Avantajele oxitocinei și cum să obțineți mai mult

Conţinut

• Te poate face să te simți conectat cu ceilalți.
• Oxitocina poate ajuta la îmblânzirea anxietății.
• Hormonul poate ameliora durerea.
• Recenzie pentru

Sănătatea noastră emoțională și conexiunile cu oamenii din viața noastră nu au fost niciodată mai importante. Acest lucru face ca rolul oxitocinei, un hormon puternic care promovează sentimentele de dragoste și fericire, este deosebit de crucial.

„Oxitocina ne păstrează legăturile puternice cu ceilalți oameni”, spune Rocio Salas-Whalen, MD, fondatorul endocrinologiei din New York și instructor clinic la NYU Langone Health. „Ne afectează relațiile, comportamentul și stările de spirit și stimulează generozitatea și încrederea.”

Oxitocina este produsă de creier și eliberată de glanda pituitară atunci când suntem alături de oamenii pe care îi iubim, mai ales atunci când îi îmbrățișăm, îi îmbrățișăm sau îi sărutăm, determinându-ne să simțim un val de emoții pozitive. Deoarece este, de asemenea, cheia legăturii materne, femeile au de obicei cantități mai mari de oxitocină decât bărbații. Dar nivelurile noastre fluctuează. (Inclusiv în timpul sarcinii.)

Iată ce poate face acest hormon pentru dvs., plus cum puteți crește nivelul de oxitocină în mod natural.

Te poate face să te simți conectat cu ceilalți.

Oxitocina este în primul rând o substanță chimică care leagă. „Este un hormon al dragostei care ne face să ne simțim atașați de familia și prietenii noștri”, spune dr. Salas-Whalen. „Pentru a-ți crește nivelul, petrece timp cu cei pe care îi iubești. Acesta ar putea fi partenerul tău, copilul tău sau chiar animalul tău de companie. Oricine va scoate la iveală sentimente de iubire îți va face creierul să elibereze oxitocină și vei fi fericit și relaxat. ”

Cum să creșteți nivelurile de oxitocină: Jucați un joc împreună, ghemuiți-vă pe canapea sau duceți câinele la plimbare. Și asigurați-vă că vă atingeți - contactul fizic vă va oferi un impuls imediat. (FYI, oxitocina ar putea juca un rol și în obiceiurile tale alimentare.)

Oxitocina poate ajuta la îmblânzirea anxietății.

În vremuri incerte, în mod natural ne vom simți tensionați. Și anxietatea cronică poate provoca probleme de sănătate, cum ar fi insomnia și durerile de cap. Din fericire, oxitocina poate ajuta la ameliorarea stresului. Potrivit unui studiu din jurnal Neuroștiințe, modulează răspunsul organismului la hormonii de stres numiți glucocorticoizi; s-a dovedit, de asemenea, că reduce nivelul tensiunii arteriale și al cortizolului, alte rapoarte de cercetare. „Oxitocina are un efect antidepresiv”, spune dr. Salas-Whalen. „Când creierul nostru îl produce, ne simțim mai fericiți și mai calmi.”

Cum să creșteți nivelurile de oxitocină: Faceți sex (solo contează, de asemenea!). Excitarea și orgasmul provoacă creșterea vertiginoasă a nivelurilor de hormoni, arată știința. Și întrucât sexul este o problemă naturală de stres, beneficiile pot fi duble. (A se vedea: Toate beneficiile pentru sănătate ale orgasmului)

Hormonul poate ameliora durerea.

Cercetările de la Universitatea Alabama din Birmingham arată că oxitocina poate ajuta, de asemenea, la reducerea durerilor musculare și chiar a durerii cauzate de afecțiuni precum migrenă și IBS. Studiile suplimentare asupra efectelor analgezice ale hormonului sunt în curs de desfășurare, dar oamenii de știință sunt speranți cu privire la potențialul său. (În legătură cu: Cum să echilibrezi hormonii ieșiți din lovitură)

Cum să creșteți nivelurile de oxitocină: Data viitoare când te doare după un antrenament greu, cere-ți partenerului un masaj rapid pentru a crește producția de oxitocină. (Iată mai multe modalități de a obține beneficiile atingerii umane, chiar dacă în prezent ești singur.)

Revista Shape, ediția din iunie 2020

Recenzie pentru