5 tehnici pentru a scăpa de ace și ace

Conţinut

• De ce avem sentimente de ace și ace
• 5 tehnici pentru alungarea pinilor și a acelor temporare
• 1. Scoateți presiunea
• 2. Mișcați-vă
• 3. Încleștați și deschideți pumnii
• 4. Ridicați-vă degetele de la picioare
• 5. Atingeți capul într-o parte
• Cum să prevină apariția pinilor și acei
• Ia un masaj
• Încercați yoga sau meditația
• Stai calm
• Verificați-vă pantofii
• Purtați ciorapi sub presiune sau mănuși
• Dormi suficient
• Consultați un medic dacă ace și ace sunt dure sau de lungă durată
• Cheltuieli cheie

Ai observat vreodată o senzație de amorțeală, arsură sau furnicături în anumite părți ale corpului tău? Medicii numesc acești ace și senzația de ace „parestezie”.

Se întâmplă atunci când un nerv este iritat și trimite semnale suplimentare. Unii oameni descriu parestezia ca fiind incomodă sau dureroasă. Este posibil să simțiți aceste senzații la mâini, brațe, picioare, picioare sau alte zone.

Parestezia se poate întâmpla temporar când o parte a corpului „adoarme”. Sau poate fi o problemă permanentă. În unele cazuri, este un simptom al unei afecțiuni medicale grave.

De ce avem sentimente de ace și ace

Senzația de ace și ace este un semn că un nerv este agravat într-un fel și trimite mai multe semnale decât de obicei.

Dacă o presiune prelungită este plasată pe un nerv, provoacă un blocaj rutier, ceea ce înseamnă că nu poate obține oxigenul și energia de care are nevoie pentru a trimite semnale creierului dvs. care transmit în mod normal sentimentul.

Majoritatea oamenilor au suferit parestezii temporare la un moment dat. Se poate întâmpla când picioarele îți sunt încrucișate prea mult sau dacă adormi cu brațul pus sub cap.

Presiunea continuă asupra unui nerv provoacă senzații de ace și ace. Odată ce presiunea este diminuată, senzația dispare.

Parestezia cronică sau care durează mult timp poate fi un simptom al unei afecțiuni medicale care stau la baza.

5 tehnici pentru alungarea pinilor și a acelor temporare

Unele tehnici simple pot ajuta la eliberarea de ace și ace temporare. Iată 5 pași pentru a încerca:

1. Scoateți presiunea

Luarea de presiune a nervului afectat îi permite să-și recapete funcția normală.

Nervii preiau oxigen, de aceea este importantă alimentarea sănătoasă. Încercați să eliberați membrul care vă deranjează asigurându-vă că nimic nu îl ține sau nu face presiune. Acest lucru poate însemna să vă încrucișați picioarele sau să evitați să vă sprijiniți pe un braț.

2. Mișcați-vă

Deplasarea ar putea îmbunătăți circulația și a ameliora senzațiile inconfortabile pe care le întâmpinați.

Pe măsură ce fluxul de sânge începe să se îmbunătățească, se poate simți puțin mai cald și destul de înțepător timp de câteva minute.

3. Încleștați și deschideți pumnii

Dacă senzația de ace și ace vă afectează mâinile, încercați să strângeți și apoi să deschideți pumnii. Această mișcare poate curge rapid sângele și poate ușura nervii.

4. Ridicați-vă degetele de la picioare

În cazul în care senzația de ace și ace vă afectează picioarele, încercați să vă rătăciți degetele de la picioare. Acest lucru vă poate duce sângele în mișcare și poate ajuta la îmbunătățirea circulației, ceea ce ar putea opri senzațiile inconfortabile.

5. Atingeți capul într-o parte

Dacă senzația de ace și ace vă afectează brațele, balansarea ușoară a capului vă poate ajuta să ameliorați compresia în jurul nervilor din gât. Acest lucru ar putea ajuta senzațiile din brațele tale să scadă.

Cum să prevină apariția pinilor și acei

Următoarele abordări pot ajuta la prevenirea senzațiilor de ace și ace înainte de a începe:

Ia un masaj

Un masaj poate reduce tensiunea musculară și poate încuraja un flux sanguin mai bun. Unii oameni raportează îmbunătățirea simptomelor paresteziei după ce au primit un masaj.

Încercați yoga sau meditația

Exercițiile de respirație profundă, care sunt efectuate în timpul ședințelor de yoga sau meditație, vă pot ajuta să vă relaxați și să vă concentrați mai puțin pe senzațiile dureroase.

Îmbunătățirea flexibilității dvs. poate de asemenea împiedica adormirea membrelor în anumite poziții.

Stai calm

Căldura uneori poate stimula senzațiile și poate agrava durerea. Încercați să evitați să faceți dușuri sau băi foarte calde. Dacă ieșiți pe vreme caldă, luați în considerare să purtați o pălărie sau o vestă de răcire.

Verificați-vă pantofii

Dacă simțiți amorțeală sau furnicături în picior, poate fi cauzată de încălțăminte incorect montată. Înfundarea piciorului într-un pantof îngust sau mic poate afecta circulația și fluxul nervos.

Asigurați-vă că aveți suficient spațiu pentru a vă rula picioarele și alegeți un pantof care să vă sprijine arcadele, mai ales dacă stați în picioare sau mergeți mult. De asemenea, poate doriți să vă asigurați că șireturile nu sunt prea strânse.

Purtați ciorapi sub presiune sau mănuși

Ciorapii sub presiune sau mănuși v-ar putea păcăli creierul să interpreteze senzația ca presiune și nu durere. Majoritatea farmaciilor vând aceste accesorii.

Dormi suficient

Lipsa de somn poate spori percepția durerii. Asigurați-vă că vă veți odihni suficient în fiecare seară.

Consultați un medic dacă ace și ace sunt dure sau de lungă durată

Mâncărurile ocazionale de ace și ace nu sunt de obicei motive de îngrijorare. Dar, dacă ați încercat remedii la domiciliu și simptomele dvs. sunt severe sau de lungă durată, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.

Parestezia cronică ar putea fi declanșată de nervii, măduva spinării sau leziunile creierului. Poate fi cauzat și de următoarele condiții:

• accident vascular cerebral sau mini lovituri
• scleroză multiplă (SM)
• mielită transversă (inflamație a măduvei spinării)
• encefalita (inflamarea creierului)
• o tumoră sau leziune apăsată pe creier sau măduva spinării
• sindromul de tunel carpian
• Diabet
• sciatica (durere care radiază de-a lungul nervului sciatic)
• hiperventilare (respirație rapidă sau profundă)
• hipotiroidism (o tiroidă nederactivă)

În plus, unele medicamente, o dietă slabă sau expunerea la substanțe toxice pot declanșa parestezie.

Majoritatea acestor afecțiuni nu dispar singure și vor necesita tratament. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați care vă sunt simptomele și cum să le tratați.

Cheltuieli cheie

Senzațiile de ace și ace sunt frecvente și, de obicei, nimic de stresat. Simpla schimbare a poziției sau deplasarea dvs. poate ameliora parestezia temporară.

Dacă simptomele tale sunt severe și nu dispar, acestea pot semnala o altă problemă medicală. Un medic poate ajuta să-și dea seama ce provoacă disconfortul.