Modul în care alergatul la maraton îți schimbă creierul

Conţinut

• Recenzie pentru

Alergătorii de maraton știu că mintea poate fi cel mai mare aliat al tău (mai ales în jurul milei 23), dar se dovedește că alergatul poate fi și un prieten pentru creierul tău. Un nou studiu de la Universitatea din Kansas a constatat că alergarea schimbă de fapt modul în care creierul tău comunică cu corpul tău mai mult decât alte antrenamente.

Cercetătorii au examinat creierul și mușchii a cinci sportivi de anduranță, cinci halterofili și cinci oameni sedentari. După ce au instalat senzori pentru a-și monitoriza fibrele musculare cvadriceps, oamenii de știință au descoperit că mușchii alergătorilor au răspuns mai rapid la semnalele creierului decât mușchii oricărui alt grup.

Deci, toate acele mile pe care le-ai alergat? Se pare că au reglat fin conexiunea dintre creier și corp, programându-le să lucreze împreună mai eficient. (Aflați ce se întâmplă milă cu milă în Your Brain On: Long Runs.)

Și mai interesant, fibrele musculare de la halterofili au reacționat aproape în același mod ca cele ale celor care nu fac exerciții fizice și ambele grupuri au avut mai multe șanse să se obosească mai devreme.

În timp ce cercetătorii nu ar merge atât de departe încât să spună că un tip de exercițiu este mai bun decât celălalt, poate fi o dovadă că oamenii sunt alergători născuți în mod natural, a declarat Trent Herda, Ph.D., profesor asistent de sănătate, sport și științe ale exercițiilor și coautor al lucrării. El a explicat că se pare că sistemul neuromuscular este mai natural înclinat să se adapteze la exerciții aerobice decât antrenamentul de rezistență. Și, deși cercetarea nu a răspuns de ce sau cum se întâmplă această adaptare, el a spus că acestea sunt întrebări pe care intenționează să le abordeze în studiile viitoare.

Dar, în timp ce oamenii de știință încă rezolvă toate diferențele dintre natură și hrănire, asta nu înseamnă că ar trebui să te oprești cu ridicarea greutăților. Antrenamentul de rezistență are multe beneficii dovedite pentru sănătate (cum ar fi aceste 8 motive pentru care ar trebui să ridicați greutăți mai mari pentru începători). Doar asigurați-vă că alergați și dvs., deoarece se pare că fiecare tip de antrenament ne ajută corpurile în moduri diferite.

Recenzie pentru