4 rețete laxative pe care le puteți încerca acasă

Conţinut

• Găsirea celor mai bune remedii
• 1. Cereale bogate în fibre pentru micul dejun
• 2. Ulei de ricin și suc
• 3. Fructe uscate mixte
• 4. Multă și multă apă
• Alte soluții

Definirea constipației

Nu este un subiect popular de conversație, dar a fi constipat poate fi inconfortabil și chiar dureros. Dacă aveți mai puțin de trei mișcări intestinale într-o săptămână, atunci se consideră că aveți constipație. Dacă sunteți obișnuiți să aveți cel puțin o mișcare intestinală pe zi, lipsa unei singure vă poate face extrem de inconfortabil.

Constipația ocazională este relativ frecventă și poate fi provocată de medicamente, modificări ale dietei sau chiar stres. Constipația este cronică atunci când continuă săptămâni sau chiar mai mult. În ambele cazuri, căile de atac pot fi eficiente.

Găsirea celor mai bune remedii

Există multe soluții pentru constipație, inclusiv medicamente eliberate fără rețetă și medicamente eliberate pe bază de rețetă. Aceștia acționează ca stimulanți, lubrifianți și dedurizatori, totul în încercarea de a face mai ușoară mișcarea intestinului.

Dar există și soluții în bucătăria sau dulapul cu medicamente. Unele dintre aceste rețete laxative de casă folosesc metode similare, inclusiv creșterea aportului de fibre cu alimente bogate în fibre și lubrifierea sistemului digestiv cu ulei. În plus, căile de atac pot fi mai blânde pentru tractul digestiv și mai ușor la buget.

1. Cereale bogate în fibre pentru micul dejun

Cea mai simplă soluție dietetică pentru constipație este creșterea aportului de fibre. Consumul unui mic dejun bogat în fibre vă poate regla mișcările intestinale în câteva zile. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă creșteți aportul de apă pe măsură ce creșteți aportul de fibre sau puteți înrăutăți problema. Fibrele au nevoie de apă pentru a o ajuta să se deplaseze prin tractul digestiv.

Încercați o combinație de făină de ovăz și făină de in. Făina de in este semințele de in măcinate, care sunt extrem de bogate în fibre și acizi grași omega-3. Puteți crește în continuare factorul de fibre amestecând unele stafide. Fructele uscate sunt foarte bogate în fibre.

2. Ulei de ricin și suc

Uleiul de ricin are un gust destul de oribil, dar rezultatele sunt rapide. Vă puteți aștepta la ameliorarea constipației în decurs de două până la șase ore de la administrarea acesteia, deci este mai bine să o luați când aveți ceva timp de petrecut acasă. Femeile gravide nu ar trebui să ia ulei de ricin.

Pentru a masca gustul, păstrați-vă uleiul de ricin în frigider și adăugați doza la un pahar de suc de portocale.

3. Fructe uscate mixte

Toată lumea știe că prunele sunt bune pentru sănătatea digestivă, dar consumul mai multor prune se poate simți mult ca și cum ai lua medicamente. Luați în considerare adăugarea de prune sau prune prune pentru diferite feluri de mâncare, cum ar fi fulgi de ovăz.

Amestecați lucrurile adăugând alte fructe uscate bogate în fibre, precum caise și stafide. Smochinele uscate sunt o altă opțiune excelentă. Consumați-le ca gustare sau la micul dejun.

4. Multă și multă apă

Bine, nu este chiar o rețetă, dar nu există nimic care să poată face ca lucrurile să se miște ca o simplă hidratare. Constipația se întâmplă în mare măsură deoarece colonul a absorbit prea mult lichid din deșeurile din intestine, lăsând în urmă scaun uscat și dur. A rămâne hidratat poate preveni constipația și poate face ca lucrurile să se miște din nou.

Alte soluții

Exercitarea abundentă, consumarea câtorva căni de cafea și limitarea cantității de lactate din dieta zilnică sunt doar câteva lucruri pe care le puteți încerca pentru a vă relaxa. Ieșirea și mișcarea vă pot ajuta corpul să miște lucrurile prin tractul digestiv.Dacă constipația continuă să fie o problemă, discutați cu medicul dumneavoastră. Ocazional, poate fi un semn de ceva mai grav.