Cum să obții picioare ca Jessica Simpson, brațe ca Halle Berry și abdomene ca Megan Fox

Conţinut

• Recenzie pentru

Să recunoaștem: există câteva corpuri destul de uimitoare în Tinseltown. Dar nu trebuie să fii o stea pentru a arăta (și a te simți) ca una. Dacă vrei picioare ca Jessica Simpson, arme ca Jordana Brewster, și abdomene ca Megan Fox, pe cine mai bine să-l consulte decât îndrăznețul guru al fitness-ului care îi biciuiește pe toți într-o formă atât de sexy și uluitoare? Antrenorul celebrității Harley Pasternak este omul atunci când vine vorba de sculptarea a nenumărate A-listere, inclusiv Halle Berry, Maria Menounos, Katy Perry, Rihanna, Lady Gaga, și Jennifer Hudson, așa că nu am putut rezista să-i furăm câteva dintre secretele sale unui corp demn de Hollywood.

Expertul în nutriție și autorul de bestselleruri trăiește după o filozofie simplă cu cinci factori: antrenamente de douăzeci și cinci de minute, cinci zile pe săptămână. Dar să nu vă înșelați; asta nu înseamnă că te va lăsa ușor. Sesiunile sale sunt foarte dure, dar rezultatele merită (în mod clar)!

Dacă a avea abs de oțel este visul tău, atunci „nu mai zdrobi!” el spune. „Ne concentrăm mult prea mult pe partea din față a secțiunii mediane, care, în acest proces, supraîntărește și trage trunchiul înainte, astfel încât să ajungeți cu abdomene mai scurte. Concentrați-vă pe alungire lucrând în schimb partea inferioară a spatelui. Acest lucru vă va oferi secțiunea mediană. o revizie completă ".

Când vine vorba de picioare, Pasternak aplică sfaturi similare. "Dacă doriți picioare grozave, trebuie să le antrenați în jur, nu doar partea din față a coapselor. Utilizați articulații multiple ori de câte ori este posibil. Și alergarea scărilor este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face. Are un impact puțin sau deloc asupra articulațiilor și vă lucrați gluteii, hamstrii și quad-urile în același timp. "

Și, desigur, o siluetă în formă nu ar fi completă fără brațe uimitoare, cărora Pasternak subliniază importanța concentrării pe triceps, nu pe biceps. "Când bicepsul devine prea puternic, aduce umerii în față și creează o postură asemănătoare unei gorile. O altă greșeală pe care o fac femeile este utilizarea prea ușoară a greutăților. Nu veți obține mușchi mari cu greutăți mari!"

Norocos pentru noi, Pasternak ne-a împărtășit unele dintre mișcările sale preferate fără eșec. Faceți clic aici pentru a vă tonifica brațele, abdomenul și picioarele.

Pentru mai multe informații despre Harley Pasternak, vizitați-l site oficial sau conectați-vă cu el pe Stare de nervozitate.

Recenzie pentru