Toate întrebările pe care le aveți cu siguranță despre cum să utilizați o ceașcă menstruală

Conţinut

• Ce este o cupă menstruală, oricum?
• Care sunt beneficiile trecerii la o cană menstruală?
• Bine, dar sunt scumpe cupele menstruale?
• Cum alegi o cupă menstruală?
• Cum introduceți o ceașcă menstruală? De unde știi dacă ai făcut-o corect?
• Cum îl elimini?
• Se scurge? Ce se întâmplă dacă ai un flux puternic?
• Cum îl schimbi la serviciu sau în public?
• Poți purta cupe menstruale în timpul exercițiilor?
• Cum îl curățați?
• Am DIU - pot folosi o cană menstruală?
• Puteți folosi o menstruație dacă suferiți de dureri de endometrioză?
• Recenzie pentru

De trei ani sunt un utilizator devotat al cupei menstruale. Când am început, erau doar una sau două mărci din care să aleg și nu o mulțime de informații despre schimbarea tampoanelor. Prin multe încercări și erori (și, TBH, câteva mizeri), am găsit metode care au funcționat pentru mine. Acum, sunt îndrăgostită de utilizarea unei cupe menstruale. Știu: a fi îndrăgostit de un produs de epocă este ciudat, dar iată-ne.

În ultimii câțiva ani, industria perioadei a cunoscut un boom (mult așteptat) cu noi mărci care au intrat pe piață – și în special categoria cupei menstruale. (Chiar și Tampax face cupe menstruale acum!)

Acestea fiind spuse, schimbarea nu este neapărat ușoară. Într-o misiune de a oferi ghidul cupei menstruale pe care nu l-am avut niciodată și pe care mi l-am dorit atât de disperat, am apelat la Instagram pentru a aduna întrebările, preocupările și temerile oamenilor cu privire la utilizarea unei cupe menstruale. Am fost inundat de răspunsuri, de la cele simple („cum îl introduc?”) la cele mai complexe („pot să-l folosesc chiar dacă am endometrioză?”). Cea mai întrebată întrebare? "Cum o schimbi la serviciu?"

Este timpul să aruncați TMI la vânt și să încercați o ceașcă menstruală. Luați în considerare acest ghid complet pentru cupele menstruale, cu informații atât de la experți, cât și de la utilizatorii de cupe, pentru a acoperi tot ceea ce ați putea dori să știți despre utilizarea (și dragostea) cupei menstruale.

Ce este o cupă menstruală, oricum?

O cupă menstruală este un mic vas din silicon sau latex care este introdus în vagin atunci când ai menstruația. Cupa funcționează prin colectarea (mai degrabă decât absorbția) sângelui și, spre deosebire de tampoane sau tampoane, dispozitivul poate fi igienizat și refolosit pentru mai multe cicluri înainte de a fi nevoie să fie înlocuit.

Deoarece nu este absorbant, există riscuri reduse de sindrom de șoc toxic (TSS), spune Jennifer Wu, medic medic ob-ginec la Spitalul Lenox Hill din New York. Chiar dacă este foarte puțin probabil să primiți TSS, ea recomandă îndepărtarea și golirea cupei menstruale la fiecare 8 ore pentru a fi în siguranță. (Majoritatea companiilor cu cupe menstruale spun că poate fi purtat timp de 12 ore.)

De asemenea, important: Asigurați-vă că vă spălați mâinile înainte de a plasa ceașca și igienizați paharul între utilizări.

Care sunt beneficiile trecerii la o cană menstruală?

În timp ce vaginul se autocurăță, produsele pentru menstruație pot fi vinovate pentru disconfortul vaginal. Când introduceți un tampon, bumbacul absoarbe lichidul protector al vaginului împreună cu sângele, care, la rândul său, provoacă uscăciune și perturbă nivelurile normale de pH. Nivelurile de pH rău pot contribui la miros, iritare și infecție. (Citiți mai multe despre asta aici: 6 motive pentru care vă miroase vaginul) O ceașcă menstruală este neabsorbantă, deci este mai puțin probabil să provoace iritații sau uscăciune. (Citiți mai multe despre De ce bacteriile vaginale sunt importante pentru sănătatea dvs.)

