Cum să obțineți cele mai multe beneficii din antrenamentele dvs. AMRAP

Conţinut

• Cum mă pot asigura că obțin cele mai multe beneficii din antrenamentul meu HIIT și că lucrez la intensitatea adecvată atunci când rețeta este „cât mai multe repetări posibil”? - @ kris_kris714, prin Instagram
• Recenzie pentru

Consultantul Shape Fitness Director Jen Widerstrom este motivatorul tău pentru a te pune în formă, un profesionist pentru fitness, un antrenor de viață și autorul Dieta potrivită pentru tipul dvs. de personalitate.

Cum mă pot asigura că obțin cele mai multe beneficii din antrenamentul meu HIIT și că lucrez la intensitatea adecvată atunci când rețeta este „cât mai multe repetări posibil”? - @ kris_kris714, prin Instagram

În primul rând, felicitări pentru dvs. pentru că vă apropiați pentru ca rezultatele dvs. să se întâmple. Stea de aur, fata! Lucrul dificil este că totul, de la ceea ce mănânci până la stresul mental, îți poate afecta energia fizică, iar asta va dicta care este „posibilul” tău în sala de greutăți. (Legat: Acest antrenament combină HIIT și antrenamentul de forță, așa că nu va trebui să alegeți)

O modalitate excelentă de a lucra prin acest flux de energie este utilizarea unui sistem drop-set. Aceasta înseamnă că începeți cu greutăți provocatoare cu care credeți că puteți completa repetările, în timp ce aveți un alt set de greutăți ușor mai ușoare în standby. Dacă atingeți acel punct în care nu puteți termina un set, pur și simplu completați repetările rămase cu setul mai ușor de greutăți. În acest fel, indiferent de ceea ce spun numerele de pe gantere, vă provocați mușchiul la maxim și atingeți zona de intensitate mare a ochiului de taur pentru rezultate. (În legătură cu: Cum să utilizați seturile de picături pentru a vă actualiza programul de antrenament de forță)

Cheia este într-adevăr doar să-ți asculți corpul vorbind - că oboseala arderii mușchilor îți va spune că depășești limita în timpul unei anumite sesiuni de antrenament.

Iată câteva antrenamente AMRAP, deoarece practica este perfectă:

• Antrenamentul AMRAP de 15 minute pe care îl poți face nu contează cât de ocupat ești
• Antrenament Total-Body Wonder Woman pentru rezistență la super-eroi
• Antrenamentul cu minge de medicină care ucide nucleul cu Lacey Stone

Recenzie pentru