ceafă.)

Mod de utilizare: Ajungeți în spatele lobului urechii și localizați creasta accidentată. Apoi, mișcă-ți degetele sub aceasta și spre coloana vertebrală. Dacă puneți presiune pe loc, veți observa că este una sensibilă. Atingeți remedierea tensiunii acolo de trei ori pentru a permite menta să ajute la ameliorarea durerii, spune Gillerman.

2. Saje Peppermint Halo (Cumpărați-l, 27 USD)

Cel mai îndrăgit brand de aromoterapie din Canada este în creștere în Statele Unite și cel mai vândut al lor - Peppermint Halo - a deținut bunuri imobiliare de prim rang în geanta mea din momentul în care l-am descoperit acum aproape un an. Din nou, menta și lavanda sunt părți cheie ale remediului, deși rozmarinul (un alt calmant al stresului) este și el. Menta din aceasta este nu jucându-mă - tocmai de aceea a devenit unul dintre preferatele mele.

Cum se utilizează: O rostogolesc cu grijă pe linia părului și pe gât - ceva la care trebuie să te angajezi, pentru că vei simți mirosul de mentă și vei simți furnicături pentru un timp după aplicare.

3. Sagely Relief & Recovery Roll-On (Cumpărați-l, 30 USD)

Diferențiatorul cheie aici nu este un ulei esențial - este CBD. Acest ingredient cel mai zeitgeisty susține co-starurile sale de aromoterapie. Pe lângă mentă și rozmarin, această formulă include și unul dintre preferatele mele personale - eucalipt.

Mod de utilizare: Un plus major este că este suficient de blând încât să poți aplica la temple tensionate fără teama de a-ți arde ochii! Poate fi folosit și pe gât, frunte și umeri pentru răcire și ușurare.

4. Naturopathica Re-Boot Alchemy (Cumpărați-l 29 USD)

Spre deosebire de celelalte, este destinată inhalare-un ritual de aromoterapie simplu, rapid. Deși există mentă în această formulă, are, de asemenea, un zgomot puternic de lamaie și ghimbir. Dar adevăratul ingredient erou aici este Holy Busuioc, care este încă un alt relaxant natural al mușchilor, cu o lungă istorie în medicina tradițională chineză. Căutați-l în formule pre-diluate.

Cum să-l folosească: Vine într-un flacon picurător, pe care îl folosiți pentru a distribui aproximativ trei picături în palmă. Pune-ți mâinile pe față (ca și cum ai fi pe cale să strănuți) și respiră profund și încet cel puțin cinci.

Cele mai bune tratamente de aromaterapie la domiciliu pentru migrene

La fel ca în cazul medicinei occidentale, puteți utiliza aromoterapia în mod diferit, în funcție de intenția de a trata preventiv sau de durere. Crearea unui mediu orientat spre bunăstare s-ar putea să nu fie un remediu miraculos, dar, de vreme ce bolnavii frecvenți de migrenă știu prea bine - uneori lucrurile mici ajută la o imagine de ansamblu.

1. Naturopathica Nebulizing Diffuser (Cumpărați-l, 125 USD)

Dacă nu sunteți prea sensibil la parfum (în mod evident, mulți dintre cei cu migrenă sunt, așa că nu utilizați nimic despre care credeți că ar putea doar să vă facă să vă simțiți mai rău!), încercați să difuzați EO pentru a ajuta la reducerea stresului care provoacă migrenă sau a problemelor de somn. Acest difuzor fantezist (o investiție la 125 USD) este o nouă obsesie a mea. În timp ce difuzoarele obișnuite sunt minunate (și eficiente și ele), puterea EO-urilor este diluată, acestea sunt amestecate cu apă, ceea ce le face și mai greu de inhalat dacă ești aglomerat! Difuzorul de nebulizare elimină cu totul camera de apă (de asemenea, un avantaj dacă ești prea leneș să te ridici din pat) și ia uleiuri esențiale simple și simple și le transformă în particule minuscule care pot ajunge până la 800 de metri pătrați. (Legat: Difuzoare de uleiuri esențiale cele mai vândute, conform a mii de recenzii de cinci stele Amazon)

2. Uleiurile esențiale

Puteți folosi aceleași uleiuri aprobate de migrenă și pentru a parfuma o cameră sau pentru a experimenta (există tone de parfumuri pure, de o singură origine, care sunt mult mai puțin susceptibile să declanșeze o durere de cap decât un parfum de podea din magazinele mari). Jur pe uleiul esențial organic de eucalipt Vitruvi, care este revitalizant și unul dintre cele mai bune uleiuri pentru a inhala pentru a descongestiona sinusurile și pentru a reduce presiunea sinusală (încă un declanșator al migrenei), spune Gillerman.

Desigur, puteți folosi celebra mentă, încercați și Uleiul esențial de mentă organic de la Naturopathica. Puteți amesteca fie cu lavandă (cum ar fi uleiul esențial organic de lavandă Vitruvi) pentru o atmosferă simultană zen, dar energizată, fie pur și simplu folosiți lavandă singură pentru a menține lucrurile calme. În timp ce puteți arunca uleiul de eucalipt Vitruvi menționat mai sus la duș, puteți adăuga, de asemenea, un amestec de aromoterapie diluat (sigur pentru contactul cu pielea) la loțiunea de corp sau uleiul esențial de aromoterapie Bath & Body Works Lavender 3-în-1. O veți simți imediat ce respirați.

Recenzie pentru