Cupa poate fi purtată mai multe ore consecutive decât tampoanele, care ar trebui folosite la cea mai mică absorbție posibilă pentru menstruație și schimbate la fiecare patru până la opt ore. De asemenea, acestea sunt mai puțin un obstacol în activitățile dvs. zilnice decât tampoanele. (Înot? Yoga? Nicio problemă!)

Dar cel mai evident beneficiu al unei cupe menstruale este capacitatea de a o reutiliza. „Produsele menstruale de unică folosință devin din ce în ce mai importante”, spune dr. Wu. „Cantitatea de deșeuri legate de șervețelele și tampoanele sanitare este o problemă uriașă de mediu”. Retragerea deșeurilor de perioadă din gropile de gunoi poate avea un impact imens asupra mediului de-a lungul vieții; Compania de lenjerie de corp Thinx estimează că femeia medie folosește 12 mii de tampoane, tampoane și căptușeli pentru chiloți de-a lungul vieții (!!).

Bine, dar sunt scumpe cupele menstruale?

Pe lângă beneficiile de mediu, există și avantaje financiare. Dacă femeia obișnuită folosește aproximativ 12 mii de tampoane și o cutie cu 36 de Pearl Tampax costă în prezent 7 USD, asta înseamnă aproximativ 2.300 USD în viața ta. O cupă menstruală costă 30-40 de dolari și poate dura de la unu la 10 ani, în funcție de companie și de materialul folosit. Banii economisiți prin trecerea la ceașcă sunt recuperați după doar câteva cicluri de utilizare. (În legătură cu: Chiar trebuie să cumpărați tampoane organice?)

Cum alegi o cupă menstruală?

Din păcate, pentru a găsi ceașca care funcționează cel mai bine pentru dvs., este nevoie de câteva încercări și erori; cu toate acestea, cu atât de multe mărci și soiuri de pe piață, ești obligat să-ți găsești potrivirea perfectă. „Câteva considerații de care trebuie să ții cont atunci când alegi o ceașcă menstruală ar fi vârsta ta (de obicei, femeile mai tinere vor avea nevoie de o dimensiune mai mică a cupei), experiența anterioară la naștere, fluxul menstrual și nivelul de activitate”, spune Tangela Anderson-Tull, MD, ginecolog la Mercy Medical Center din Baltimore, MD.

Majoritatea mărcilor de cupe menstruale au două dimensiuni (cum ar fi Tampax, Cora și Lunette), dar unele au trei sau mai multe (cum ar fi Diva Cup și Saalt). Saalt face, de asemenea, o ceașcă moale, o versiune mai puțin fermă a cupei lor clasice, în două dimensiuni pentru persoanele care experimentează sensibilitatea vezicii urinare, crampe sau disconfort cu cupele tradiționale. Siliconul mai moale face mai dificilă inserarea, deoarece nu se deschide la fel de perfect, dar designul este mai blând pentru persoanele care sunt sensibile la cupe mai ferme.

O regulă generală: cupele pentru adolescenți ar fi cele mai mici (și sunt adesea etichetate cu mărimea 0), femeile sub 30 de ani sau care nu au născut ar fi următoarea mărime mai mare (numită adesea mică sau mărimea 1), iar femeile cu vârsta peste 30 de ani sau care au născut ar fi a treia dimensiune (obișnuită sau de dimensiunea 2). Dar dacă aveți un debit mai mare sau un col uterin mai mare (aka cupa va trebui să fie mai mare pentru a ajunge mai departe), atunci este posibil să vă placă dimensiunea mai mare chiar dacă nu vă potriviți cu aceste criterii generale.

Fiecare cupă este diferită din punct de vedere al lățimii și formei (la fel cum fiecare vagin este diferit!), așa că încearcă una pentru câteva cicluri, iar dacă nu este confortabilă sau nu funcționează pentru tine, încearcă o altă marcă. Pare scump în față, dar banii pe care îi vei economisi la tampoane vor merita investiția pe termen lung. (Pentru a face procesul și mai ușor, site-ul web Put a Cup In It a creat un test cu nouă întrebări pentru a vă ghida în selectarea unei cupe pe baza unor lucruri precum nivelul de activitate, fluxul și poziționarea colului uterin.)

