Cum să utilizați noua dvs. casă Google sau Alexa pentru a vă respecta obiectivele de sănătate

Conţinut

• Fitness
• Nutriție
• Sănătate mentală
• Recenzie pentru

Dacă sunteți mândru proprietar al unuia dintre dispozitivele Amazon Echo compatibile cu Alexa sau Google Home sau Google Home Max, s-ar putea să vă întrebați cum să profitați la maximum de noul dvs. difuzor activat vocal, pe lângă setarea alarmelor, cerând timpul sau verificarea vremii. (Apropo, toate funcțiile simple, dar care schimbă jocul, mai ales când vrei să știi ce să te îmbraci pentru acea alergare în aer liber!)

Aici, toate modalitățile prin care puteți utiliza noul dvs. dispozitiv rece pentru a vă atinge rezoluțiile de sănătate, fitness sau atenție.

Fitness

Pentru Alexa:

Faceți un antrenament ghidat de 7 minute. Doar spuneți „începeți antrenamentul de 7 minute” și veți fi ghidați prin renumita rutină de stimulare a metabolismului și de ardere a grăsimilor. De asemenea, puteți lua pauze după cum aveți nevoie și anunțați-l pe Alexa când sunteți gata să începeți următorul exercițiu.

Verificați statisticile dvs. Fitbit. Dacă dețineți un Fitbit, dar uitați să vă verificați statisticile în aplicație, Alexa vă permite să vă verificați cu ușurință progresul și să rămâneți motivat. Cereți-i lui Alexa o actualizare cu privire la informațiile care vă interesează cel mai mult, inclusiv dacă v-ați atins obiectivele de somn sau de pas.

Comandați echipament de antrenament de la Amazon Prime. Aveți nevoie de o nouă rolă de spumă sau de niște gantere pentru a ne zdrobi antrenamentul #PersonalBest? Alexa vă va oferi recomandări despre ce să cumpărați, cât costă, iar apoi (dacă aveți Amazon Prime) o puteți cere pe Alexa să plaseze comanda pentru dvs. (Deși, dacă rezoluția dvs. este să economisiți bani, utilizați această funcție cu înțelepciune!)

Pentru Google Home:

Planificați-vă traseul pe jos sau cu bicicleta. Deși puteți solicita informații despre trafic Google pentru a conduce, dacă încercați să fiți mai activ în acest an, puteți utiliza și integrarea dispozitivului cu Hărți pentru a afla cât de mult vă va dura bicicletele până la brunch sau pe jos până la serviciu ( sau orice altă destinație pe care o cereți Google!).

Întrebați ce antrenamente sunt în calendarul dvs. Dacă utilizați Google Cal (vă recomandăm cu tărie funcția „Obiective” recent actualizată pentru a rămâne la curent cu planul de antrenament sau alte rezoluții legate de fitness), puteți întreba Google pur și simplu ce se află în calendarul dvs. și vă va oferi un rezumat al zi, inclusiv vremea și orice întâlniri sau antrenamente pe care le aveți. (Cu puțin noroc, nu veți uita niciodată de o clasă de rotire de la 7 dimineața!) Dacă aveți un dispozitiv Amazon, puteți obține aceleași beneficii prin conectarea contului dvs. Google în aplicația Alexa.

Urmăriți videoclipuri de antrenament de pe YouTube: Dacă aveți un Google Home și un Chromecast, puteți spune „Joacă-mi un antrenament de yoga de 10 minute pe televizorul meu” (sau orice alt tip de antrenament, respectiv) pentru a începe să urmezi împreună cu canalul tău preferat de antrenament YouTube.

Pentru amandoi:

Aprindeți lista de redare pentru antrenament. Dacă aveți Spotify premium și doriți să vă accesați lista de redare pentru antrenament (aici, lista noastră de redare Spotify pentru a vă zdrobi obiectivele de antrenament), tot ce trebuie să faceți este să spuneți „OK Google, redați lista mea de redare HIIT” pentru a face antrenamentele la domiciliu o briză. (Este compatibil și cu muzica YouTube, Pandora și Google Play Music.) Același lucru este valabil și pentru dispozitivul dvs. Alexa, care acceptă servicii de streaming, inclusiv Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora și iHeart Radio.

