Respirând Liber

Conţinut

• Recenzie pentru

În ziua de Anul Nou 1997, am urcat pe cântar și mi-am dat seama că aveam 196 de lire sterline, cel mai greu din viața mea. Aveam nevoie să slăbesc. De asemenea, luam mai multe medicamente pentru astm, pe care le-am avut toată viața și le administrez în familia mea. Excesul meu de greutate a înrăutățit astmul. Am decis să fac câteva schimbări majore. Am vrut să slăbesc 66 de kilograme în mod natural și sănătos și să adopt o mișcare sănătoasă și obiceiuri alimentare pentru viață.

Am început prin a face schimbări în dieta mea. Îmi plăceau dulciurile, cum ar fi prăjitura și înghețata, și fast-food-ul, dar știam că aceste alimente pot fi consumate doar cu moderație. Am decupat untul și margarina și am adăugat fructe, legume și carne slabă. Am învățat și metode mai sănătoase de preparare a alimentelor, cum ar fi grătarul.

Un prieten mi-a arătat câteva exerciții de bază și am început să merg trei zile pe săptămână cu greutăți pentru mâini. La început, abia puteam merge 10 minute, dar am acumulat rezistență, mi-am crescut timpul și am folosit greutăți mai mari pentru mâini. Am slăbit 10 kilograme, mai ales greutatea apei, în prima lună.

Trei luni mai târziu, am aflat că antrenamentul de forță arde mai multe calorii decât activitatea aerobă singură, așa că mi-am cumpărat o bancă de greutăți și greutăți libere și am început antrenamentul de forță acasă. Am slăbit și până la urmă m-am înscris într-o sală de sport.

Un an mai târziu, mi-am pierdut slujba și m-am despărțit de logodnicul meu. Ambele pierderi m-au lovit puternic și nu am știut cum să le fac față. Din moment ce am pierdut două lucruri pe care îmi concentrasem o mare parte din energie, am făcut din slăbire noul accent al vieții mele. Am sărit peste mese și uneori am făcut mișcare trei ore pe zi. Am băut aproximativ 2 litri de apă pe zi, pentru a scăpa de foame. Am crezut că nu poate strica să beau atâta apă, dar în cele din urmă am suferit de crampe musculare severe. După o vizită la camera de urgență, am aflat că toată apa pe care o beau a scăpat din corpul meu minerale importante, precum potasiul. Mi-am redus aportul de apă, dar am continuat să fac mișcare și sări peste mese. Lire sterline, precum și ceva tonus muscular greu câștigat, s-au desprins și, în câteva luni, am ajuns la 125 de lire sterline. Oamenii mi-au spus că nu arăt sănătos, dar i-am ignorat. Apoi, într-o zi, mi-am dat seama că mă durea să stau pe un scaun, deoarece oasele mi-au ieșit, făcându-mă să mă simt inconfortabil. Am decis să-mi opresc comportamentul obsesiv și am reluat să mănânc trei mese sănătoase și acum îmi limitez consumul de apă la 1 litru pe zi. În șase luni, am câștigat înapoi 20 de lire sterline.

Acum respir mai ușor și mă simt grozav. Cu determinare, voință și răbdare, greutatea suplimentară se poate desprinde. Nu vă așteptați să se întâmple repede. Rezultatele durabile necesită timp.

Recenzie pentru