Cum introduceți o ceașcă menstruală? De unde știi dacă ai făcut-o corect?

Când este așezat corect, o ceașcă menstruală rămâne la locul său, creând o etanșare între ceașcă și peretele vaginal. Există o mulțime de videoclipuri utile pe Youtube care arată metode de inserare (de obicei cu diagrame sau folosind o sticlă de apă pentru a reprezenta un vagin). Prima dată când încercați să introduceți ceașca, asigurați-vă că nu vă grăbiți pe ușă. Poate o faceți înainte de culcare, cu un pahar de vin sau ciocolată la îndemână (pentru o recompensă de plasare a paharelor, desigur).

1. Respiratie adanca. Primul pas este un pic de origami. Există două pliuri principale de încercat - plierea „C” și plierea „Punch Down” - dar există multe alte variante dacă una dintre acestea nu funcționează. Pentru pliul „C” (numit și pliul „U”), apăsați părțile laterale ale cupei împreună, apoi pliați din nou în jumătate pentru a forma o formă strânsă de C. Pentru pliul „Punch Down”, așezați un deget pe marginea cupei și împingeți până când janta lovește centrul interior al bazei pentru a forma un triunghi. Îndoiți în jumătate mutând degetele spre exterior și ciupind părțile laterale. Scopul este de a face janta mai mică pentru a fi introdusă. (Sfat profesionist: este mai confortabil de inserat dacă ceașca este udă, fie cu apă, fie cu un lubrifiant sigur pentru silicon.)
2. Folosind metoda preferată, îndoiți ceașca, apoi prindeți părțile laterale cu degetul mare și arătător, cu tulpina îndreptată spre palmă. Mi s-a părut mai ușor să țin mizeria dacă rămâneți așezat pentru introducere, îndepărtare și golire, dar unii găsesc mai mult noroc dacă stați în picioare sau ghemuiți.
3. Într-o poziție confortabilă, cu mușchii vaginali relaxați, separați ușor labiile cu mâna liberă și glisați cupa îndoită în sus și înapoi în vagin.Mai degrabă decât o mișcare ascendentă ca un tampon, veți dori să vă orientați orizontal către coadă. Cupa se află mai jos decât un tampon, dar poate fi introdusă mai departe în interior, dacă este mai confortabil pentru corpul dumneavoastră.
4. Odată ce cupa este în poziție, eliberați părțile laterale și lăsați-le să se deschidă. Rotiți ușor cupa ciupind baza (nu doar ținând tulpina), pentru a vă asigura că formează o etanșare. La început, este posibil să trebuiască să rulați un deget în jurul marginii cupei pentru a verifica marginile îndoite (ceea ce înseamnă că nu a format un sigiliu), dar pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu procesul, veți putea simți diferență.
5. Veți ști că paharul este în poziție atunci când întregul bec este înăuntru și puteți doar să atingeți tulpina cu vârful degetului. (Dacă se scot prea multe, puteți chiar tăia tulpina mai scurt.) Abia ar trebui să puteți simți ceașca și nu ar trebui să existe presiune asupra vezicii urinare (dacă da, se poate introduce prea sus). Similar cu un tampon, vei fi conștient că produsul se află în interiorul tău, dar nu ar trebui să fie dureros sau vizibil.

Te vei simți ca un rockstar când vei reuși și, în cele din urmă, devine la fel de natural ca și schimbarea unui tampon.

Cum îl elimini?

Când cupa este plină (din păcate, nu există o modalitate vizibilă de a „spune” până nu înveți mai bine perioada personală) sau sunteți gata să o goliți, ciupiți baza cupei cu degetul mare și degetul arătător până când simțiți sau auzi focul pop. Nu trageți doar tija (!!!); este încă „sigilat” pe vagin, așa că trageți de aspirația din interiorul corpului. Continuați să țineți baza în timp ce învârtiți ușor cupa în jos.

