Cafea și longevitate: băutorii de cafea trăiesc mai mult?

Conţinut

• O sursă majoră de antioxidanți
• Este mai puțin probabil ca persoanele care beau cafea să moară decât cele care nu o fac
• Multe alte studii au condus la rezultate similare
• Linia de fund

Cafeaua este una dintre cele mai sănătoase băuturi de pe planetă.

Conține sute de compuși diferiți, dintre care unii oferă beneficii importante pentru sănătate.

Mai multe studii ample au arătat că persoanele care au băut cantități moderate de cafea au fost mai puțin susceptibile de a muri în timpul perioadei de studiu.

Vă puteți întreba dacă acest lucru înseamnă că veți trăi mai mult dacă beți multă cafea.

Această scurtă recenzie vă spune dacă consumul de cafea vă poate prelungi viața.

O sursă majoră de antioxidanți

Când apa fierbinte trece prin zațul de cafea în timpul preparării, compușii chimici naturali din boabe se amestecă cu apa și devin parte a băuturii.

Mulți dintre acești compuși sunt antioxidanți care protejează împotriva stresului oxidativ din corpul dvs. cauzat de deteriorarea radicalilor liberi.

Se crede că oxidarea este unul dintre mecanismele care stau la baza îmbătrânirii și a unor afecțiuni grave, frecvente, precum cancerul și bolile de inimă.

Cafeaua se întâmplă să fie cea mai mare sursă de antioxidanți din dieta occidentală - depășind atât fructele, cât și legumele combinate (1, 2).

Acest lucru nu înseamnă neapărat că cafeaua este mai bogată în antioxidanți decât toate fructele și legumele, ci mai degrabă că aportul de cafea este atât de comun încât contribuie mai mult la aportul de antioxidanți al oamenilor în medie.

Când vă delectați cu o ceașcă de cafea, veți obține nu numai cofeină, ci și mulți alți compuși benefici, inclusiv antioxidanți puternici.

Cafeaua este o sursă bogată de antioxidanți. Dacă nu mănânci multe fructe sau legume, poate fi una dintre cele mai mari surse de antioxidanți din dieta ta.

Este mai puțin probabil ca persoanele care beau cafea să moară decât cele care nu o fac

Mai multe studii arată că aportul regulat de cafea este legat de un risc mai mic de a muri din cauza diferitelor boli grave.

Un studiu important din 2012 privind consumul de cafea la 402.260 de persoane cu vârste cuprinse între 50 și 71 de ani a observat că cei care au băut cea mai multă cafea au fost semnificativ mai puțin probabil să fi murit în perioada de studiu de 12-13 ani (4).

Punctul dulce părea să fie un aport de cafea de 4-5 căni pe zi. La această cantitate, bărbații și femeile au prezentat un risc redus de deces precoce cu 12% și respectiv 16%. Consumul de 6 sau mai multe căni pe zi nu a oferit niciun beneficiu suplimentar.

Cu toate acestea, chiar și un consum moderat de cafea de doar o ceașcă pe zi a fost asociat cu un risc redus cu 5-6% de deces precoce - arătând că chiar și puțin este suficient pentru a avea un efect.

Privind la anumite cauze de deces, cercetătorii au descoperit că consumatorii de cafea erau mai puțin susceptibili de a muri din cauza infecțiilor, rănilor, accidentelor, bolilor respiratorii, diabetului, accidentului vascular cerebral și a bolilor de inimă (4).

Alte studii mai recente susțin aceste descoperiri. Aportul de cafea pare să fie în mod constant legat de un risc mai mic de deces precoce (,).

Rețineți că acestea sunt studii observaționale, care nu pot dovedi că cafeaua a cauzat reducerea riscului. Cu toate acestea, rezultatele lor sunt o bună asigurare că cafeaua este - cel puțin - de nefericit.

Un studiu amplu a constatat că consumul a 4-5 căni de cafea pe zi a fost asociat cu un risc redus de deces precoce.

Multe alte studii au condus la rezultate similare

Efectele cafelei asupra sănătății au fost studiate foarte amănunțit în ultimele decenii.

Cel puțin alte două studii au arătat că băutorii de cafea au un risc mai mic de deces prematur (,).

În ceea ce privește bolile specifice, consumatorii de cafea prezintă un risc mult mai redus de Alzheimer, Parkinson, diabet de tip 2 și boli ale ficatului - doar pentru a numi câteva (9, 10,,).

Mai mult, studiile arată că cafeaua te poate face mai fericit, reducându-ți riscul de depresie și sinucidere cu 20% și respectiv 53% (,).

Astfel, cafeaua poate adăuga nu numai ani vieții tale, ci și viață anilor tăi.

Aportul de cafea este legat de un risc mai scăzut de depresie, Alzheimer, Parkinson, diabet de tip 2 și boli ale ficatului. Persoanele care beau cafea sunt, de asemenea, mai puțin susceptibile de a muri prin sinucidere.

Linia de fund

Studiile observaționale sugerează că consumul de cafea vă reduce riscul de boli cronice și chiar vă poate prelungi viața.

Aceste tipuri de studii examinează asociațiile, dar nu pot dovedi - fără îndoială - că cafeaua este cauza reală a acestor beneficii pentru sănătate.

Cu toate acestea, dovezi de calitate superioară susțin unele dintre aceste descoperiri, ceea ce înseamnă că cafeaua ar putea fi una dintre cele mai sănătoase băuturi de pe planetă.