Cum Ali Landry și-a recăpătat corpul pre-bebeluș

Conţinut

• Recenzie pentru

Ali Landry știe un lucru sau două despre jonglarea unei cariere de succes și a maternității. Mama ocupată, vedeta uluitoare și fosta Miss SUA pot fi văzute în prezent în noul serial reality de succes Noaptea fetelor de la Hollywood în TV Guide Network, unde gătește totul, de la secretele relației și zdrobirile celebrităților până la luptele cu greutatea și viața de mamă.

Niciun subiect nu este interzis spectacolului, așa că dacă există cineva care poate arunca o lumină despre cum să slăbești bebelușul, este Landry.

Frumusețea născută și crescută din sud și mama fiicei Estela Ines, în vârstă de 4 ani, tocmai și-a întâmpinat al doilea copil, Marcelo Alejandro, în octombrie anul trecut, iar în câteva săptămâni și-a revenit deja minunatul corp de pre-bebeluș.

Acum, dacă crezi că face parte din stocul de invidiat de stele care scăde în greutate bebelușului exact așa - sau nu o câștigă niciodată - gândește-te din nou.

„Pierderea în greutate după bebeluș este un angajament imens și atât de multă muncă grea”, spune Landry. "Mai am încă vreo 8 lire sterline, dar trebuie să-ți dai seama că este un proces și să fii realist în legătură cu acesta. Nu există nicio soluție rapidă".

Munca grea pentru Landry a început chiar înainte de a se naște fiul ei. „Am lucrat înainte, în timpul și după întreaga mea sarcină și am rămas foarte consecventă”, spune ea.

Antrenamentele de o oră de trei ori pe săptămână, combinate cu mâncarea de alimente curate și sănătoase, l-au ajutat pe Landry să rămână pe drumul cel bun. În timpul sarcinii, ea s-a răsfățat cu delicii dulci, cum ar fi mango înghețat cu scorțișoară și sirop de agave și piureuri cu căpșuni, afine și fructe de pădure acai pentru a-și satisface dintele dulce fără a trece peste bord.

Bomba brunetă lucrează și cu antrenorul ei, Helene Guzman de la LA ROX, pe care o recunoaște pentru că și-a readus corpul la forma sa feminină fabuloasă și potrivită. Împreună au făcut exerciții cu o minge Bosu pentru a se concentra asupra nucleului, brațelor și picioarelor, în timp ce alternau antrenamentul de forță cu intervale cardio de mare intensitate.

Guzman, cu care a lucrat și el Selma Blair și Poppy Montgomery în timpul sarcinii, sugerează să începeți mic atunci când vine vorba de antrenamentele post-bebe.

„După ce medicul dumneavoastră vă dă OK, începeți cu obiective mici, cum ar fi mersul pe jos timp de 20 până la 40 de minute timp de două până la trei zile pe săptămână, pentru a vă ajuta să vă mișcați corpul”, spune Guzman. „Atunci, încorporează câteva mișcări zilnice ale nucleului, pelvinului și a spatelui (scândurile sunt grozave!) pentru a întări zonele care afectează noul înger din viața ta.”

După ce vă reveniți la rezistență, încercați antrenamentul pe intervale pentru a obține rezultate mai rapide la arderea grăsimilor.

„Faceți un set de trei sau patru exerciții de forță și de bază, apoi faceți un interval cardio pe banda de alergare, eliptică, scări sau frânghie”, spune Guzman. „Orice pentru a vă crește ritmul cardiac timp de două până la trei minute, astfel încât modul de ardere a grăsimilor este activat pe tot parcursul antrenamentului. Puteți repeta la fel sau puteți adăuga mai multe exerciții și puteți face două, apoi trei intervale fiecare antrenament - și da, continuați să mergeți și voi ! "

Dacă doriți mai multe informații despre regimul de fitness al lui Landry, continuați să citiți! Am fost încântați când Guzman a împărtășit una dintre rutinele de antrenament care i-au readus trupul Landry pre-bebeluș!

Antrenamentul post-bebe al lui Ali Landry

Veți avea nevoie de: Pilates Magic Circle, minge Bosu, o pereche de gantere

Încălzește-te pe banda de alergare timp de cinci minute, apoi întinde-te pe un covoraș pentru a preveni rănirea.

1. Cercul magic Pilates

Întinde-te pe spate cu picioarele drepte și cerc magic în mâini. Cu brațele drepte, începeți să apăsați cercul cu explozii scurte și rapide, în timp ce ajungeți la degetele de la picioare pentru o înfășurare abdominală. Continuați să apăsați în timp ce vă mișcați încet corpul înapoi în jos în covor în poziția de pornire.

Completați 20-25 de repetări.

2. Scândura

Faceți o scândură, ținând un picior de pe podea timp de 15 secunde fiecare picior, pentru un total de 30 de secunde.

3. Bucle bicepiene

Folosind gantere de 5 până la 7 lb, așezați-vă pe o minge Bosu cu picioarele de pe pământ pentru a vă activa nucleul în timp ce faceți curluri pentru bicepși. Puteți completa, de asemenea, o variantă a acestui lucru, mișcând un picior de la sol, simultan, în timp ce alternați bucle.

Completați 15-25 de repetări.

4. Bosu Bile Genunchiuri cu Ridicări

Stai deasupra Bosu și intră într-o poziție ghemuită. Faceți lovituri de genunchi mișcându-vă picioarele dintr-o parte în alta și, în același timp, faceți ridicările laterale și frontale ale umerilor folosind gantere de 3 până la 5 lb.

Completați 20-30 de repetări.

5. Cardio Burst

Acum sunteți gata pentru o explozie cardio de trei minute de alergare pe bandă cu o viteză de 6,8. Apoi crește la 7,5 și sprintează până la final!

Acesta este un set. Cu acest antrenament, efectuați trei până la cinci intervale în sesiune, care au toate mișcări de exerciții diferite, cu un singur set pentru a menține ora interesantă.

„Doar nu vă puneți presiune pe voi înșivă”, spune Landry. "Cea mai mare prioritate a ta este copilul tău, dar nu uita și de tine. Fii creativ, începe mic, dă-ți o pauză și bucură-te de acest proces!"

Pentru mai multe secrete corporale după bebeluș, urmăriți-l pe Guzman pe Twitter sau consultați site-ul ei oficial. Și asigurați-vă că îl surprindeți pe Landry jucând în Noaptea fetelor de la Hollywood, Duminica la 9 / 8c pe TVGN!

Recenzie pentru