Menținerea cupei în poziție verticală pe măsură ce scoateți va evita scurgerea. După ce l-ați scos, goliți conținutul în chiuvetă sau toaletă. În timp ce ceașca nu se poate pierde de fapt în corp, uneori se deplasează prea mult pentru a ajunge cu degetele. Nu vă panicați, pur și simplu rezistați ca și cum ați avea o mișcare a intestinului până când cupa alunecă acolo unde puteți ajunge. (Sfat profesionist: puteți, de asemenea, să vă ghemuiți în timp ce faceți duș pentru a scoate și a reintroduce cu ușurință.)

Se scurge? Ce se întâmplă dacă ai un flux puternic?

Când este introdusă corect (cupa formează o etanșare cu pereții vaginali și nu există margini îndoite), nu se va scurge decât dacă se revarsă. Crede-mă: am testat limitele în multe curse rutiere, inversiuni de yoga și zile lungi la birou. O cupă menstruală mică conține două până la trei tampoane de sânge, iar o cupă obișnuită conține trei până la patru tampoane. În funcție de fluxul dvs., poate fi necesar să vă schimbați mai frecvent decât la fiecare 12 ore. (În cazul în care ați auzit mitul, nu, nu este rău să faceți inversiuni de yoga pe perioada dvs.)

Pentru mine, în zilele 1 și 2 ale menstruației, trebuie să schimb la mijlocul zilei, dar începând cu ziua 3 până la sfârșitul menstruației, pot merge 12 ore întregi fără să-mi fac griji. La început, puteți găsi confort în utilizarea unui tampon sau căptușeală pentru chiloți ca rezervă. Din moment ce îl puteți păstra în valoare de aproape trei tampoane, am constatat că am scăpat mult mai puțin când am trecut la ceașcă. Puteți folosi în continuare o cană dacă aveți un flux ușor, dar poate fi necesar să udați ceașca pentru a ajuta la introducere. Asigurați-vă că îl scoateți și îl goliți în mod regulat, chiar dacă ceașca nu este plină.

Unul dintre cele mai mari momente de deschidere a ochilor va fi realizarea exactă a cât de mult sângerați în fiecare zi și în fiecare ciclu al menstruației. Sugestie: este mult mai puțin decât tampoanele te vor face să crezi. Unii oameni ar putea să meargă toată ziua și să nu-l schimbe niciodată, în timp ce alții ar putea fi nevoiți să reintroducă în baia biroului (mai multe despre acest lucru mai jos). În orice caz, pe măsură ce purtați o ceașcă menstruală, veți începe să vă înțelegeți mai bine ciclul pentru a lua aceste decizii.

Cum îl schimbi la serviciu sau în public?

Cel mai mare obstacol (după ce ați învățat cum să îl inserați) este prima dată când trebuie să goliți ceașca la locul de muncă (sau în altă parte în public).

1. Îți amintești cât de stresantă a fost să înveți să folosești tampoane? Ai depășit și tu acel obstacol (și, cel mai probabil, la o vârstă mult mai tânără și mai vulnerabilă, aș putea adăuga).
2. Scoateți cana și aruncați conținutul în toaletă. Nu este nevoie să vă ridicați pantalonii, să vă strecurați la chiuvetă și să spălați discret ceașca; salvați pasul pentru confidențialitatea propriei băi.
3. Mai degrabă decât tamponul-secret-alunecare-în-buzunar, aduceți DeoDoc Intimate Deowipes (Cumpărați-l, 15 USD, deodoc.com) sau Pânze de curățat de Ajunul verii (Cumpărați-l, 8 USD pentru 16, amazon.com). Am constatat că utilizarea acestei șervețele vaginale echilibrate cu pH pentru a curăța exteriorul cupei este cheia pentru experiența de toaletă publică.
4. Reintroduceți ceașca în mod normal, apoi folosiți restul șervețelului pentru a vă curăța degetele. Crede-mă, ștergerea este mult mai bună decât încercarea de a folosi hârtia igienică subțire de hârtie igienică pentru a face treaba. Ieșiți din tarabă, spălați-vă mâinile și continuați cu ziua.