Nutriție

Pentru Alexa:

Primiți instrucțiuni pas cu pas de rețetă de la Allrecipes. Dacă obiectivul dvs. este să comandați mai puțină mâncare și să petreceți mai mult timp în bucătărie, această caracteristică este un instrument de salvare. Datorită unui parteneriat cu Allrecipes.com, puteți accesa 60.000 de rețete și, în principiu, aveți propriul asistent (minus ajutor pentru tăiere). După deschiderea „abilității” Allrecipes (termenul Amazon pentru aplicațiile terțe compatibile cu Alexa) spuneți: „Alexa, găsește-mi o rețetă de pui rapidă și ușoară”. Sau dacă nu sunteți sigur ce doriți să faceți, obțineți informații despre masă cerând idei de rețete pe baza alimentelor pe care le aveți în frigider. De acolo, puteți obține măsurători de ingrediente și instrucțiuni de gătit fără a fi nevoie să vă atingeți telefonul sau să deschideți o carte de bucate.

Adăugați mâncare la lista de cumpărături. Tocmai ai rămas fără spanac pentru smoothie-ul tău de dimineață? Spune-i lui Alexa să adauge orice vrei la lista ta de cumpărături. Apoi cumpărați-le mai târziu prin Amazon Fresh.

Urmăriți-vă mesele și caloriile. Indiferent dacă vă urmăriți efectiv caloriile pentru a pierde în greutate sau pur și simplu doriți să accesați date nutriționale, abilitatea Nutrionix Alexa vă poate oferi instantaneu statistici precise prin baza lor de date gigantă care conține aproape 500.000 de produse alimentare și peste 100.000 de articole de restaurant.

Pentru Google Home:

obținenutrițiestatistici pentru orice aliment sau ingredient. Dacă vă uitați în frigider sau în cămară, nu sunteți sigur de cea mai bună gustare după antrenament, puteți cere Google informații despre calorii sau nutriționale (cum ar fi cât de mult zahăr sau proteine ​​​​conține iaurtul dvs. grecesc), astfel încât să puteți lua cele mai sănătoase decizii bazate pe pe obiectivele tale.

Obțineți conversii de unități de măsură. Nu este nevoie să vă încurcați telefonul atunci când încercați să vă dați seama câte uncii sunt într-o ceașcă din mijlocul rețetei. Google poate răspunde la aceste întrebări și, ca și în cazul Alexa, vă permite să setați un temporizator (sau mai multe temporizatoare, dacă este necesar) rapid și fără durere.

Sănătate mentală

Pentru Alexa:

Urmați o meditație de somn ghidată. Dacă încerci să te îndepărtezi de ecrane înainte de culcare pentru a-ți îmbunătăți somnul, activează abilitățile Thrive Global pentru Alexa pentru o meditație de opt minute, care te va ajuta să dormi rapid și să dormi liniștit, fără lumina albastră deranjantă a ta. telefon. (Și consultați meditația noastră ghidată de 20 de minute pentru începători.)

Primiți afirmații zilnice. Indiferent dacă vă simțiți în jos și aveți nevoie de câteva vibrații pozitive sau pur și simplu doriți să fiți mai atenți în fiecare zi, abilitatea Afirmații de mers pe jos vă va ajuta cu un gând inspirat. Doar cereți-i lui Alexa afirmația dvs., apoi primiți pepite înălțătoare precum: „Sunt în pace”.

Ameliorează imediat stresul. Când vă simțiți anxios sau copleșit, utilizați abilitatea Stop, Breathe & Think pentru o meditație rapidă, care durează între trei și 10 minute, pentru a vă ajuta să resetați și să învingeți stresul. (Îți sugerăm, de asemenea: Cum să te calmezi când ești pe cale să te sperii)

Pentru Google Home:

Obțineți o meditație ghidată de 10 minute: Integrarea Google Home cu aplicația de meditație Headspace vă permite să aveți acces ușor la „apartenența la sală pentru mintea dvs.”. Spune „Ok Google, vorbește cu Headspace” pentru a fi ghidat printr-o meditație zilnică de 10 minute. (FYI, experții spun că utilizarea unei aplicații precum Headspace poate ajuta la depășirea „blah-urilor de iarnă”).

Recenzie pentru