Cum să te simți mai energizat și motivat mental

Conţinut

• Care sunt unele dintre tehnicile tale de top pentru a ajuta oamenii să găsească mai multă energie, creativitate și satisfacție în viața lor?
• Îmi place absolut asta. Există și alte scurgeri mentale ascunse de care putem scăpa?
• Dar tu, Marianne? Care este unul dintre cele mai utile exerciții pe care îți place să le faci cu oamenii?
• Aveți vreun sfat pentru a menține energia în timpul zilei?
• Recenzie pentru

Chiar dacă ți-ai adormit cele opt (ok, zece) ore de frumusețe și ai sorbit cu un latte dublu înainte de a te îndrepta spre birou, în momentul în care te așezi la birou, simți brusc epuizat.Ce dă?

Se pare că a fi bine odihnit din punct de vedere fizic nu înseamnă că mintea ta este plină de energie și gata să-și asume ziua. Aici intervin Marianne Aerni și Dev Aujla. Aerni, co-fondatorul Wild NYC, care creează sesiuni de învățare și creștere, și Aujla, autorul cărții 50 de moduri de a obține un loc de muncă și CEO-ul Catalogului, o firmă de recrutare și facilitare, conduc ateliere pentru a ajuta oamenii să câștige energie mentală și să valorifice adevăratul lor potențial la studioul de wellness și coaching Resetați în New York.

Aici, duo-ul explică modalitățile inovatoare de a vă oferi un impuls mental și motivațional.

Care sunt unele dintre tehnicile tale de top pentru a ajuta oamenii să găsească mai multă energie, creativitate și satisfacție în viața lor?

Aujla: Îmi place să lucrez cu oamenii pentru a elibera spațiu mental, care, la rândul lor, le permite să aducă mai multă energie restului vieții lor. Îmi place un exercițiu simplu. Fac o listă cu ceea ce numesc toleranțe - acele lucruri mici care sunt enervante, dar pe care nu le schimbi niciodată. Ca și cum ai rămâne fără prosoape de hârtie fără să ai mai multe la îndemână. Sau ușa scârțâitoare a dormitorului tău. Sau fermoarul lipicios al perechii de blugi preferate. Enumerați-le pe toate, apoi puneți-le deoparte o zi pentru a le elimina. Cumpărați o tonă de prosoape de hârtie, ungeți ușa, reparați fermoarul.

Sună prostesc, dar asta îți ia o sarcină uriașă din minte, eliberând toată această energie mentală pe care nu ai știut-o că lipsește. Este unul dintre acele lucruri pe care le fac de trei ori pe an. (În legătură cu aceasta: Poate munca energetică să vă ajute să găsiți prea mult echilibrul?)

Îmi place absolut asta. Există și alte scurgeri mentale ascunse de care putem scăpa?

Aujla: Angajamentele sunt mari. O altă sugestie pe care o dau oamenilor este aceea de a nota fiecare angajament pe care ți-l asumi pentru tine sau pentru altcineva timp de trei zile. Nu este vorba despre a vă urmări programul. Este vorba de observarea modului în care îți asumi angajamente fără să-ți dai seama. Tocmai te-ai întâlnit cu cineva și, fără să te gândești, spui: „Să ne reunim din nou în curând” sau „Lasă-mă să-ți trimit acea carte despre care vorbeam”. Angajamentele ocupă spațiu mental. Păstrarea jurnalului te încurajează să fii mai judicios în ceea ce privește cuvintele tale și ceea ce alegi să faci.

O altă modalitate simplă de a spori energia sau motivația este să faci o listă cu tot ceea ce vrei să înveți. Puteți nota orice întrebări aleatorii care vă vin în timpul zilei și la care puteți răspunde printr-o căutare rapidă pe Google - De ce vedeți miraje? - precum și lucruri care vor necesita mai mult efort pentru a învăța, cum ar fi o nouă abilitate în carieră. Lista poate dezvălui interese pe care le puteți explora, vă poate motiva să construiți o agitație laterală sau vă poate ajuta să găsiți un sens nou în slujba dvs. actuală. (În legătură cu: Sfaturi pentru a vă transforma stresul în energie pozitivă)

Dar tu, Marianne? Care este unul dintre cele mai utile exerciții pe care îți place să le faci cu oamenii?

Aerni: Unul dintre lucrurile pe care le aduc adesea în discuție este feedbackul. Este atât de util din punct de vedere personal și profesional, dar deseori așteptăm mult pentru a-l obține. La locul de muncă s-ar putea să ai doar una sau două recenzii de performanță pe an - și se simte ca acest lucru mare dăunător. Îi învăț pe oameni să o ceară în mod regulat și să o ceară în acest cadru cu două întrebări: „Există ceva ce crezi că aș fi putut face diferit în această privință? Există ceva anume despre care crezi că am făcut bine?” Acest lucru îi încurajează pe oameni să ofere un feedback mai obiectiv și mai puțin obișnuit, ceea ce ajunge să fie mai benefic.

Aveți vreun sfat pentru a menține energia în timpul zilei?

Aerni: Sunt un mare fan al pauzelor. Fumătorii ies afară pentru pauze dese. Doar pentru că nu fumezi nu înseamnă că nu ar trebui să iei o pauză. Ieși afară, ieși la plimbare, ia o cafea. Este foarte energizant. (În legătură cu: Cel mai productiv mod de a face o pauză la locul de muncă)

Aujla: Am folosit această aplicație numită iNaturalist. Faceți o fotografie oricărei plante sau animal și o trimiteți în aplicație, unde o mare comunitate de naturaliști o poate identifica și vorbi despre asta. Imi place. Îmi oferă un motiv să ies afară și mă conectează la împrejurimi, ceea ce este minunat mental. (Aceste alimente vă vor oferi energia de care aveți nevoie pentru a vă alimenta în timpul zilei.)

Revista Shape, numărul ianuarie / februarie 2020

Recenzie pentru