Odată ce vă simțiți foarte confortabil cu îndepărtarea și introducerea cupei, care ar putea dura de câteva ori sau câteva cicluri, este chiar atât de simplu.

Poți purta cupe menstruale în timpul exercițiilor?

Da! Arena de antrenament este locul în care o ceașcă menstruală strălucește cu adevărat. Nu există șiruri de ascuns când înotați, tampon de schimbat în timpul unei curse de anduranță și foarte puține șanse de scurgeri în timpul standului. Am alergat, am mers cu bicicleta, am scăpat și m-am ghemuit în ultimii trei ani, fără probleme de perioadă induse de exerciții. Dacă sunteți încă îngrijorat, vă recomand să investiți în câteva perechi de Thinx Undies. Chiloții de perioadă absorbanți, lavabili și reutilizabili, vă oferă un strat suplimentar de protecție, mai ales în timpul antrenamentelor intense sau în zilele grele. (Bonus adăugat: eliminarea tampoanelor ar putea să vă facă mai probabil să mergeți la sală)

Cum îl curățați?

După fiecare îndepărtare, aruncați ceașca, o clătiți cu apă și o curățați cu un săpun ușor, fără parfum sau cu un detergent specific perioadei, cum ar fi Saalt Citrus Menstrual Cup Wash (Cumpărați-l, 13 USD; target.com) La sfârșitul fiecărei perioade, curățați cu același săpun ușor, apoi fierbeți ceașca timp de cinci până la șapte minute pentru a o resanita. Dacă ceașca dvs. devine decolorată, puteți șterge cu alcool izopropilic de 70%. Pentru a preveni decolorarea, clătiți cu apă rece de fiecare dată când goliți ceașca.

Am DIU - pot folosi o cană menstruală?

Dacă plătiți suma nu nesemnificativă pentru a vi se inseră un DIU (dispozitiv intrauterin, o metodă de control al nașterii pe termen lung), doriți să rămână pe loc. Un tampon este un lucru, dar o cană menstruală cu aspirație la pereții vaginali? Da, sună suspect.

Ei bine, nu vă temeți: un studiu al Institutului Național de Sănătate al Bibliotecii Naționale de Medicină din SUA privind DIU și metodele menstruale (tampoane, tampoane și cupe menstruale) a constatat că, indiferent de metoda de perioadă utilizată, nu a existat nicio diferență în ratele de expulzare timpurii de DIU. Asta înseamnă că utilizatorii de ceașcă menstruală nu au avut mai multe șanse decât utilizatorii de tampoane sau tampoane să efectueze cu DIU până la punctul de ieșire. „Pacienții cu DIU trebuie să aibă grijă să nu tragă de sforile atunci când îl scot, dar ar trebui să poată folosi totuși o cupă menstruală”, spune dr. Wu.

Puteți folosi o menstruație dacă suferiți de dureri de endometrioză?

Endometrioza este o afecțiune în care mucoasa uterului crește acolo unde nu trebuie, cum ar fi colul uterin, intestinul, vezica urinară, trompele uterine și ovarele. (Iată un ghid complet pentru endometrioză.) Poate provoca dureri pelvine, crampe și perioade grele, extrem de inconfortabile.

În timp ce experiența perioadei poate fi incredibil de dificilă cu endometrioză și poate face dureroasă utilizarea tampoanelor, siliconul cupei poate fi de fapt o opțiune mai confortabilă. „Femeile cu dureri de endometrioză pot folosi o cupă menstruală fără nicio considerație specială”, spune dr. Anderson-Tull. Dacă aveți sensibilitate, poate doriți să luați în considerare o ceașcă mai moale sau dacă aveți un debit mai mare, poate fi necesar să o goliți mai des. (În legătură cu: Doctorii spun că noua pastilă aprobată de FDA pentru tratarea endometriozei ar putea fi un schimbător de jocuri.)

Recenzie pentru